Identifica tus motivaciones de raíz.
Si te desagrada alguien, y sin embargo no parece que puedas dejar de salir con él, hay una razón. Si quieres perder peso, pero sientes la necesidad de seguir comiendo en exceso, hay una razón. Si quieres una relación, pero no puedes encontrar a alguien, hay una razón.
La psique humana es auto-preservadora. Todo lo que hacemos lo hacemos porque creemos que nos beneficia de alguna manera. Si hay algún hábito que no puedes superar, o alguna realidad que quieres cambiar desesperadamente, primero tienes que averiguar por qué estás aquí en primer lugar. Hay alguna herida, creencia o experiencia central que te asusta para que repitas el comportamiento.
No eres una víctima de tus problemas crónicos, estás enamorado de tus problemas crónicos porque crees que te sirven de alguna manera, así que sigues recreando situaciones en las que puedes experimentarlos. Averigua qué necesidad están alimentando, y aprende a llenarla de otra manera.
Ignora tus problemas. Céntrate en sus soluciones.
«Ignora tus problemas» suena, a primera vista, como el peor consejo del mundo (y por cierto, a primera vista, lo es), pero también es el único consejo que realmente funcionará a largo plazo.
Cuando estás constantemente luchando con tus problemas, pensando en lo que quieres y deseas tener, te estás poniendo repetidamente en el estado de «no tener». Si quieres más dinero, te estás haciendo sentir como si no lo tuvieras. Si quieres una relación, te estás haciendo sentir como si no fueras amado. Lo que crea el cambio no es la capacidad de diseccionar los problemas, sino de crear soluciones y poner toda tu energía en ellas.
Sanar es simplemente superar tus miedos. Superar tus miedos es actuar a pesar de ellos.
Cambiar es reconstruir la ciudad, no sentarse en las ruinas.
Deja de consumir porquerías tóxicas.
¿Conoces el dicho «eres lo que comes»? Es más bien «eres lo que consumes», y va mucho más allá de lo que te llevas a la boca.
Todo lo que pones a tu alrededor te está condicionando. La gente con la que pasas el tiempo, las cosas que lees, el lugar en el que trabajas, los hábitos que mantienes, y sí, por supuesto, lo que comes y bebes. Te estás moldeando en la persona en la que te convertirás con cada una de estas acciones, cada día.
Si tu destino es tu carácter, entonces tus hábitos son tu destino.
Deja de comer alimentos poco saludables y de esperar sentirte bien. Deja de sentarte en tu casa haciendo scroll en tu teléfono y esperar ser productivo y realizado. Deja de salir con gente negativa y agotadora y esperar sentirte positivo y realizado. Deja de beber hasta caer en el olvido cada fin de semana y de preguntarte por qué estás atascado en la vida. No es un misterio. Pretender que lo es te mantiene en la negación.
Deja de esperar hasta que «te apetezca».
Mucha gente dirá que siente que necesita «tomarse un tiempo y curarse» antes de volver a salir y empezar a vivir su vida de nuevo. Esto es cierto si tu intención es tomarte un tiempo para ti mismo para reflexionar.
Sin embargo, también es una forma en que la gente evita hacer lo que quiere y necesita hacer. Sabes cómo te «curas» a ti mismo? Empiezas a comportarte de forma diferente. Empiezas a pensar de forma diferente. Así es como erradicas la vida que ya no quieres vivir: construyendo una nueva. Esperar hasta que te sientas mejor es, literalmente, sentarte en tu mierda sobrante y preguntarte por qué no se limpia.
Deja de esperar a que toda herida esté curada para volver a levantarte y empezar de nuevo. Es el hacer lo que te cambia, no el estar de brazos cruzados.
Haz cosas táctiles.
Asegurarte de hacer cosas táctiles no es una pequeña y divertida sugerencia para tu tarde de sábado, es la forma de asegurarte de que estás diferenciando entre crear realmente una vida que quieres y crear la imagen de una vida que quieres. Si quieres una vida mejor dentro de 10 años, asegúrate de que no sólo estás creando una que se vea bien en línea. Tiene que sentirse bien en la vida real.
Dedica suficiente tiempo cada día a hacer algo que no sea escribir y desplazarse. Lee un libro (una copia impresa). Salir al exterior. Construye o haz algo. Cocinar. Haz cualquier cosa que te obligue a experimentar una serie de sensaciones. No se trata de que alguna de estas cosas te transforme mágicamente (aunque, por supuesto, puede hacerlo). Es que permanecer conectado a tu vida real te mantiene consciente de cómo se sienten las cosas, no sólo de cómo se ven.
Deja de estar «ocupado»
Ocupado es perezoso. Ocupado significa que no sabes gestionar tu tiempo. «Locamente ocupado» es la cosa más aburrida y autocomplaciente que puedes decir a la gente cuando te preguntan cómo estás.
La gente se hace a sí misma superocupada, o finge estar superocupada, y hacen ambas cosas por la misma razón: la evasión. O bien intentan evitarse a sí mismos, o bien evitan a otras personas. Ambas cosas son débiles. Ambas no conducen a nada.
Programa tus horas con atención. Trabaja mejor, pero menos. Deja horas libres para las personas que te importan. Deja horas libres para ti mismo. Crea una vida que te inunde de paz, no de parloteo sin sentido. No tiene ningún mérito estar «ocupado». No dice nada sobre tu estatus en la vida, salvo que te preocupa no tenerlo.
Toma decisiones diarias para tus objetivos a largo plazo, no para tus deseos a corto plazo.
La mayoría de la gente vive dentro de un ancho de banda mental de pocas horas. Es decir, toman decisiones basadas en sus deseos, miedos e ideas inmediatas.
Cuando eliges lo que quieres para comer, piensas: «¿Qué me apetece?», no «¿Qué me dará energía y me hará sentir bien no sólo ahora, sino dentro de unas horas, y dentro de unos días, y dentro de unos años?» Es tan fácil que los sentimientos fugaces anulen la lógica, pero al final lo pagamos. Asumimos que «un día nos pondremos sanos», o «un día empezaremos a ahorrar», y luego llega un día y nos damos cuenta de que todos los pequeños hábitos diarios que hemos recopilado han creado lo contrario de lo que dijimos que queríamos.
Olvidamos que «algún día» es hoy, y que el futuro se crea ahora mismo.
Elige objetivos teniendo en cuenta tu mortalidad.
Si no sabes qué elegir o qué hacer, aléjate de tu situación actual e imagina que miras tu vida después de muerto. Diablos, imagina que miras tu vida incluso dentro de 10 años. ¿Qué desearías haber hecho hoy? ¿Te alegrarías de haber perdido tantas horas comprando ropa, viendo la televisión, preguntándote qué deberías hacer con tu vida? ¿Te alegrarás de que tu mayor logro haya sido tu apariencia, o ser alguien que intimida a los demás?
¿O desearás haberte dejado llevar y haber hecho algo significativo, algo a lo que te hayas sentido llamado? ¿Te alegrarás de haber escrito música, de haber pasado tiempo al aire libre, de haberle dicho a la gente que quieres que la quieres, de haber tenido largas y prolongadas comidas con ellos, de haberlos apoyado, de haber compartido, de haber mirado a tus demonios y haberlos disuelto eligiendo otra cosa?
Deja de perder el tiempo evaluando las vidas de la gente que te desagrada o con la que no estás de acuerdo.
De acuerdo, lo entendemos. No entiendes por qué fulano hizo lo que hizo. No estás de acuerdo con su comportamiento. Tú lo habrías hecho mejor. Lo hiciste mejor. No quieres mostrarles empatía. Te desagradan en su conjunto.
… Y…
También estás sujeto al realismo ingenuo, que consiste en que la realidad es evidente para ti en base a tu propia perspectiva y experiencia. No ves el panorama completo porque no puedes. No sabes que si hubieras estado en la situación exacta de otra persona no te habrías comportado de forma similar. De hecho, tu desprecio hacia ellos parece implicar que sientes miedo de que pudieras, y tal vez lo hubieras hecho.
Pero todo lo que has hecho aquí es ilustrar la profundidad de tu ego. Todo lo que has hecho aquí es hacer juicios sobre la vida de las personas que no te sirven ni te hacen avanzar, sólo te convierten en un odiador. Y la gente hace esto todo el tiempo. Los chismes son una fuerza de vida social que se sostiene mucho tiempo.
Centrate más en estudiar las vidas de las personas que admiras y quieres emular -vidas que te humillan- en lugar de vidas que inflan tus peores rasgos y te hacen querer posicionarte para jugar a ser dios y decirle a alguien (que no es esa persona) lo que está bien y lo que está mal.
Despierta y pregúntate cada día: «¿Qué puedo hacer hoy que cambie mi vida para siempre?»
Cada día, tienes el potencial de cambiar tu vida para siempre.
Cada día es una oportunidad, un portal, para hacer algo que tendrá un impacto irrevocable en tu vida.
Tantos de nosotros la desperdiciamos en hacer algo que apacigua el miedo.
Pregúntate esto cada día, y luego empieza a hacer una lista de lo que podrías hacer en las próximas horas que lo cambiaría todo, siempre. Las respuestas te sorprenderán. 