4 señales de que tu estómago está siendo afectado por el estrés

¿Qué es esa sensación en nuestro estómago?

Todos estamos familiarizados con las mariposas en la barriga. La mayoría lo asociamos con la alegría de la infancia: ¡una fiesta de cumpleaños! O, «¡voy a recibir una sorpresa!»

Entonces, está esa sensación de hundimiento cuando algo terrible está a punto de suceder.

¡Espera a que tu padre se entere de esto!

¡Estoy retrocediendo palpablemente – todos esos dramas del pasado!

Cuando éramos niños pequeños, el mundo era enorme y desconocido para nosotros. No teníamos ni idea de qué esperar. Por eso los niños y los animales son tan divertidos (y emotivos). Cada salida al jardín puede abrir un portal a un mundo desconocido. Cada sombra puede transformarse en un niño o en un ogro con forma de cachorro. Su percepción del mundo amplifica su respuesta emocional y su barriga suele estar en una montaña rusa. Cada día les ofrece una variedad de nuevas experiencias y desafíos aterradores.

La vida de los adultos, en comparación, no es emocionalmente emocionante ni aterradora. En general, y en nuestra vida cotidiana, nos apañamos. No esperamos que nuestros estómagos o intestinos reaccionen a nada realmente, aparte de la comida que ponemos, o los bichos que cogemos. Ignoramos muchos de los mensajes de nuestro cuerpo. ¿Quién puede molestarse en lidiar con ese leve dolor de espalda y la fosa nasal izquierda siempre obstruida?

¡Qué desperdicio! Nuestro cuerpo tiene el superpoder más sorprendente e interesante. Se ha comparado con un sexto sentido y deberíamos prestarle atención. Es la conexión entre nuestro cerebro y nuestro intestino.

El nervio vago une el cerebro y el intestino. Funciona como una conexión de fibra óptica súper rápida. Puede actuar como un órgano sensorial y enviar información al cerebro en menos de 100 milisegundos1. Esta relación y comunicación entre el cerebro y el intestino se denomina eje cerebro-intestino. Hueles chocolate: se te llena la boca de saliva. Tienes un susto: tu estómago se revuelve.

La ansiedad y el estrés afectan al sistema digestivo. Las células nerviosas del intestino envían entonces un mensaje al cerebro para decir que algo va mal. Puede ser un círculo vicioso. Los bucles de señales de socorro pueden dar vueltas y vueltas por el cuerpo. Puede ser difícil saber si el estrés está alterando la barriga o si la barriga alterada está haciendo que te estreses.

4 Señales de que tu estómago está afectado por el estrés:

Debido a que el hipo es divertido, no solemos considerarlo una señal de estrés. Nuestro diafragma2 es el músculo que inicia un ataque de hipo. Es un músculo grande y plano que se encuentra debajo de los pulmones y nos ayuda a respirar. Cuando tira hacia abajo, abre los pulmones, haciendo que la respiración entre por la boca y la nariz. El hipo se produce cuando el cerebro envía una señal al diafragma para que tire con fuerza hacia abajo. La entrada repentina de aire en la garganta provoca un cambio de presión. La parte estrecha de la garganta se cierra y hace un ruido de «hipo». El hipo suele producirse cuando el estómago está demasiado lleno de aire, alcohol o comida. El tabaquismo o los cambios bruscos de temperatura que provocan jadeos pueden desencadenarlos. Los acontecimientos estresantes, como hablar en público, pueden -¡Hic! – desencadenarlos. Esto no puede mejorar su entrega!

Las diversas curas para el hipo implican 3 cosas:

• Estimulación de la garganta – un gárgaras o un trago de agua, o pruebe a chupar una rodaja de limón.
• Distracción o un buen susto – ¡Bu!
• Respiración profunda para relajar el diafragma y los músculos de la garganta.

Aunque el hipo no es grave, puede ser molesto. ¿Es usted propenso a sufrir ataques de hipo cuando está tenso o nervioso? Intenta relajarte antes de una conferencia o presentación. Ten a mano un vaso de agua. Respira despacio y evita los tragos de aire. Evita ingerir demasiados alimentos o bebidas gaseosas. A.Vogel’s Stress Relief Daytime es útil cuando el sistema nervioso necesita calmarse rápidamente.

Náuseas y mareos

Cuando está estresado el cuerpo se tensa. Se trata de una reacción natural ante una amenaza. La hormona adrenalina inunda el cuerpo gritando órdenes. Los músculos de las piernas se activan», «el estómago y el intestino se apagan». Cuando ocurre algo que da miedo, queremos que los músculos de las piernas estén preparados para huir. No necesitamos que la valiosa energía se dirija a nuestro sistema digestivo. Esta es una respuesta adecuada ante un ladrón o un edificio en llamas. Sin embargo, puede ser una reacción exagerada ante una llamada telefónica. Nuestra pobre barriga puede ser estrujada por nuestros músculos tensos. El estrés puede detener el flujo de sangre al estómago. Puede acelerar la respiración, lo que puede provocar mareos. Todo ello puede contribuir a las náuseas e incluso a los vómitos.

• Intente beber más agua, ya que la deshidratación empeora el estrés. Bebe agua a sorbos cuando te sientas mal. No contiene ningún ingrediente que pueda empeorar las náuseas.
• Evite comer en exceso, las bebidas gaseosas o el alcohol cuando esté estresado o tenga náuseas.
• La respiración profunda calma las emociones y relaja los músculos tensos.
• Cuide sus niveles de azúcar en sangre. Las comidas omitidas y la excesiva dependencia de las golosinas azucaradas harán estragos en su estado de ánimo. La ansiedad puede hacer que su intestino sea hipersensible a los cambios, y esto puede hacer que su barriga vacía se sienta más enferma de lo que está.
• Si las náuseas empeoran después de una comida pesada o de alimentos grasos, es posible que no esté descomponiendo las grasas correctamente. Los alimentos de sabor amargo como la alcachofa, la achicoria y la rúcula pueden ayudar. Promueven las secreciones digestivas como la bilis. El hígado produce la bilis para descomponer las grasas y ayudar a que el intestino se mueva. A.Vogel’s Digestisan está hecho de hierbas amargas, diente de león y alcachofa. Se puede tomar antes de cada comida para ayudar a la digestión y puede ayudar a la indigestión, la hinchazón y el viento.

Eructos

Ructus (qué palabra tan horrible) es la palabra médica para los eructos. Los eructos se producen cuando el cuerpo necesita liberar el exceso de aire acumulado en el estómago. Es normal tragar aire y tragar más a menudo cuando se está estresado. Puede que no sea consciente de ello, pero tendrá resultados previsibles de eructos.

• Las bebidas gaseosas siempre son buenas para un eructo. Esto puede ser divertidísimo cuando tienes cinco años, pero mucho menos encantador en los últimos años. En su lugar, tome un vaso de agua sin gas, es mucho mejor.
• Fumar: puede estar resoplando y tragando aire al mismo tiempo.
• Comer a la carrera y engullir la comida demasiado rápido puede atrapar el aire al tragar. Relájese y disfrute de la comida. Mastique la comida. Siéntese con la espalda recta y no amontone su pobre barriga: deje espacio para la comida.
• La ERGE, el reflujo ácido, es incómoda y dolorosa. Se produce cuando el ácido del estómago sube al esófago. Esto puede sentirse como un ardor y causar irritación. Puede aumentar el viento, sobre todo cuando se está nervioso, porque favorece la deglución. Trátelo calmando el revestimiento irritado de su gaznate. El gel Silicol es un producto médico que recubre el sistema digestivo. Es calmante y puede reducir los síntomas rápidamente. Bebe mucha agua cuando lo tomes y díselo a tu médico de cabecera si no ha desaparecido después de unos días.

Dolor de estómago

El viento atrapado por el estrés y los músculos tensos pueden causar dolor de vientre, ya que todos esos músculos tensos aprietan la barriga. Esto le dolerá si ha estado tragando aire y está lleno de viento.

• Acuéstese para liberar los eructos. El esófago se une al estómago un poco a la izquierda de nuestro centro. El estómago se encuentra en nuestro lado izquierdo y hay una suave curva donde se une al esófago. Cuando te acuestas sobre tu lado izquierdo el aire puede escapar más fácilmente – ¡un consejo genial!
• Evita los alimentos que te hacen tener gases. Mastica la comida y no te precipites
• Relájate y respira despacio, intenta no tragar aire cuando estés nervioso.