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La vista es uno de los sentidos más importantes ya que la mayor parte de la información que los humanos perciben es a través de la visión. El cuidado rutinario de los ojos y los exámenes oculares regulares son las mejores formas de identificar y prevenir muchos de los problemas oculares pediátricos.
Si su hijo tiene dificultades con la visión o irritación de los ojos, entonces póngase en contacto con su proveedor de atención médica rápidamente.
Lea este artículo para saber más sobre los diversos consejos para el cuidado de los ojos de su hijo y para prevenir la aparición temprana o la progresión de enfermedades oculares.
¿Cómo mejorar la vista en los niños?
Como los niños pueden no ser conscientes de cómo proteger sus ojos de las lesiones y de la pérdida de visión, puede enseñarles formas de prevenir las lesiones e infecciones oculares. También puede examinar a su hijo para detectar problemas de visión y tomar las medidas necesarias para proteger y mejorar la vista.
La protección de la vista de su hijo comienza en el embarazo. El tabaquismo prenatal podría dañar los ojos de los fetos, por lo que puede empezar a cuidar los ojos de sus pequeños incluso antes de que nazcan (1). Asegúrese de dejar de fumar y de tener un buen cuidado prenatal para evitar problemas oculares antes y en el momento del nacimiento.
Hay varios consejos sencillos para el cuidado de los ojos de sus hijos. Estos consejos también pueden ayudar a prevenir los daños oculares en los niños.
Consejos para el cuidado de los ojos de los niños
Dieta saludable
Una dieta saludable es esencial para la visión de los niños, así como para otras funciones y el crecimiento (2). Puedes animarles a consumir alimentos saludables, como verduras frescas, huevos, pescado, carne y frutas. Las verduras de hoja verde y las amarillas son buenas fuentes de vitamina A, un nutriente esencial para la salud ocular.
Puede animar a su hijo a comer alimentos frescos caseros en lugar de alimentos procesados y comida basura. Siga una dieta mixta para asegurarse de que reciben todas las vitaminas y minerales. Puede preparar tentempiés caseros sabrosos y saludables que atraigan a su hijo.
Beba mucha agua
Una cantidad adecuada de hidratación es necesaria para la salud ocular. Puede animar a su hijo a beber un mínimo de cuatro vasos llenos de agua al día. La cantidad adecuada puede cambiar dependiendo de la edad de su hijo, las actividades y las condiciones climáticas. El agua es necesaria para el proceso de limpieza del ojo.
Duerma bien
Una cantidad adecuada de sueño es necesaria para una buena salud ocular (3). Una buena noche de sueño ayuda a rejuvenecer el cuerpo y relaja los ojos. Puede animar a su hijo a adoptar una rutina de sueño regular para promover la salud ocular.
Asegúrese de que utiliza correctamente las lentes de contacto y las gafas
Es posible que los niños no sean precavidos con las lentes de contacto o las gafas. Puede animarles y enseñarles las formas adecuadas de llevarlas. Dígales que no se las quiten mientras leen.
También puede pedirles que se quiten las gafas antes de jugar, ya que las gafas rotas pueden causar lesiones. Compre siempre gafas según la prescripción de un oftalmólogo y revise la visión y cambie las gafas en el momento recomendado.
Limite el tiempo de pantalla
Los niños tienden a usar los smartphones, las tabletas, las consolas de juegos y los ordenadores tanto como sea posible. El uso de estos dispositivos durante periodos prolongados puede forzar los ojos.
El tiempo de pantalla debe ser inferior a una hora para los niños menores de cinco años. Los niños mayores deberían tener sólo una hora de pantalla al día (4). Un tiempo de pantalla mínimo puede ayudar a garantizar que el sueño y la actividad física del niño no se vean afectados. El tiempo de pantalla no debe ser antes de acostarse, y hay que evitar mostrar una pantalla de vídeo durante mucho tiempo a los niños menores de 18 meses (3).
Puede animarles a realizar otras actividades y juegos al aire libre. Si su hijo tiene que usar la pantalla durante mucho tiempo, enséñele la regla 20-20-20, que consiste en mirar a 6 metros de distancia durante 20 segundos cada 20 minutos (3). Este saludable consejo puede asegurar una buena vista.
Fomentar las actividades al aire libre
La aparición y progresión de la miopía (miopía) en los niños puede prevenirse pasando más tiempo al aire libre (5). Puede animar a los niños a jugar al aire libre en lugar de hacerlo en interiores o con videojuegos. Las actividades al aire libre pueden ser físicamente beneficiosas para los niños.
Desaconseje que se froten los ojos
Los niños tienden a frotarse los ojos, especialmente si tienen irritación ocular o algún cuerpo extraño en el ojo. Frotarse puede dañar los ojos y, a menudo, los gérmenes de las manos pueden pasar a los ojos y causar afecciones como la conjuntivitis.
Puede decirle al niño que se lave los ojos con agua fría para aliviar la irritación en lugar de frotarse. Los padres también deben enseñar a los niños técnicas adecuadas de higiene de las manos.
Protección de los ojos
Los niños corren un alto riesgo de sufrir lesiones oculares al practicar juegos y deportes. Puedes asegurarte de que sus ojos estén bien protegidos del sol y de otras lesiones durante sus actividades. Deje que lleven gafas de sol con filtro UV (asegurándose de que están certificadas) y que no miren directamente al sol para evitar quemaduras en la retina.
Puede explicarles la importancia de usar cascos y gafas deportivas para prevenir lesiones físicas y evitar la radiación UV. Asegúrese de que su hijo utiliza gafas de natación mientras juega en el agua.
Los protectores oculares deportivos deben utilizarse mientras se juega al béisbol, al baloncesto, al fútbol, al hockey, etc. Aproximadamente el 90% de las lesiones oculares en los niños pueden prevenirse con gafas protectoras (1).
Use juguetes seguros
Los niños más pequeños tienen un mayor riesgo de sufrir lesiones oculares a causa de los juguetes. Puede elegir juguetes seguros para ellos, especialmente para los niños pequeños. Evite los juguetes ásperos y afilados, ya que pueden causar lesiones oculares accidentales.
Compruebe la edad especificada por el fabricante en el embalaje del juguete. El uso de juguetes apropiados para la edad podría ayudar a evitar lesiones oculares causadas por los juguetes.
Revisiones oculares periódicas
Las revisiones oculares periódicas pueden ayudar a determinar los problemas de la vista en los niños. El diagnóstico y las intervenciones tempranas podrían ayudar a proteger la visión en la mayoría de los casos.
También es esencial utilizar las gafas y actualizar la potencia de las lentes en los intervalos recomendados. La Academia Americana de Oftalmología recomienda realizar revisiones periódicas de la vista a los niños con enfermedades crónicas y con antecedentes familiares positivos de enfermedades oculares pediátricas (3).
El cuidado de los ojos de los niños implica varios pasos sencillos relacionados con una buena higiene personal, la seguridad ocular y el cuidado rutinario de los ojos. El lavado de manos adecuado podría reducir el riesgo de muchas enfermedades infecciosas, incluida la conjuntivitis. Se pueden enseñar métodos adecuados de lavado de manos desde una edad temprana. Los niños también deben vacunarse contra el sarampión, ya que puede aumentar el riesgo de pérdida de visión y ceguera.
Se recomienda mantener los limpiadores domésticos y otros productos químicos fuera del alcance de los niños para evitar la exposición accidental, ya que estos productos pueden causar daños en los ojos. El cuidado rutinario de los ojos y las revisiones oculares periódicas pueden ayudar a retrasar la aparición o la progresión de muchas enfermedades oculares pediátricas en los grupos de alto riesgo.
2. 7 consejos para el cuidado de los ojos de su hijo; Disha Eye Hospital
3. Visión saludable: 4. 5 consejos para la salud ocular de los niños; Coachart
4. Dónde estamos: Tiempo de pantalla; Academia Americana de Pediatría
5. Seis formas de mantener sanos los ojos de los niños; La visión importa
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