Cuando se tiene lupus, se pasa por momentos en los que se siente mal y otros en los que se siente mejor. Esto se debe a que el lupus es una enfermedad intermitente de brotes en la que los síntomas, como el dolor o la inflamación de las articulaciones, los dolores de cabeza y la fatiga, empeoran y mejoran una y otra vez.
Afortunadamente, los brotes no siempre ocurren al azar. De hecho, puede ser capaz de identificar ciertos factores desencadenantes que provocan brotes, como el estrés o el agotamiento, y las señales de advertencia de que está a punto de producirse uno, como mareos, erupciones cutáneas o fiebre. Esto le permitirá evitar ciertos desencadenantes y colaborar con su médico para atajar los brotes desde el principio, o al menos hacer que los síntomas sean menos graves. Y cuando se produzcan brotes, hay medidas que puede tomar para volver a sentirse mejor.
Conozca sus desencadenantes
Con el lupus, cosas de la vida cotidiana que pueden ser inofensivas para algunas personas pueden, por desgracia, causarle síntomas. Simplemente ser consciente de estos desencadenantes comunes y hacer lo que pueda para evitarlos puede mantener a raya los brotes.
Desencadenante # 1: Estrés
Solución: Haga ejercicio con regularidad: puede ayudar a aliviar el estrés. Con actividades como caminar, hacer yoga, nadar, montar en bicicleta, hacer ejercicios aeróbicos de bajo impacto o utilizar una máquina elíptica, obtendrá los beneficios del ejercicio sin irritar las articulaciones inflamadas.
Desencadenante # 2: Los rayos ultravioleta del sol
Solución: Si va a estar al aire libre, cúbrase la piel con un protector solar que contenga un factor de protección solar (FPS) de 30 o superior que bloquee tanto los rayos ultravioleta A (UVA) como los ultravioleta B (UVB). Limite las actividades al aire libre cuando la luz solar sea más intensa (de 10 a 16 horas).
Desencadenante nº 3: Los rayos ultravioleta de los fluorescentes de interior
Solución: Cubra las bombillas fluorescentes con protectores de luz que tengan lecturas nanométricas de 380 a 400. Filtrarán los rayos nocivos que pueden afectar a la piel sensible. Cuando no tengas control sobre la iluminación, intenta llevar un sombrero de ala ancha para proteger tu piel. Puede que no sea tu moda favorita, pero puede ayudarte a evitar los brotes.
Desencadenante # 4: Agotamiento
Solución: Duerma al menos siete horas por noche. Tomar una siesta durante un brote puede hacer que se sienta mejor.
Cómo evitar un brote
Una de las mejores cosas que puede hacer para controlar los síntomas y prevenir un brote es desarrollar una relación estrecha con su médico. Si recibe una atención médica continua en lugar de buscar ayuda sólo cuando los síntomas empeoran, usted y su médico tendrán más posibilidades de detectar y tratar los brotes a tiempo, lo que suele ser más eficaz que esperar hasta que se produzcan por completo.
A continuación encontrará una lista de signos de advertencia comunes que se producen antes de un brote. Si suele experimentar alguno de ellos antes de que lleguen los síntomas, avise a su médico la próxima vez que se produzcan. Con los medicamentos, es posible que pueda prevenir o reducir la intensidad del brote.
-
Fatiga
-
Fiebre
-
Dolor
-
Erupción
-
Dolor de cabeza
-
Mareos
-
Molestias abdominales