Cuando llega el día del pecho, la mayoría de los hombres se dirigen directamente al banco.
Pero aquí te explicamos por qué deberías saltarte las filas y llevar tu press al suelo en su lugar.
El press en el suelo no sólo es más fácil para tus hombros, sino que se dirige a tus tríceps mejor que la versión estándar del ejercicio. Unos tríceps más fuertes le ayudarán a superar la fase de «bloqueo» -o el empuje final en la parte superior del press- que es un punto de fricción común para los hombres.
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Aquí están mis cinco variaciones favoritas de press de suelo: con barra, declinado con puente de glúteos, con mancuernas, con kettlebell y con kettlebell con un solo brazo.
Recomiendo añadir una o dos de ellas a tu rutina del día de pecho-incluso si tienes un banco disponible.