Parece que últimamente la gente siempre está hablando de lo que es malo para los dientes. Todos sabemos que no se debe comer demasiado azúcar, y que ciertos alimentos pueden desgastar los dientes peor que otros. Pero, ¿por qué nadie habla nunca de los alimentos que pueden ser buenos para tus dientes?
Aunque no lo creas, no todo lo que entra en tu boca requerirá una futura endodoncia. Algunos alimentos por ahí hacen un trabajo igual, o incluso mejor de cuidar de sus dientes que su cepillo de dientes hace, especialmente si usted no está usando su cepillo de dientes correctamente. Así que, sin más preámbulos, aquí hay cinco alimentos que mejoran su salud dental al mismo tiempo que nutren su cuerpo.
Productos lácteos
El tamaño de la porción recomendada que debe tomar diariamente es de 2-3 porciones. La leche y el yogur son bajos en acidez y azúcar, lo que los convierte en excelentes opciones para saciar la sed o para tomar como un tentempié saludable. Esto es una buena noticia tanto para la erosión dental como para la caries. La leche es rica en calcio, lo que significa que está fortificando los dientes y los huesos a la vez que repostando durante el día.
Consejo: Aunque la leche es excelente para los bebés en crecimiento, en realidad es malo enviar a los bebés de 6 meses o más a la cama con un biberón de leche. Se asienta en sus dientes durante la noche y puede causar la putrefacción de los dientes más tarde. Envíalos a la cama con una toalla húmeda para chupar o con una botella de agua.
Frutas
La cantidad recomendada de fruta que deberías comer diariamente es de 2 a 4 raciones. La fruta es mejor cuando se consume en su forma entera y cruda. Mantiene la placa y masajea las encías. Elige las frutas ricas en vitamina C, que mantiene unidas las células de nuestro cuerpo. Si te falta vitamina C, tus encías pueden volverse blandas y más susceptibles a las enfermedades de las encías.
Consejo: Si a tu hijo no le gusta comer fruta cruda, prueba a darle la alternativa del cuero de fruta. Asegúrese de elegir una con menos azúcar.
Verduras
La ración recomendada de verduras que debe comer diariamente es de 3 a 5 raciones. Las verduras son buenas si estás tratando de construir una buena base para tus dientes. El brócoli, las zanahorias, el boniato y la calabaza son ricos en vitamina A con la que se forma el esmalte dental. Si las comes crudas obtendrás más vitamina A, además de limpiar tus dientes y masajear tus encías.
Consejo: Si tu hijo odia comer verduras, prueba a licuarlas en batidos para disimular su sabor.
Proteína
La cantidad recomendada de carne que debes comer diariamente es de 2-3 raciones. La carne de vacuno, el pollo, los huevos y el pavo son ricos en fósforo. El calcio se combina con el fósforo y la vitamina D para producir nuestros dientes y huesos. Asegúrate de consumir suficientes proteínas para mantener tus dientes sanos y reducir las caries.
Consejo: Asegúrate de que comes principalmente pescado, frutos secos o aves de corral para tener un mejor corazón y pulmones, y evita demasiada carne roja cuando busques proteínas.
Agua
No hay un tamaño de ración recomendado para el agua. El mejor consejo es simplemente beber agua cuando tenga sed, así como evitar las bebidas azucaradas y los zumos. Cuando se enjuaga con agua, se limpia la boca para que la saliva pueda nutrir los dientes, hidratar las encías y ayudar a eliminar las partículas de comida atrapadas que pueden crear plagas.
Consejo: Ayude a su hijo a iniciar hábitos saludables de consumo de agua asegurándose de que beba un vaso de 8 onzas de agua antes del colegio o antes de acostarse. Esto ayudará a limpiar sus dientes, a limpiar su sistema digestivo y a mantenerlos sanos y felices.
Dieta &Salud bucal
A medida que los niños crecen no sólo es importante ayudarles a establecer hábitos alimenticios saludables, sino que también es importante ayudarles a desarrollar hábitos bucales saludables. Los niños deben aprender a cepillarse los dientes y a usar el hilo dental desde una edad temprana (aproximadamente a los 2-3 años), y animarles a comer los alimentos mencionados anteriormente para ayudarles a apreciar una buena salud oral.
En Burg Children’s Dentistry somos grandes defensores de las dietas saludables emparejadas con hábitos orales saludables. Sabemos lo interconectados que están, y nos esforzamos por ayudar a los niños a entenderlo también. Si cree que su hijo está listo para su primera cita con el dentista, o tiene alguna pregunta sobre los hábitos de su hijo, puede llamar a cualquiera de nuestras oficinas aquí, o puede llenar el formulario en nuestro sitio. Esperamos que hayas encontrado algunos buenos consejos para ayudar a tus pequeños a que sus dientes crezcan grandes y fuertes!