En este artículo voy a revelar cinco formas poderosas (y naturales) para estimular rápidamente el crecimiento de nuevo cabello.
Después de usar estas técnicas su cabello también debe sentirse más grueso, más largo, y lucir más saludable.
La clave aquí es ser constante. La pérdida de cabello se produce lentamente con el tiempo, y el crecimiento del cabello también lleva tiempo. Su cuerpo no reaccionará inmediatamente, ni siquiera a estos métodos.
Le recomiendo que elija sus dos o tres formas favoritas de estimular el crecimiento del cabello de la lista siguiente y que se centre en ellas. Si trata de hacer todos estos, probablemente no será tan consistente como debe ser.
Elija dos o tres métodos y adhiérase a ellos hasta que se conviertan en un hábito.
NOTA: No hay evidencia clara de que los ingredientes naturales descritos a continuación causen el rebrote del cabello en los seres humanos, se necesitan más estudios en esta área. Es poco probable que esto ayude. También se requiere más investigación para el uso de masaje del cuero cabelludo y microneedling como un tratamiento beneficioso. Este no es un tratamiento aprobado por la FDA. Consulte a un médico antes de proceder.
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¿Debo usar métodos convencionales para estimular el crecimiento del cabello?
La pérdida de cabello es un problema que afecta a hombres y mujeres de todas las edades y etnias. Esto significa que, a lo largo de los años, se ha probado una serie de tratamientos para la caída del cabello (y algunos han sido aprobados) para abordar este problema a gran escala (1).
Los métodos más comunes son las soluciones tópicas (como Rogaine), los fármacos orales (incluyendo Propecia y dutasterida) y la cirugía.
Estos métodos pueden ser una buena opción para muchas personas, pero hay que tener en cuenta algunas cosas. Ante todo, las técnicas anteriores suelen ser soluciones a corto plazo para un problema a largo plazo.
No cabe duda de que muchos usuarios de Rogaine y Propecia ven resultados positivos, y esto suele ser así mientras sigan tomando la medicación (2, 3). Sin embargo, estos tratamientos a menudo sólo cubren el problema en lugar de tratar su origen.
Lo mismo puede decirse de la cirugía de trasplante capilar. Si la causa subyacente de la pérdida de cabello no se resuelve, entonces la recesión de la línea del cabello simplemente volverá.
Ya sea que tenga la intención de utilizar los tratamientos anteriores o no, las siguientes técnicas pueden ser una adición útil a su régimen actual de crecimiento del cabello o un gran lugar para comenzar.
Utilizar un Derma Roller
En la mesoterapia, o microneedling, se utiliza la estimulación mecánica para herir ligeramente la piel haciendo que ésta cree nuevas células. En el cuero cabelludo esto facilita la producción de colágeno y elastina, aumentando la circulación y mejorando la elasticidad, lo que puede ayudar a que crezcan más pelos (4, 5).
Esto es la mesoterapia en pocas palabras, y se ha utilizado con éxito para estimular el crecimiento de nuevos pelos con bastante éxito.
En un estudio clínico, se demostró que el uso de un rodillo de derma provoca el crecimiento del cabello (6):
Cuando se utilizó un rodillo de derma más minoxidil frente a minoxidil solo, los participantes en el estudio fueron capaces de aumentar drásticamente el número medio de cabellos después de 12 semanas.
El recuento de pelo del minoxidil aumentó en 17, mientras que el del grupo del derma roller más minoxidil subió la friolera de 91 puntos.
El mismo estudio muestra los resultados de forma diferente a continuación.
Las fotos del antes y el después que aparecen a continuación muestran la eficacia del proceso de microneedling para estimular el crecimiento del cabello:
De hecho, existe un método mejor que el que utilizaron en el estudio.
Utilizaron un derma roller. Es un método más fácil y rápido, pero en realidad no es el más eficaz.
El problema es que el rodillo derma puede engancharse en el pelo, lo que hace más difícil pasar por encima de los parches de adelgazamiento.
Además, el rodillo derma causa una herida más grande, que tarda más en curar. La opción alternativa es el sello derma.
El sello es mejor que el rodillo en muchos aspectos porque causa menos daños innecesarios y puede aplicarse fácilmente en todo el cuero cabelludo.
Tenga en cuenta, que es muy importante limpiar correctamente el rodillo o el sello antes de usarlo. Debe estar limpio, de lo contrario aumenta el riesgo de infección.
Masajes &Ejercicios para el cuero cabelludo
La circulación en el cuero cabelludo es vital para el crecimiento del cabello. Si no llega sangre a los folículos pilosos, éstos se marchitan y mueren rápidamente. Por el contrario, cuando la circulación sanguínea es buena, los folículos pilosos reciben todo el oxígeno, los nutrientes y los minerales que necesitan para crecer.
Una forma de aumentar la circulación sanguínea son los ejercicios y los masajes en el cuero cabelludo.
Masajes del cuero cabelludo
El masaje del cuero cabelludo es la manipulación manual del cuero cabelludo con las manos o con una herramienta especializada.
Utilice las manos y frote con movimientos circulares, primero en el lateral (por encima de las orejas), luego en la parte delantera y después en la trasera. Siente cómo el cuero cabelludo se afloja y se relaja a medida que lo masajeas. De hecho, con el tiempo mejorará su capacidad de darse masajes en la cabeza.
Esto no sólo estimula la circulación, sino que reduce el estrés y la tensión que podrían agravar los problemas capilares en primer lugar (7).
Lo mejor de todo es que los estudios han demostrado la eficacia de los masajes para hacer crecer de nuevo el cabello perdido. En un estudio de la Universidad de Hong Kong, los investigadores masajearon el cuero cabelludo de los participantes todos los días durante 20 minutos durante un total de 300 días (8).
El porcentaje de pérdida de cabello antes y después del tratamiento (resaltado en amarillo) se muestra a continuación:
En todos los grupos, el porcentaje de cabello perdido (es decir, las calvas) se redujo drásticamente.
Ejercicios del cuero cabelludo
También puede mejorar la circulación hacia los folículos pilosos con ejercicios del cuero cabelludo. Se trata de tensar y relajar los músculos de la cabeza, concretamente la frente, para estirar y relajar la piel.
Si mira fijamente al ordenador durante todo el día, es posible que tenga una tensión no natural alrededor de los ojos y la frente. Es importante eliminar esta tensión cada día con estos sencillos ejercicios para que el cuero cabelludo no se tense y restrinja el flujo sanguíneo. Los dos ejercicios más básicos y eficaces son:
- Levantar las cejas hasta donde puedan llegar;
- Bajar las cejas (fruncirlas) hasta donde puedan llegar.
Estos dos ejercicios relajarán la frente y eliminarán la tensión en la parte delantera de la cabeza, donde es más probable que se produzca la recesión del cabello. Después de todo, no es una coincidencia que las áreas de tensión mecánica se correlacionen con la calvicie de patrón (9).
Use un masajeador de goma para el cuero cabelludo
Un masajeador de goma para el cuero cabelludo es una forma sencilla, barata y eficaz de aumentar el flujo sanguíneo al cuero cabelludo.
Hay algunos masajeadores diferentes, junto con algunas técnicas diferentes.
También puede utilizar un masajeador de cabeza de metal que estimula el cuero cabelludo, pero de una manera ligeramente diferente al masajeador de goma del cuero cabelludo. Sin embargo, el resultado es el mismo: el aumento del flujo sanguíneo.
Unos pocos minutos al día tendrán un efecto positivo en su cuero cabelludo.
Aumentar el crecimiento del cabello desde el interior
Cuando se trata de la salud, nuestro cabello no es esencial para la supervivencia. No es una prioridad como, por ejemplo, el corazón o el cerebro. Por esta razón, nuestro cuerpo dará prioridad a los órganos vitales antes que al cabello.
Por eso es tan importante comer cantidades adecuadas de alimentos saludables, porque si no lo hace su cuerpo utilizará los recursos limitados para reparar y hacer crecer las células de sus órganos, no su cabello.
El truco es potenciar los nutrientes, minerales, enzimas y bacterias que hacen crecer el cabello para que haya un exceso de éstos que su cuerpo pueda utilizar para el crecimiento del cabello y otras funciones no esenciales.
Nutrientes y minerales
Los folículos pilosos están hechos de queratina, una proteína formada por nutrientes más pequeños y minerales traza (10). Como tal, tiene sentido que el apoyo de nutrientes y minerales sea importante para el crecimiento saludable del cabello. He aquí algunas vitaminas y nutrientes con efectos beneficiosos demostrados en el crecimiento del cabello.
La niacina (vitamina B3)
La niacina es una conocida «vitamina para el cabello», y su función principal es aumentar el flujo sanguíneo al cuero cabelludo (11).
Cuando se restringe el flujo sanguíneo a los folículos pilosos, puede producirse un cabello débil y quebradizo. Esto se debe a que el cabello no es capaz de recibir un suministro suficiente de oxígeno y nutrientes. Otros beneficios de la niacina son sus propiedades antiinflamatorias y su capacidad para aumentar la síntesis de queratina (12, 13).
Biotina (Vitamina B7)
Encontrada en muchos multivitamínicos, así como en los destinados a la salud del cabello, la piel y las uñas, la biotina es una de las vitaminas más importantes que hay que añadir a la dieta. Su función principal es la de sintetizador de proteínas, lo que significa que convierte los ácidos grasos en proteínas, como la queratina, que el cuerpo puede utilizar.
La biotina se produce en la flora intestinal sana, pero también puede encontrarse en muchos alimentos, entre ellos:
- Hígado de ternera;
- Huevo, entero;
- Salmón, rosa;
- Chuleta de cerdo;
- Semillas de girasol;
- Patata dulce; y
- Almendras
También puede añadir un suplemento de biotina (o multivitamínico) a su rutina diaria, aunque, la tasa de absorción y el verdadero beneficio de los nutrientes suplementarios es muy debatido (15).
Zinc y selenio
Como antioxidantes, el zinc y el selenio desempeñan un papel clave en la lucha contra los radicales libres (16). Esto ayuda a proteger la piel y otros órganos, incluido el cabello, del envejecimiento y los daños prematuros.
Tanto el zinc como el selenio también ayudan en el proceso de queratinización (17, 18). Funcionan de forma similar a la biotina, en el sentido de que sintetizan proteínas y hacen posible la formación de queratina.
Tenga cuidado, sin embargo, porque una sobreabundancia de zinc puede conducir a un crecimiento atrofiado del cabello. En su lugar, es mejor que obtenga el zinc y el selenio de fuentes alimentarias, como (19):
- Ostras
- Carnes rojas
- Almendras
- Semillas de calabaza
- Germen de trigo
- Yemas de huevo
- Productos de soja
Vitamina E
Los antioxidantes se mencionan a menudo cuando se habla de la salud del cabello, y hay una buena razón. Protegen contra la descomposición de órganos importantes, incluidos los folículos pilosos.
Uno de los mejores antioxidantes que se encuentran en la naturaleza es la vitamina E y, más concretamente, los tocotrienoles (20).
Se ha demostrado que son beneficiosos para el crecimiento del cabello, y un estudio de ocho meses de duración mostró incluso un aumento del número de cabellos del 34.5 por ciento (21).
Puede tomar suplementos de vitamina E, pero se absorbe mejor a través del consumo de alimentos.
(Puede obtener más información sobre las vitaminas, y el papel que desempeñan en el crecimiento del cabello, aquí.)
Enzimas
Las enzimas proceden de alimentos crudos (o fermentados) y ayudan a la digestión. Ayudan a que los nutrientes y minerales sean más fáciles de absorber por tu cuerpo. Esto se conoce como biodisponibilidad y significa que su cuerpo puede utilizar fácilmente el mineral (22).
Bacterias
Las bacterias también juegan un papel en el crecimiento del cabello. Hay miles de millones de bacterias dentro del cuerpo, algunas de las cuales son «buenas» y otras «malas» (23). Algunos alimentos ayudan a promover las bacterias sanas y otros matan a las buenas y alimentan a las malas.
Demasiadas bacterias malas pueden hacer que el cuerpo tenga dificultades para absorber los nutrientes y minerales de los alimentos.
En lugar de descomponer los alimentos para que los nutrientes puedan ser absorbidos fácilmente por la sangre, las bacterias malas se alimentan de los propios alimentos y liberan residuos. El resultado es que, aunque lleves una dieta relativamente sana, puedes estar desnutrido y provocar la caída del cabello.
Esta es una versión muy simplificada de las cosas, pero es importante saber que tener las bacterias intestinales correctas ayudará a fomentar nuevos folículos pilosos, mientras que tener demasiadas bacterias malas podría causar un crecimiento débil del cabello. Coma alimentos ricos en probióticos, como el yogur, los encurtidos o el chucrut.
Use la terapia de inversión
La terapia de inversión es un término elegante para colgar boca abajo durante unos minutos con el fin de aumentar el flujo de sangre al cuero cabelludo.
La circulación de la sangre a los folículos pilosos es importante para el crecimiento del cabello porque la sangre lleva el oxígeno vital, los minerales y los nutrientes al cabello. Cuanta más sangre, mejor. Dado que el cuero cabelludo es el punto más alto del cuerpo, puede ser difícil que la sangre llegue a esa altura.
Con la terapia de inversión, se coloca la cabeza por debajo del cuerpo tanto como sea posible para que la sangre pueda llegar al cuero cabelludo.
No conviene hacer esto durante demasiado tiempo, ya que la sangre puede acumularse en la cabeza y provocar mareos, pero unos pocos minutos al día pueden ser beneficiosos para el flujo sanguíneo del cuero cabelludo.
Para aumentar más la cantidad de flujo sanguíneo, incorpore los masajes del cuero cabelludo y los ejercicios mientras está invertido.
Bonificación: considere los tratamientos para la pérdida de cabello aprobados por la FDA
Hay un tratamiento que puede considerar si quiere resultados «rápidos»: Tratamientos aprobados por la FDA como el minoxidil y el finasteride.
Minoxidil
El minoxidil es una solución tópica, y el primer fármaco aprobado por la FDA para el tratamiento de la calvicie de patrón.
El fármaco se produjo por primera vez como antihipertensivo. Esto significa que combatía la presión arterial alta dilatando los vasos sanguíneos. Y aunque todavía se utiliza como antihipertensivo hoy en día (bajo la marca Loniten), es más conocido por sus capacidades para promover el crecimiento del cabello.
Existen algunas teorías sobre la eficacia del minoxidil
La teoría más común es que sus capacidades vaso-dilatadoras son un potente promotor del flujo sanguíneo. Cuando se aplica de forma tópica, aumenta el flujo sanguíneo en la zona inmediata.
Este aumento del flujo sanguíneo garantiza el suministro adecuado de oxígeno y nutrientes vitales. Y como dilata los vasos sanguíneos, puede incluso llevar sangre a los folículos pilosos que se han miniaturizado.
Tal vez un mecanismo aún más importante es su capacidad demostrada de aumentar los factores de crecimiento, concretamente el factor de crecimiento endotelial vascular (VEGF) (27). Este factor de crecimiento, que el minoxidil ha demostrado que regula en las células de la papila dérmica, desempeña un papel importante en el crecimiento del cabello.
Una cosa que debe tener en cuenta antes de utilizar minoxidil es que es probable que experimente un período inicial de caída. Esto se conoce como «caída de miedo», pero es una parte normal del proceso de crecimiento del cabello.
Finasterida
La finasterida es el segundo (y último) fármaco aprobado por la FDA para el tratamiento de la calvicie de patrón masculino. Es un fármaco oral desarrollado inicialmente para el tratamiento de la hiperplasia prostática benigna (HPB). Aunque el fármaco funciona para su finalidad prevista, también se ha demostrado que favorece el crecimiento del cabello en los hombres con patrón de calvicie.
La HBP es una enfermedad que afecta a la próstata. Se cree que la afección está causada por un exceso de presencia de la hormona andrógena Dihidrotestosterona (DHT). Lo mismo se ha dicho de la calvicie de patrón masculino, aunque están saliendo a la luz más teorías sobre la calvicie de patrón.
Si la teoría de la DHT tiene algo de cierto, entonces tiene sentido por qué funciona la finasterida.
Contrariamente a la creencia popular, la finasterida no bloquea la DHT. En cambio, inhibe la 5-alfa-reductasa, que es la enzima responsable de la producción de DHT. Por lo tanto, la finasterida reduce los niveles de DHT en el folículo piloso (y en todo el cuerpo).
Cuándo consultar a un médico
Un dermatólogo -en particular uno especializado en la caída del cabello- puede proporcionarle información útil. Pueden realizarle análisis de sangre, exámenes físicos e incluso biopsias del cuero cabelludo para obtener una imagen más clara de su situación.
Incluso pueden ofrecerle algunos consejos a la hora de empezar a hacer crecer el cabello.
Conclusión
Hay muchas formas -medicinales, quirúrgicas y naturales- de estimular el crecimiento de nuevos cabellos.
Lo que ocurre con cualquier régimen para provocar el crecimiento de nuevos cabellos es que lleva tiempo. Su cabello no se cae de golpe, así que no espere que vuelva a crecer de la noche a la mañana.
En realidad, necesita seguir cualquier régimen durante al menos ocho semanas antes de poder evaluar con precisión si está funcionando o no.