El fondo es un término muy común en el mundo de la recuperación. Y aunque todo el mundo tiene un fondo, nadie tiene el mismo. Cuando estás en tu punto más bajo, es fácil sentir que no hay esperanza, que estás completamente solo, que tu vida nunca volverá a ser plena. Ciertamente sentí todas esas cosas y más hace poco más de cinco años cuando toqué fondo.
Pero dicen que la retrospectiva es 20/20, y al mirar atrás, hay algunas cosas que desearía haber podido alcanzar y agarrar desde mi fondo. Con la esperanza de que puedan ayudar a alguien más, aquí están:
1. Siempre hay una luz al final del túnel
Cuando pienso en los primeros días y semanas después de tocar fondo, recuerdo un sentimiento generalizado de absoluta desesperanza. Sentía que, literalmente, no había forma de que la vida mejorara, que las cosas sólo empeorarían con el paso del tiempo. No creía que hubiera ninguna forma de salir del agujero en el que me había metido. Era realmente incapaz de imaginar una vida en la que fuera feliz sin el alcohol. Sé que no estoy sola en esos sentimientos. Esas emociones y luchas son propias de muchas personas cuando tocan fondo. Se llama «tocar fondo» por una razón: esa razón es que no se puede bajar más. La única dirección que se puede tomar es hacia arriba. Pero en medio de todo, es muy difícil verlo. En el momento en que toqué fondo, me gustaría haber sido capaz de extender la mano y agarrar esa pequeña esperanza de que todo iba a salir bien, en lugar de fijarme en cómo mi vida se estaba desmoronando. Ver esa luz al final del túnel es algo que habría sido útil. Pero lo que importa es que la luz acabó llegando a mí, y cuando lo hizo, seguí caminando hacia ella. Algunos días, todavía lo hago.
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2. Incluso en tus momentos más solitarios, no estás solo
Además de sentirme totalmente desesperado al principio, también me sentí completamente, totalmente solo -más solo de lo que me he sentido nunca en mi vida. No podía imaginar que nadie en el mundo estuviera pasando por lo que yo estaba pasando. Y puede que eso sea cierto, hasta cierto punto. Pero también es cierto que había personas que pasaban por cosas similares; sólo que aún no me había cruzado con ellas. También me sentía sola en el sentido de que tenía miedo de hablar con las personas más cercanas a mí sobre lo que sentía y pensaba. En lugar de eso, me lo guardaba todo dentro, aislándome aún más. Sólo cuando empecé a bajar la guardia me di cuenta de que había tenido gente a mi lado todo el tiempo. Nunca había estado sola, sólo me había convencido de que así era.
3. Las personas que importan permanecerán a tu lado
Cuando mi vida se desmoronaba hace cinco años y medio, una de mis principales preocupaciones era qué pasaría con mis relaciones. Tenía mucho miedo de perder a las personas que consideraba importantes para mí. Y la verdad es que no todas mis relaciones sobrevivirían a las próximas semanas y meses. Hubo algunos amigos que descubrí que en realidad sólo eran compañeros de copas. Esos fueron los que se desvanecieron lentamente. Pero en mi punto más bajo, las personas que realmente se preocupaban por mí como persona se presentaron y lo hicieron saber. Muchas de mis relaciones se fortalecieron en los meses siguientes a mi punto más bajo, hasta el punto de que apenas me di cuenta de las relaciones que no habían salido adelante. Cuando todo cambia sin tu permiso, es fácil sentir que es para peor. Pero recuerda que no siempre es así.
4. La gente no te juzgará tan duramente como crees
Este fue uno de mis mayores temores al tocar fondo y es lo que me impidió avanzar en mi recuperación durante algún tiempo. Me aterrorizaba que cuando la gente se enterara de lo que había pasado en mi vida, juzgaran y sacaran conclusiones. Tenía miedo de que me miraran de forma diferente o me dijeran que estaba exagerando. Y claro, algunas personas lo hicieron. Pero la mayoría de la gente me elogió por darme cuenta de que mi vida se estaba saliendo de control y por tomar medidas para mejorarla. La mayoría de la gente fue y es más que solidaria con la decisión que tomé hace cinco años, y ojalá hubiera sabido que sería así cuando tomé esa decisión. Una cosa que he aprendido es que la gente siempre te sorprenderá, sólo tienes que darles la oportunidad de hacerlo.
5. Tocar fondo es una oportunidad para recrear tu vida
Antes de tocar fondo, pensaba que la vida que llevaba era bastante buena. No me daba cuenta de que estaba decepcionado con mi comportamiento, descontento con mi aspecto físico, frustrado por la forma en que me estaba convirtiendo en una persona que no respetaba. Pero tocar fondo me dio la claridad para ver todas esas cosas. Y aunque eso no fue divertido al principio, al final me dio la oportunidad de empezar a hacer mi vida de forma correcta. Volví a encarrilarme, ya sea con mi moral, mi régimen de ejercicios, mi dieta, mis relaciones. Estar sobrio me dio tiempo para centrarme en lo que realmente quería que fuera mi vida y averiguar cómo llegar a ese punto.
Como he dicho antes, tocar fondo es diferente para todos. Pero el factor común es que es un punto que es el más bajo de los bajos y puede ser difícil imaginar que algo mejore. Así que si recuerdas una cosa en las profundidades de tu fondo, aférrate al hecho de que realmente sólo puede mejorar – siempre y cuando eso sea lo que realmente quieres para ti.