¡Realmente, quién querría estudiar cuando no quiere!?! Pero el hecho es que uno tiene que hacerlo, ¿verdad? Sobre todo si eres un estudiante que hace malabares con las clases, las matrículas, las pruebas, los exámenes, etc.
Entonces, ¿qué es lo que hace que nos sintamos agotados y no queramos estudiar? Para mí, a menudo se debe a:
- el factor miedo: «no entiendo nada» o cuando se acercan los exámenes
- la sobrecarga de aprendizaje – hay demasiado que estudiar
- esa sensación de estar abrumado – ¡no sé por dónde empezar, de estar perdido en el océano!
El otro extremo del espectro presenta la perspectiva contraria – ¿qué es lo que me entusiasma? ¿Qué es lo que me proporciona satisfacción en el esfuerzo, y no me siento estresado? ¿Pueden los estudios evocar un sentimiento similar?
Entonces leí, investigué y traté de idear un plan que hiciera que estudiar no sólo fuera menos tedioso e intimidante, sino que también lo hiciera divertido.
En su libro Cómo estudiar en la universidad, los autores Walter Pauk y Ross J. Q. Owens plantean una hipótesis sobre el nuevo GPA. Conocemos el GPA como Grade Point Average. La nueva forma de verlo, según el libro es: Meta, Plan y Acción.
Teniendo en cuenta este marco, intenté idear mi propio GPA.
El GPA
- Meta: Superar la ansiedad de aprendizaje (estudiar)
- Plan: Un plan eficiente para mí es el que es menos abrumador, pero todavía me ayuda a lograr mi objetivo. Un plan que equilibra los objetivos (que quiero alcanzar) con mi horario actual y la gestión del tiempo.
- Acción: Cualquier plan sería ineficaz si no se sigue. La acción da vida a tu plan y convierte tu objetivo en una realidad. Seguir el propio horario requiere autodisciplina y dedicación.
Teniendo en cuenta el PAM anterior, quiero compartir consejos de aprendizaje sobre cómo planifico mi estudio. Estos sencillos pasos han sido mis valores guía hacia la consecución de mis objetivos.
7 puntos de acción
Consejos de aprendizaje para planificar los estudios
#1. Mise en place
Comienza con Mise en place,una frase culinaria francesa que significa «poner en su sitio» o «cada cosa en su lugar». Para iniciar esta tarea, hago una lista de las cosas que tengo que hacer. Despejo mi mesa de estudio: todo lo que no necesito vuelve a su sitio. Sólo quedan las cosas que necesito.
#2. Regla 90:90:1
Sigo la regla 90:90:1 de Robin Sharma: Que sugiere que durante 90 días, en los primeros 90 minutos del día, realice una única tarea. Bloqueo este tiempo para esta actividad planificada y la combino con la técnica Pomodoro. En su libro, Aprender a aprender: Una guía para niños y adolescentes, los autores Barbara Oakley y Terrence Sejnowski recomiendan este método de estudio: 100% de concentración + cero distracciones durante 25 minutos y luego recompensarse, probablemente haciendo una pausa de 5 minutos (es decir, entrando en el modo difuso) y continuar este ciclo. Yo retoco un poco esta técnica y trabajo en bloques de 90 minutos con inter
vales de 10 minutos para recuperar y repostar. ‘Cero interrupciones. Concentración pura. Resultados masivos’ como sugiere Robin Sharma.
#3. Cómete la rana primero
Ahora bajando a cómo estudio realmente: Empiezo por lo más difícil. Eso es porque al principio, mi mente está fresca y ágil para hacer frente a la tarea desafiante.
#4. Chunking
Además, sigo este método de aprendizaje por chunking. Lo que significa simplemente dividir los temas más grandes y desalentadores en segmentos más pequeños y factibles. Por ejemplo, si tengo que estudiar una unidad que tiene varios capítulos, dependiendo del contenido en el que tenga que centrarme, decido dividirlo en capítulos o en una sola página cada vez.
#5. Repetición espaciada
Después de clasificar el tema en trozos factibles, suelo seguir el método de repetición espaciada. Este proceso previsto le anima a repasar la información a intervalos gradualmente crecientes. Creo que es una técnica poderosa para mejorar la capacidad de nuestro cerebro de recordar lo que estudiamos. Podemos hacerlo manualmente (creando fichas tangibles) o utilizar software de repetición espaciada (SRS) como Quizlet y Anki. Yo creo tarjetas con pequeños fragmentos de información; como vocabulario, definiciones, líneas de tiempo de historia, fórmulas, o incluso en formato Q & A.
#6. Dormir &Ejercicio
Aparte de la técnica anterior, me he dado cuenta de la importancia de un sueño profundo de buena calidad y de hacer ejercicio. El sueño proporciona a nuestro cerebro tiempo para relajarse, recuperarse, conservar la energía y, por tanto, facilita un aprendizaje superior. El ejercicio o cualquier actividad física ayuda a mejorar la concentración y el enfoque en el aprendizaje.
#7. Hábitos & Rutina
Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, pues, no es un acto, sino un hábito.
Durant
Las rutinas son muy importantes. Las vidas de personas productivas como Stephen King, John Grisham, Thomas Edison y, de vuelta a casa, Narendra Modi, Amitabh Bachchan, Akshay Kumar, son ejemplos de estilos de vida disciplinados a pesar de sus exigentes profesiones. (es decir, la hora a la que se levantan, a la que empiezan a trabajar, a la que hacen ejercicio, etc.).
Creo firmemente que nada de lo anterior tendrá las consecuencias deseadas si no arraigamos conscientemente estos atributos en nuestra vida diaria.
Un plan de estudio funciona mejor cuando se persigue de forma persistente. Para concluir con un adagio muy repetido, puedo decir que no hay atajos. Para estudiar bien y rendir mejor como estudiante, uno tiene que esforzarse.
Espero sinceramente que obtenga algún valor de algunos de mis consejos para aprender de manera competente. Sin embargo, es importante entender que no hay una manera «correcta» de estudiar bien. El método de estudio cambiará según tus necesidades específicas, tus clases y tu estilo de aprendizaje. Puedes seguir el mejor enfoque, según tus necesidades, para crear tu propio plan de estudio personalizado.