Una de las mejores maneras de sacar a relucir de forma natural la naturaleza competitiva de sus jugadores de fútbol durante los entrenamientos es añadiendo actividades de 1 v 1, juegos de poca monta y carreras. El espíritu humano se enciende instantáneamente cuando hay un gol que marcar, una carrera que ganar o un rival al que vencer. A continuación te ofrecemos 5 actividades de fútbol 1 contra 1 sencillas, pero competitivas, para mejorar tus entrenamientos y ayudar a los jugadores a trabajar en sus habilidades 1 contra 1.
Antes de entrar en las actividades, echa un vistazo a las 5 habilidades básicas de regate que debes utilizar para superar a un defensa. Mira el vídeo y practica las habilidades que se muestran para que puedas ser más escurridizo en el 1 contra 1.
¿Cuáles fueron algunos de los principales puntos del vídeo anterior?
- Usa una posición atlética baja con las rodillas dobladas. Si se está de pie y recto es difícil ser explosivo.
- Utiliza las superficies interiores y exteriores del pie.
- Utiliza pequeños toques en el cierre, y luego toques más grandes cuando estás detrás del defensor para que puedas separarte de ellos.
- No sólo tienes que regatear alrededor de alguien para vencerlo. En algunas jugadas todo lo que tienes que hacer es utilizar el cuerpo o las fintas de lago (sin mover el balón) para hacer que un defensor piense que vas en una dirección y entonces puedes explotar en la otra dirección.
El vídeo anterior tenía como objetivo dar ideas generales sobre cómo vencer a un defensor. Sé creativo y diviértete pensando en otras formas de rodear a alguien. Utiliza las fintas con el cuerpo, las fintas con la pierna y varios toques para ser engañoso. Si quieres mejorar tu regate, echa un vistazo a nuestro post sobre 5 ejercicios de regate para mejorar tu juego de pies.
Ahora que tenemos una comprensión básica de algunas habilidades clave que se pueden utilizar para rodear a un defensor en un entorno 1 contra 1, ¡vamos a saltar a las actividades de fútbol 1 contra 1! Estos se pueden hacer en casa con un amigo o en una práctica de fútbol juvenil con los grupos. ¡Diviértete con ellas! Comenzaremos de manera simple y aumentaremos la complejidad con cada actividad.
Actividad 1: Mantener la Posesión 1 vs 1
Resumen de Mantener la Posesión
Esta es una actividad simple donde un jugador trabaja para mantener la posesión de un balón dentro de un área de 10 x 10 yardas hasta que el tiempo se agote. Los entrenadores pueden cambiar el tiempo de la batalla 1 contra 1 para que los jugadores no sepan cuándo terminará el juego. Anima a los jugadores a que animen!
Preparación
- Haz varias cuadrículas de 10 x 10 yardas.
- Juega 1v1 en el centro, mientras que la siguiente pareja está en el exterior de la cuadrícula.
- Juega hasta que el entrenador diga «¡para!».
- El jugador con el balón en ese momento gana (cambiar la duración del juego cada vez para la intensidad ya que los jugadores querrán luchar cada segundo). ¡Cualquier lugar entre 15 – 45 segundos es un marco de tiempo común que se puede utilizar.
- Si la pelota sale fuera de los límites, una nueva pelota se juega en la pareja fuera a quien es la pelota.
- Después de que el juego ha terminado, los dos siguientes en la línea van!
Mantener la posesión Puntos de entrenamiento
- Trabaja en pequeños toques en espacios reducidos.
- Para proteger el balón, asegúrate de que tu cuerpo está entre el balón y el defensor.
- Los jugadores del centro intentan mantener la posesión escudándose.
- ¡Sé creativo! No pasa nada si pierdes el balón, esto es una práctica y el objetivo de la actividad es trabajar para mejorar.
Salvar 1 vs 1 manteniendo la posesión
Actividad 2: Atacar el espacio 1 vs 1
Descripción del espacio de ataque
Esta actividad se basa en la primera. Los jugadores luchan 1 contra 1 y trabajan para cruzar una línea de fondo en un área de 10 x 10 yardas. El entrenador lleva la puntuación y los jugadores que observan deben animar y alentar a su equipo.
Preparación
- Haz varias cuadrículas de 16 x 10 yardas.
- Máximo 3-4 jugadores por línea.
- Dos jugadores juegan 1 v 1 en el centro.
- El juego es direccional.
- Se anota un gol regateando sobre la línea de fondo contraria.
- Una vez anotado el gol, el jugador que está primero en la línea de ese lado regatea y juega 1 vs. 1 contra la primera persona de la otra línea.
- Los jugadores vuelven a sus propias líneas.
- Si el balón sale de los límites, se reinicia en un regateo.
- ¡Mantener la puntuación para que sea una competición de equipo!
Atacar el espacio 1 vs 1 Puntos de Entrenamiento
- Mantener el balón cerca cuando se intenta rodear al defensor.
- Tomar un toque más grande cuando se está en el espacio al lado/detrás del defensor para poder construir la velocidad más rápido.
- Una vez que pases a un defensor, tu primer toque debe ser por detrás de él para cortar su ángulo de recuperación.
- ¡Sé engañoso!
Salva el espacio de ataque 1 vs 1
Actividad 3: ¡Entra en la zona!
¡Entra en la zona! Descripción
Esta actividad se basa en la segunda actividad y da a los jugadores más espacio para regatear (y defender) y requiere que anoten en una red para conseguir un punto. Los jugadores que observan deben estar comprometidos y animar a sus compañeros de equipo.
Configuración
- Amplíe su campo a un campo de 15x20yd, y añada líneas de contención a 5 yardas de cada portería. Cada línea de contención tiene dos porterías.
- Dividir el equipo en dos líneas, una defiende y otra ataca.
- El balón comienza en la línea de ataque. Una vez que un atacante regatea, un defensor del lado opuesto viene a defender.
- Los jugadores deben regatear más allá de la línea de contención antes de que puedan disparar a cualquiera de las porterías de la línea de fondo que están atacando.
- Después de que se marque un gol, o de que el balón salga fuera de los límites, los siguientes dos jugadores juegan. Los jugadores regresan a sus propias líneas y mantienen la puntuación.
- Jugar durante 2 minutos, y luego cambiar de lado.
Ponerse en la zona Puntos de Entrenamiento
- ¡Animaos a atacar al defensor con velocidad y creatividad!
- El atacante no debe dar la espalda al defensor. Hacerlo arruina cualquier impulso que tengan.
- Pide a los atacantes que regateen al pie delantero del defensor. Si el defensor inclina su cuerpo hacia la izquierda, se debe intentar regatear hacia la derecha para desequilibrarlo.
Salir de la zona
Actividad 4: 1 vs 1 4 Goles & Juego de 4 Puertas
4 Goles & Juego de 4 Puertas
Esta actividad añade un componente de acondicionamiento ya que ambos jugadores necesitan esprintar hacia el balón. Una vez que el balón es reclamado, un jugador debe driblar a través de las puertas antes de que se les permita disparar a la red. De nuevo, los jugadores que observan deben animar a los dos jugadores que luchan. Siempre es divertido escuchar a tus compañeros de equipo animándote. Los entrenadores mantienen la puntuación y cambian la colocación de la pelota!
Setup
- Hacer un campo de 15 x 15 yd como se muestra.
- Cuando el entrenador pasa una pelota en el campo, los jugadores corren alrededor del cono a su izquierda.
- Los jugadores juegan 1v1 a cualquiera de las cuatro porterías, pero primero deben regatear a través de la puerta frente a esa portería antes de que puedan disparar.
- Se avanza a 1pt por un gol marcado, y 1pt por usar un movimiento para vencer a un oponente.
4 Gol & 4 Puertas Juego Puntos de Entrenamiento
- Refuerzo constante de las jugadas de 1v1 cuando se intenta superar a un defensor.
- Pequeños toques frente a grandes toques. Pequeños toques en el apriete y grandes toques cuando se intenta crear espacio lejos del defensor.
- Ser consciente del campo y de los espacios abiertos para atacar cada portería.
Salvar 1 vs 1 4 Goles & Juego de 4 Puertas
Actividad 5: Pases de pared 1 vs 1 bajo presión
Pases de pared bajo presión
Esta actividad 1 vs 1 introduce el concepto de pases de pared y give and gos en el juego. El objetivo es llegar al otro lado con el balón. Esta actividad sólo requiere un balón de fútbol, tres jugadores y un entrenador.
Preparación
- Coloque dos líneas de jugadores enfrentados a unos 20 metros de distancia.
- También debe haber un límite marcado por conos a lo largo del lado opuesto al del entrenador para que los jugadores no se alejen demasiado. Esta actividad está pensada para que los jugadores practiquen el 1 contra 1 con opción de pase.
- El objetivo general del jugador ofensivo es llegar a la otra línea con la posesión del balón.
- La actividad comienza haciendo que el jugador defensivo pase el balón al jugador ofensivo.
- El jugador ofensivo recibe el balón y regatea hacia el defensor.
- El defensor reta al jugador ofensivo.
- El jugador ofensivo puede usar al entrenador para un pase de pared o regatear alrededor del defensor.
- 1 punto si el jugador ofensivo llega al otro lado. 2 puntos si el defensor toma el balón y llega a la otra talla. 0 puntos si el balón sale fuera de los límites.
Pases a la pared bajo presión Puntos de entrenamiento
- El jugador ofensivo debe ir directo al jugador defensor.
- El jugador ofensivo debe usar el engaño para rodear al defensor o para pasar y saltar al espacio detrás del defensor.
Pases de pared bajo presión
Crédito extra Actividad 6: 1 vs 1 con parachoques
1 vs 1 con parachoques Resumen
Esta actividad de 1 vs 1 se basa en la anterior e introduce el concepto de pases de pared, dar y recibir y tirar. Utiliza el engaño, la creatividad y, posiblemente, un pase de pared para conseguir un tiro en la red.
Configuración
- El jugador ofensivo puede regatear al defensor, o utilizar un parachoques antes de realizar un tiro en la red.
- Este comienza como un ejercicio de fútbol 1 contra 1 con la opción de utilizar un parachoques para convertirlo en un 2 contra 1.
- F1 comienza con el balón y está tratando de anotar contra la presión defensiva de D1.
- F1 tiene la ventaja de utilizar P1 & P2 a su favor.
- Si F1 cree que puede vencer a la D, entonces puede hacerlo, sin embargo, se les debe animar a utilizar un parachoques para un dar y tomar.
- Los parachoques pueden moverse.
- Jugar a la práctica con reglas de fuera de juego.
- Hacer que los jugadores roten para que puedan practicar ser el tirador, el defensor o el parachoques.
1 contra 1 con parachoques Puntos de entrenamiento
- El jugador ofensivo debe usar el engaño para despistar al defensor.
- Asegurarse de que después de que el jugador pase el balón a un parachoques lo esté pidiendo de vuelta.
- Los parachoques deben jugar el balón al espacio para que el jugador pueda correr hacia el balón y disparar justo después del pase.
- Si el pase está muy adelantado, el portero debe salir a jugarlo.
Salvando el 1 vs 1 con los parachoques
Resumen de la actividad 1 vs 1
Como se ha dicho anteriormente, el espíritu humano se enciende instantáneamente cuando hay un gol que marcar, una carrera que ganar o un oponente al que vencer. Añadir actividades de fútbol 1 contra 1 en su sesión de práctica no es sólo una gran manera de aumentar la intensidad de la práctica, sino una valiosa habilidad para ayudar a los jugadores a desarrollar su juego de fútbol. Además, estas batallas 1 contra 1 son una explosión para su equipo!
Si los jugadores aprenden a regatear para continuar con la posesión del balón, o regatear para vencer a un defensor, todo el juego se abrirá para ellos. Entonces podrán empezar a levantar la cabeza, pasar el balón a un compañero y saltar al espacio. O, si se presenta la oportunidad, pueden hacer un tiro a puerta. Diviértete con las actividades de fútbol mencionadas anteriormente. ¡Da a tus jugadores puntos de entrenamiento fundamentales y también anímalos a ser creativos!
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