Según dos médicos de gran prestigio, muchos hombres de más de 50 años se engañan a sí mismos pensando que pueden esperar a centrarse en su salud hasta algún momento en el futuro cuando estén menos ocupados.
Cuando hablé recientemente con los expertos en envejecimiento saludable Dr. Edison de Mello y Dr. Myles Spar, revelaron siete hábitos importantes que los hombres de más de 50 años no están haciendo para mejorar su salud:
- darse cuenta de que su cuerpo se está comunicando con usted
- ir al médico cuando no está enfermo
- conocer a fondo sus propios sentimientos físicos y emocionales
- pensar en su dieta diaria típica
- hacer ejercicio de forma constante (en lugar de intermitente)
- tomar co el estrés de bajo nivel seriamente
- mejorando sus relaciones
La vida de un hombre se vuelve fascinante a partir de los 50 años. Pero, ¿la baja testosterona impide a algunos hombres disfrutar de una nueva fase de su vida?
Cuando un hombre se acerca a los 50 años, comienza una nueva temporada de hombría, y sin embargo, el envejecimiento no es algo en lo que la mayoría de los hombres quieran pensar, y mucho menos hablar.
Muchos hombres entran en la década de los 50 como si nada, viviendo con el piloto automático y actuando como si nada hubiera cambiado tanto.
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¿Qué importancia tiene la testosterona en los hombres mayores de 50 años?
El cuerpo y la psique de un hombre cambian con el tiempo.
No sólo los hombres de más de 50 años tienen más experiencia vital y valores más profundos, sino que uno de los componentes fundamentales de su cuerpo -una sustancia que el cerebro necesita para comunicarse eficazmente con el resto del organismo- ha disminuido significativamente: la testosterona.
En este momento, ¿en qué rangos se encuentran sus propias hormonas:
- subnormales?
- normales?
- o, óptimas?
Las estaciones de la virilidad
Al cumplir los 40 años, noté cambios en mi cuerpo y en mi nivel de energía.
Intenté encontrar una buena fuente de información en Internet. Busqué apoyo e información – para ver si otros hombres estaban experimentando ideas y preguntas en su viaje hacia la mediana edad – y en el proceso me di cuenta de que muchos otros chicos simplemente no estaban lidiando con el proceso de maduración (por supuesto, es imposible prepararse para una transición suave cuando tienes la cabeza enterrada en la arena).
Incomprensiblemente, muchos hombres posponen el procesamiento del impacto de -lo que realmente es un noble acontecimiento de la vida- la andropausia y evitan tomar cualquier decisión o plan consciente sobre cómo quieren que sean los próximos 50 años de su vida, y específicamente cómo van a hacer que eso suceda.
¿Qué son las hormonas?
El cuerpo humano es nada menos que una maravilla. Todavía sólo conocemos una pequeña fracción de lo que hay que saber sobre, por ejemplo, el cerebro humano. Afortunadamente, sabemos algo más sobre las hormonas.
Las hormonas son una de las formas en que las células y los órganos se comunican con el resto del cuerpo.
Sabemos que somos animales, criaturas de carne, sangre y hueso. Eso no se puede negar.
Pero también sabemos que hay una gran inteligencia y creatividad detrás de lo que somos, y a la mayoría de nosotros nos gusta creer que hay un propósito anímico en nuestras vidas.
Si nos metemos demasiado en la cabeza, nos olvidamos de cuidar nuestro cuerpo físico.
Por otro lado, si nos metemos demasiado en el cuidado de nuestro ser animal, nos olvidamos de luchar por nuestro potencial más elevado y noble.
En definitiva, aprendemos a integrar nuestras hormonas con nuestra conciencia superior.
Y marchamos admitiendo que somos mamíferos, al tiempo que creemos que somos algo más.
¿Dónde encajan las hormonas en todo esto? Bueno, quién puede decirlo con seguridad – pero, la mayoría de la gente probablemente respondería que las hormonas representan esa parte de nosotros que es «mamífera.»
Sin las hormonas, nuestras células – y los órganos que componen – serían incapaces de compartir información vital entre sí:
…las hormonas son una sustancia reguladora producida en el cuerpo humano y transportada en la sangre y estimulan células o tejidos específicos a la acción – influyen en el comportamiento y el estado de ánimo más de lo que creemos»
¿Tienes suficientes hormonas en tu cuerpo?
Las hormonas juegan un papel clave en el funcionamiento saludable de su cuerpo, y eso es una obra maestra de la subestimación.
Las hormonas guionizan e inspiran muchos de nuestros comportamientos.
Nos gusta pensar que estamos siendo todos independientes y conscientes, pero realmente, mucho de lo que hacemos a lo largo del día está secretamente motivado por nuestras hormonas.
Una hormona primaria para las mujeres es el estrógeno, y una hormona primaria para los hombres es la testosterona.
¿Recuerdan que en algún momento de la escuela secundaria, todos aprendimos sobre el papel de la testosterona en la promoción de la «característica sexual secundaria masculina»? Sí, he estado allí, hecho eso.
Pero espera. El papel más sutil que desempeña la testosterona en la salud de los hombres mayores de 50 años no se aborda con tanta frecuencia. De hecho, hasta hace poco, rara vez se mencionaba. Es un poco la razón por la que creé todo este sitio web para empezar.
Incluso las funciones menos conocidas de la testosterona siguen siendo enormemente importantes.
¿Cuándo los niveles de testosterona alcanzan su punto máximo?
En los hombres, cuando los niveles de testosterona caen por debajo de los rangos normales, puede causar síntomas indeseables.
El problema de decir «rangos normales» es que los rangos se basan en promedios, y en realidad, la química de cada cuerpo es singularmente diferente.
Mirar los resultados de su panel de sangre del laboratorio puede darle una idea de dónde está cayendo su testosterona actual basada en los promedios de otros hombres en su rango de edad.
Otro indicador importante de si su cuerpo está produciendo suficiente testosterona es cómo se siente. Por esta razón, es esencial que comunique a su médico y/o naturópata cualquier cambio en cómo se siente su cuerpo y su estado de ánimo en su vida diaria.
Empecé a notar que me sentía «diferente a lo habitual» cuando cumplí 37 años. Mi energía parecía fluctuar más. Mi cuerpo a veces se sentía ajeno a mí.
Tenía menos ganas.
Mi cuerpo no quemaba calorías con tanta facilidad (el metabolismo cambia) y me resultaba más fácil ganar grasa, aunque hiciera ejercicio.
…al igual que cuando tu visión se vuelve borrosa y te pones gafas o Lasik, cuando tus hormonas se tambalean haces cosas para volver a ser sólido»
Luego, cuando cumplí 39 años, empezó a ser realmente un poco extraño.
Un día, me despertaba y me sentía de 20 años, al día siguiente me despertaba y me sentía de 70.
No podía entenderlo. Pensé que era el estrés.
Descubrí que la testosterona de un hombre alcanza su punto máximo alrededor de los 20 años, y que después disminuye gradualmente.
¿Qué es la terapia de reemplazo hormonal bioidéntica para hombres mayores de 50 años?
Con el tiempo me di cuenta de que tenía síntomas similares a los de la andropausia. No es el fin del mundo, de ninguna manera (fui capaz de pasar al modo de solución y recuperar mi entusiasmo).
De hecho, llegué a verlo como un evento de vida sagrado, honorable y algo positivo.
Pero la cuestión es, ¿por qué tardé tanto en darme cuenta?
¿Por qué no había más información disponible para mí y por qué los hombres no hablaban más de estas cosas entre ellos?
De ahí que construyera este sitio. Para que si alguien hace una búsqueda en Google sobre la menopausia masculina, tal vez pueda encontrar este sitio y saber que todo es saludable y natural y, en su mayor parte, está bien.
Al igual que cuando su visión se vuelve borrosa y se pone gafas o Lasik, cuando sus hormonas se tambalean hace cosas para volver a ser sólidas.
A medida que nos acercamos y luego pasamos los 50 años, nuestros cuerpos a menudo comienzan a producir menos testosterona. Cuando los niveles de testosterona caen por debajo de los que nuestro cuerpo necesita para mantener un equilibrio saludable, podemos experimentar la andropausia.
En mi caso, descubrí que mi dieta diaria era demasiado inflamatoria, que tenía una deficiencia de nutrientes (¿alguien sabe de vitamina D?), y que mi estilo de vida era demasiado sedentario.
Cuando empecé a mejorar en estas áreas, el desánimo emocional que había estado sintiendo mejoró drásticamente.
En ciertos casos, la terapia de reemplazo hormonal (TRH) puede ser útil para los hombres mayores de 50 años.
Según la Wikipedia, la terapia de reemplazo hormonal se refiere a cualquier forma de terapia hormonal en la que el paciente, en el curso de un tratamiento médico, recibe hormonas – ya sea para complementar la falta de hormonas naturales o para sustituir otras hormonas por hormonas naturales.
Síntomas de la andropausia en algunos hombres mayores de 50 años
Algunos hombres optan por suplementar con testosterona para aliviar algunos de los retos asociados a la andropausia. Estos son algunos de los problemas que la disminución de la testosterona puede crear en los hombres mayores de 50 años:
- fatiga
- depresión
- deterioro de la memoria
- pérdida de la libido
La disminución de la testosterona también puede perjudicar la capacidad de nuestro cuerpo para eliminar el exceso de colesterol de la sangre y aumentar nuestra vulnerabilidad a enfermedades más graves.
Pero no se estrese: hay formas de tratar los síntomas de la Andropausia.
Empieza por interesarse de forma sincera y comprometida por su propia salud y consultar a un médico o naturópata de confianza.
Entonces podrá evaluar sus opciones y tomar las decisiones más adecuadas para usted.
Puede resultar un poco incómodo al principio, pero pasar a la acción merece la pena.
Por cierto, cuando hable con su médico sobre la testosterona, entienda que hay dos tipos de suplementos: über-synthetic (lo que fabrican las compañías farmacéuticas), y la variedad más naturalmente compuesta que es más biodisponible.
Si alguien le habla de investigaciones o estadísticas sobre la testosterona, asegúrese de que usted sabe y ellos saben de qué tipo de testosterona se está hablando específicamente – hay una enorme cantidad de desinformación y malentendidos sobre este tema en particular, por lo que le animo a hacer su investigación holística.
¿Qué es un envejecimiento más saludable para los hombres mayores de 50 años?
Envejecimiento más saludable es un proceso de seguimiento de los indicadores clave del envejecimiento en los hombres mayores de 50 años – incluyendo la salud del cerebro, la regulación hormonal, la relación músculo-grasa, y el bienestar general y la prevención de enfermedades.
Actualmente, hay 18 factores primarios de envejecimiento – muchos de ellos pueden ser ralentizados y algunos de ellos incluso pueden ser revertidos.
Conseguir estar más sano de forma permanente no es sólo cuestión de «cómo hacerlo», sino de entender cómo funciona psicológicamente cuando se emprende la superación personal.
Una de las cosas más útiles que puede hacer para estar más sano es liberarse de la vergüenza.
Todo el mundo se cae del caballo de la salud periódicamente, pero muchos de nosotros nos machacamos psicológicamente cuando nos pasa.
La vergüenza tiene una forma peculiar de empeorar las cosas.
Por otro lado, puede ser muy liberador aceptar por fin que los llamados contratiempos son una parte natural y saludable de la superación personal.
Es enormemente útil entender de antemano que su viaje de bienestar implicará 3 pasos hacia adelante, luego 1 paso hacia atrás, 3 pasos hacia adelante, 1 paso hacia atrás, 3 pasos hacia adelante, 1 paso hacia atrás, y así sucesivamente.
Si sabe de antemano que esos «1 pasos hacia atrás» son una parte lógica y necesaria de un cambio permanente, entonces le libera de tener que sentirse frustrado sobre sí mismo cuando sucede.
Cada uno de nosotros ha tenido la experiencia de hacer ejercicio de forma constante durante un par de semanas y luego volver a tropezar con los viejos hábitos sedentarios.
Le ocurre a todos los hombres de más de 50 años.
La resistencia interna es una parte positiva del proceso de convertir gradualmente la salud en su máxima prioridad.
Puede que su intelecto se suba a bordo de inmediato, pero las partes emocional y física de usted mismo pueden necesitar un poco más de tiempo para experimentar con su propia voluntad.
Y así es como debe ser.
Así que… ¿qué hacer cuando se caiga del carro de la salud?
Envíe su sentido del humor. La vida es divertida. El cambio es divertido. Cambie al modo de solución: guíe suavemente su atención y energía de vuelta a lo que funciona bien en su vida diaria, y visualícese a sí mismo felizmente sometiéndose a los nuevos hábitos que le gustaría adoptar algún día.
Pronto saldrá del fango y volverá a disfrutar de sus nuevos protocolos de autocuidado.
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