La idea de dar a luz a un bebé puede ser estresante, especialmente si eres una madre primeriza y no sabes qué esperar. Casi todas las mujeres sienten ansiedad ante el parto, y hasta un 10% de ellas tienen un miedo más intenso. De forma contraproducente, las madres temerosas pueden considerar que el parto es más doloroso que las madres tranquilas. Las molestias y los dolores de parto forman parte del proceso de parto, pero no tienen por qué ser desalentadores. En Baby+Company, nuestras comadronas están aquí para tratar y aliviar tu ansiedad en el parto. Si pensar en los dolores de parto y en el dolor durante el mismo te provoca ataques de pánico, sigue nuestros consejos para estar tranquila.
Evita las historias de miedo
Desgraciadamente, la televisión, las películas y las historias de parto de amigos bienintencionados pueden exacerbar los miedos de las futuras mamás. Evita los programas y los relatos personales que se centran en el dolor del parto, especialmente si los relatos traumáticos alimentan tu ansiedad. Cambia los documentales, películas y artículos que inducen al miedo por libros tranquilizadores y vídeos informativos para prepararte. En lugar de considerar cada «qué pasaría si», deja de lado tus expectativas y céntrate en traer a tu bebé al mundo.
Conoce antes de ir
Infórmate sobre la anatomía y fisiología de tu cuerpo y el proceso de parto. Enfréntate a tus miedos y recorre todo el proceso de parto con información que no esté basada en miedos o mitos. Unas clases de preparación al parto te prepararán para cada fase del mismo, así que hazlas. Un plan de parto detallado puede ayudar a aliviar tu ansiedad, pero entiende que tu plan probablemente cambiará. Sepa qué puede esperar de su cuerpo y hable de sus miedos y preocupaciones con su comadrona.
Haga un plan para el dolor
Un plan para el dolor puede parecer lo último en lo que quiere pensar cuando tiene miedo, especialmente si es la primera vez que da a luz y no está segura de lo que puede esperar. Ten una serie de opciones para aliviar los dolores de parto. Practica técnicas de respiración antes de tener que utilizarlas. Infórmate sobre la meditación, la visualización y las afirmaciones positivas, y practica estos ejercicios calmantes lo más lejos posible de la fecha del parto. Utiliza estas técnicas siempre que te sientas ansiosa. Pregunta a tus amigas cómo han afrontado los dolores de parto. Aunque en Baby+Company no se utiliza la epidural, hay muchas formas de controlar los dolores de parto, como el óxido nitroso. Explora tus opciones de antemano para poder probar diferentes técnicas y ver qué funciona cuando estés de parto.
Sé sincera contigo misma y con tu comadrona
La ansiedad es natural. Anote sus preocupaciones y llévelas a su próxima cita, para que su comadrona pueda trabajar con usted para superarlas. Busca a alguien -ya sea tu comadrona, una doula o una amiga- que te dé confianza y te apoye para superar tus miedos. Tu matrona podrá ayudarte a distinguir los miedos racionales de las preocupaciones irracionales, y podrá guiarte a través de las posibles respuestas a tus dolores de parto.
Ten un equipo de apoyo
Ya sea tu doula, tu pareja o una amiga, el apoyo durante el parto puede ayudar a controlar el dolor. Los estudios han demostrado que las mujeres que cuentan con un apoyo continuo durante el parto muestran una disminución de la necesidad de analgésicos y tienen partos más exitosos y no traumáticos. Comenta las estrategias de relajación y trabajo de parto que piensas poner en práctica durante el parto, y ofrece sugerencias sobre cómo puede ayudarte tu equipo de apoyo. ¿Puede haber alguien que le coja la mano o le diga palabras de apoyo? ¿Le ayudaría a mantener la calma tener su música favorita, una almohada o artículos de confort? Tu equipo de apoyo te ayudará a aliviar tus miedos para que puedas centrarte en lo que tienes que hacer: ¡dar a luz a ese precioso bebé!