El jueves tuve un entrenamiento intenso de bíceps y espalda con mi entrenadora. Solía entrenar con pesas por mí mismo, pero ella definitivamente me empujó mucho más lejos de lo que normalmente habría hecho.
El viernes estaba el esperado dolor. El sábado estaba EXTREMADAMENTE dolorido y sensible – donde no podía usar mis bíceps para nada. No podía levantar nada y me dolía que alguien me tocara los brazos. También se habían hinchado tanto que diría que era probablemente una pulgada más grande en mi bíceps y antebrazo. Estaban tan hinchados que no podía extender completamente mi brazo recto.
Nunca he tenido este tipo de hinchazón con cualquier entrenamiento pero me doy cuenta de que estoy empezando un programa más intenso con un entrenador.
El domingo y hoy están mejorando pero todavía están hinchados. He estado tomando Advil y compresas frías. También he estado tomando muchas proteínas y comiendo bastante limpio.
Pocas preguntas:
1) ¿Esto es normal? O debería haber ido a los médicos?
2) ¿Qué puedo hacer para evitar esto en el futuro? ¿Gatorade? ¿Más proteínas?
3) ¿Cuánto tiempo debo esperar antes de empezar a trabajar en mis brazos de nuevo?