¡Sí! ¡Ya casi lo has conseguido! Has estado repasando durante semanas (probablemente te parezcan años) pero tu examen está al caer, de hecho, mañana. Pero tu trabajo no ha terminado todavía.
En la entrada del blog de hoy, voy a repasar siete cosas absolutamente críticas que deberías hacer la noche antes de un examen para asegurar la confianza y el éxito en el gran día.
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Cram
Sí, has leído bien: cram. Sabes que quieres hacerlo, así que no lo evites porque pienses que suena mal. Lo creas o no, empollar es importante, pero tienes que hacerlo de forma diferente a como te imaginas típicamente una ‘sesión de empollar’.
Estudiar inteligentemente no significa dejar todo un tema/módulo para la noche anterior e intentar absorber la información por ósmosis hasta bien entrada la madrugada. Cramming sólo significa que reconoces que te quedan pocas horas para recordar esa información y que utilizas ese tiempo sabiamente para permitirte retener lo que necesitas saber.
Puedes empollar de muchas maneras diferentes; por ejemplo, leer todos tus apuntes una vez más, repasar tú mismo el curso tema por tema, repasar con un amigo para asegurarte de que ninguno de los dos se ha dejado algo vital o pedirle a alguien que te ponga a prueba.
Una última revisión del temario
Aquí es donde la organización previa cobra protagonismo. Si ha estado utilizando el programa del curso durante todo el tiempo, esto le proporciona una conveniente lista de comprobación para asegurarse de que sabe lo que necesita para lograr el éxito.
Sin embargo, esto también puede proporcionarle una última oportunidad para asegurarse de no cometer ningún error.
Más veces de las que me gustaría admitir, he revisado dos veces el temario y he leído algo completamente ajeno a mí. Si esto sucede, es importante no entrar en pánico: cómo lo pasaste por alto ya no importa y no vale la pena preocuparse.
Sólo tienes que priorizar lo que has pasado por alto en tu tiempo de empollar y hacer lo que puedas. Te prometo que dará sus frutos.
No repases más
Una vez que tu cerebro se sienta tan lleno que esté a punto de estallar, por favor, deja de repasar. Deja el bolígrafo, cierra el libro y aléjate del portátil.
Estás a punto de conseguirlo y es importante que dejes que ese conocimiento se consolide en tu cerebro al no pensar más en él.
Recompénsate: el final está cerca, así que date un baño de burbujas, cómete un helado o date un atracón de Netflix. Realmente te lo mereces y siempre defiendo que tener un poco de «tiempo para mí» antes de un examen te deja mejor que aquellos que no se toman un momento para respirar el día antes de un trabajo.
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Tenga una noche normal
Siguiendo con lo anterior, tenga una noche normal. No pases el tiempo pensando constantemente en lo que pasará mañana.
Cuba a su hora habitual y no en su escritorio, dúchese, póngase el pijama, vea sus programas de televisión favoritos o simplemente hable con su familia.
Aparte de la introducción del repaso en tu rutina diaria, la temporada de exámenes nunca debería eliminar la normalidad de tu vida y el día antes de un examen no es diferente.
Una vez que hayas empollado, y hayas dejado conscientemente de repasar durante el día, permítete un momento para respirar y actúa como si fuera una tarde normal en tu vida.
Abastécete adecuadamente
Este es el consejo más viejo del libro pero es cierto y te hace sentir mejor. Necesitas repostar porque la adrenalina sólo te lleva hasta cierto punto.
Por lo tanto, la noche anterior, es muy importante tomar una comida sana y nutritiva que te llene y alimente tu cerebro.
Por supuesto, hay un montón de estudios sobre alimentos para el cerebro que te ayudarán a elegir qué comer, incluyendo el hecho de que ciertas frutas, verduras y, en particular, el pescado azul te ayudan a recordar hechos.
Un consejo más previsor para la noche anterior es planificar lo que se va a desayunar por la mañana, sobre todo si no se está acostumbrado a desayunar. Incluso si son los pocos días al año que comes algo antes de las 9 de la mañana, haz que cuente. No querrás estar entre las personas que no pueden concentrarse en su examen porque su estómago les habla.
Por último, beber mucha agua antes y durante el examen te mantendrá concentrado y te despertará si tu examen es temprano.
Preparación final
Esta parte depende de ti y hay que modificarla para que se adapte a tu forma habitual de trabajar. En los momentos previos a la hora de dormir, reserva un poco de tiempo para repasar tus fichas o hacer una última lectura de las palabras y conceptos clave.
No se trata de otra sesión de repaso de pánico, pero irse a dormir habiendo hecho esto debería permitir que su cuerpo se sienta física y mentalmente preparado para el día siguiente, permitiéndole permanecer lo suficientemente tranquilo como para no estar demasiado ansioso para dormir.
Duerma y duerma temprano
Este es el más importante. Este es el único día de revisión que no debes trabajar hasta la noche, aunque sea cuando mejor trabajas. No podrás mantenerte despierto ni concentrarte en un examen si tus ojos están pesados y tu mente va a la deriva por el agotamiento.
Vaya a la cama a una hora razonable, dándose tiempo para relajarse, como quiera que lo haga, y póngase cómodo antes de dormirse. Necesita despertarse sintiéndose renovado y preparado para el día que le espera y no agotado y con pánico por la falta de sueño.
Algunas cosas secundarias para recordar cuando se trata de la hora de dormir:
- Evite la cafeína por la tarde y por la noche;
- Tome un baño o una ducha caliente justo antes de acostarse, ya que ha habido informes que sugieren que la sensación de enfriamiento de su temperatura corporal hace que los individuos se sientan somnolientos;
- Apaga tu teléfono un rato antes de apagar la luz para dormir, ya que esa temida luz azulada que brilla desde Facebook e Instagram es una de las principales culpables de mantenerte despierto;
- Crucialmente, pon tu alarma, o diez alarmas – lo que sea para despertarte, haz lo necesario para asegurarte de que te despiertas con tiempo suficiente para llegar a esa sala de exámenes.
¡Buena suerte!
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