Hay muchos beneficios en tener un perro, y tal vez ya hayas oído hablar del valor de los perros para apoyar a las personas con depresión. En este artículo encontrarás:
- 12 razones por las que tener un perro puede apoyar tu bienestar mental y emocional, incluso si estás luchando contra la depresión.
- 6 consejos para elegir la raza de perro adecuada para ti
- 7 razas a tener en cuenta si estás buscando un perro que te apoye en la depresión, para beneficiar tu bienestar mental y emocional
- 4 recursos sobre el «efecto mascota», cómo y por qué los perros pueden ser un hermoso apoyo para ayudarte en tu viaje de curación de la depresión.
- 4 artículos relacionados con la depresión, con ideas de apoyo y consejos para ayudarte en tu viaje de curación.
12 razones por las que un perro puede apoyar su bienestar mental & emocional
Antes de hablar de las razas y de elegir el compañero canino más querido para usted y su situación única, vamos a repasar 12 razones por las que tener un perro puede apoyarnos en nuestro bienestar mental y emocional.
Esto es particularmente relevante para aquellos de nosotros que hemos sufrido o seguimos experimentando los impactos de la depresión u otros desafíos a nuestro bienestar mental y emocional como la ansiedad, el miedo, la pena o el estrés.
Por favor, tenga en cuenta: tener un perro no es un sustituto de la atención de un profesional para ayudar a uno a través de la experiencia de la depresión. Sin embargo, son una forma hermosa, valiosa y cariñosa de apoyarle y elevarle en ese viaje de curación.
Energía reconfortante
Los perros tienen una energía reconfortante y cariñosa que busca dar amor y recibirlo. El simple hecho de estar con nuestros perros es tan curativo para nuestra propia energía. Es un poco como entrar en la naturaleza. La energía ininterrumpida de la Madre Naturaleza es calmante.
Piensa en las veces que has estado en un parque, bosque o en la playa o un lago… es una energía calmante.
Lo más parecido a eso que he encontrado es estar con mi perro. Su energía es como la Madre Naturaleza que emana de él, que late en su corazón, que brilla a través de sus ojos, y creo que nuestros perros comparten su energía amorosa con nosotros para apoyar nuestro bienestar mental, emocional y físico.
Compañerismo
Puede ser difícil encontrar personas con las que te sientas cómodo siendo completamente tú mismo, para pasar el tiempo. A veces sentimos que tenemos que probarnos a nosotros mismos o adaptarnos para «encajar», o que tenemos que ocultar cómo nos sentimos realmente. Puede que no tengamos la energía para poner una fachada o una cara feliz ante los amigos, y sólo queremos compañía sin ninguna expectativa o complicación.
Con los perros, llegamos a experimentar una compañía amorosa pura y real.
Los perros son el mejor amigo que siempre dirá que sí a pasar el rato, a salir a pasear, a abrazar, a jugar, y a estar ahí sin ninguna agenda. Nunca tendrán otros planes, nunca te abandonarán por una oferta mejor, serán tu compañero de confianza día y noche.
Amor incondicional
Mientras que las relaciones humanas pueden estar a menudo cargadas de expectativas y condiciones, en las que sentimos que el amor y el apoyo que recibimos pueden estar basados en que nos comportemos de una determinada manera o en que cumplamos los ideales de los demás, ese no es definitivamente el caso de los perros.
Los perros nos quieren, y punto. Dan ese amor pase lo que pase. Si has estado fuera todo el día y no has tenido tiempo de darles atención, no te dan la espalda. Si te sientes mal y no te apetece hablar o escuchar, a tu perro no le importa, te querrá tal y como eres.
No hay límites en el amor cuando se trata de tu perro, y por eso son una inclusión tan cariñosa y curativa en tu vida, sobre todo si estás luchando contra la depresión, el dolor, la ansiedad o el estrés.
Sentido de propósito
Un gran reto al que muchos nos enfrentamos en la vida es la falta o la pérdida de propósito. Esto puede conducir a tales desafíos en nuestra salud mental. A menudo, cuando nos sentimos deprimidos, no podemos ver una razón o un propósito para nuestro ser.
Los perros nos dan un propósito. Tenemos algo/alguien que se apoya en nosotros. Ellos nos necesitan. Quieren que nos levantemos cada día y los cuidemos. Proporcionan un sentido constante de propósito que nos ayuda a encontrar sentido y valor a nuestra existencia.
Tacto físico seguro
Cuando nos sentimos mal, a menudo queremos, necesitamos y nos beneficiamos del consuelo físico. Merecemos que nos abracen, nos amen y nos reconforten. Pero necesitamos sentirnos SEGUROS. Y a menudo, cuando estamos en un lugar oscuro, puede que no nos sintamos seguros cerca de otras personas, o dispuestos a ser vulnerables y estar en contacto físico con otros.
De este modo, los perros proporcionan una compañía segura y cariñosa que nos abraza, nos reconforta y nos proporciona una forma segura y fácil de dar salida a nuestro amor a través del contacto físico de abrazarlos.
Rutina
Durante la depresión y otras experiencias intensas y desafiantes como la ansiedad prolongada, el miedo, el estrés o la pena, puede ser una lucha mantener la rutina.
Esa lucha puede ser una combinación de factores como no tener la energía, sentir que no hay propósito, punto o razón para hacer nada, y esto puede convertirse en un círculo vicioso. Cuanto menos rutina tenemos, menos propósito sentimos, más podemos hundirnos.
Tener una rutina ayuda a proporcionar una sensación de poder personal, una sensación de control, una estructura para guiar tu día.
Los perros requieren una rutina, y cuidar de ellos te da una rutina sin tener que pensar demasiado en el día y sin tener que tomar grandes decisiones… sólo la rutina suficiente para mantenerte en movimiento y darte poder.
Así que cuando tienes un perro y te conviertes en su querido humano, ellos te buscan para esa rutina. Al satisfacer su necesidad de rutina, automáticamente aportas rutina a tu propia vida.
Esa rutina, por ejemplo, incluye a qué hora te levantas por la mañana (ya que tu amigo peludo se despertará y te dirá que es hora de levantarse, y querrá saltar y jugar contigo), además de paseos/ejercicio… tu perro querrá salir al exterior. Además tu perro necesita ser alimentado a ciertas horas del día.
Los perros te bendicen con la estructura/rutina.
Pequeños golpes de motivación
Hay muy poco que decir sobre esto, aparte de reconocer que cuando se está deprimido (o con ansiedad, estrés, duelo u otras experiencias difíciles), la motivación puede aparentemente desaparecer.
Los perros te proporcionan un pequeño bulto de alegría motivadora, que a través de la rutina y el sentido de propósito, puede empezar a traer de vuelta destellos de motivación.
Incluso puedes encontrarte motivado por ELLOS, aunque no por ti mismo. Por ejemplo, motivado para que se sientan queridos, motivado para darles buenos paseos y experiencias, motivado para encontrar bonitas golosinas que darles. Cualquier pequeña motivación que enciendan se convierte en un regalo más para apoyar su bienestar.
Ejercicio
Mover nuestro cuerpo tiene una gran influencia en nuestra mentalidad y estado emocional, y a menudo es lo último en lo que queremos pensar o hacer cuando estamos sumidos en la oscuridad.
Los perros necesitan ejercicio, por lo que el simple hecho de tener que pasear a nuestros perros cada día, nos pone en movimiento. Los paseos suaves al aire libre a diario contribuyen en gran medida no sólo a satisfacer las necesidades de nuestros amigos peludos, sino también a dar a nuestra propia mente/cuerpo/alma lo que necesitamos.
Como dueños de perros, estamos obligados a salir al exterior, incluso cuando menos nos apetece, porque nuestros perros lo necesitan. Y amamos a nuestros perros, así que lo hacemos por ellos. Y ambos nos beneficiamos!
Interacciones adorables con la gente
Lo más sorprendente ocurrió cuando tuve mi primer perro. Acabé teniendo interacciones con mucha gente cuando salía con mi perro, gente con la que normalmente nunca habría hablado. De hecho, he hecho amistades de por vida gracias a mi perro.
Los perros tienen esta increíble manera de unir a la gente con una alegría común. Los dueños de perros se juntan en lugares públicos mientras los perros juegan juntos. La gente a menudo se detiene en la acera y quiere preguntar por su perro, acariciar a su perro, decir cosas cariñosas a su perro mientras usted camina.
Y usted puede tener las interacciones más encantadoras y positivas con la gente amable todo porque usted tiene este paquete de belleza peluda con usted.
Los perros unen a la gente de una manera tan pura.
Smiles
Los perros pueden ser tan graciosos, y lindos, y raros, y juguetones, y sólo estando con ellos y observándolos, puedes derivar pequeños momentos de luz.
Momentos en los que sonreirás por su comportamiento tonto. Momentos en los que pensarás que son lo más bonito que has visto nunca. Estos pequeños momentos, cuando estás deprimido, estresado o ansioso, pueden convertirse en una cadena de energía cariñosa, tranquilizadora y edificante que te aporta esperanza y alivio.
Responsabilidad
Tener un perro es una responsabilidad. Nos exige, como cuidadores de mascotas, que hagamos ciertas cosas, que nos centremos en las necesidades del perro, que actuemos con responsabilidad.
Cuando a veces no queremos ocuparnos de las responsabilidades de la vida, tener un perro nos permite una forma de reclamar un nuevo nivel de responsabilidad en nuestra vida diaria de una forma que nos produce satisfacción.
Esto contribuye en gran medida a sentirnos empoderados y seguros de nosotros mismos, cuando tenemos cosas que cuidamos y de las que podemos estar orgullosos, cosas que nos importan, y de las que nos tomamos el tiempo para ser responsables.
Aliado poco exigente
Los perros son aliados poco exigentes. Mientras te ocupes de lo básico (pasear, alimentar y querer a tu perro), no te van a exigir nada. A diferencia de las personas. La vida está llena de tantas exigencias, y puede resultar muy abrumador enfrentarse a todo esto cuando se está en medio de una depresión. Un perro estará ahí para ti, como uno de los aliados más cariñosos, pero también el aliado que no te pedirá nada (¡excepto lo básico!). Son poco exigentes, y cariñosos. Convirtiéndose en el compañero ideal.
6 consejos para elegir la raza de perro adecuada para ti
Elegir un perro es un proceso importante si se sufre depresión u otros retos en nuestro bienestar mental y emocional. Es un poco diferente a la elección general de una mascota. Querrás estar seguro de que el perro que adquieras va a encajar en tu vida y satisfacer las necesidades únicas que tienes.
Por ejemplo, querrá una raza que se nutra de la compañía cercana y tenga una naturaleza juguetona, e idealmente sea de bajo mantenimiento (en términos de cuidado físico), mientras que no sea demasiado enérgico en términos de requerir altos niveles de estimulación mental o esfuerzo físico.
Consejos para elegir la raza adecuada para usted:
- Hay perros de todos los tamaños (es fácil olvidar lo grandes que crecen algunos cuando ves a un lindo cachorro). Piense en el tamaño de su espacio vital y en el lugar en el que el perro pasará el tiempo, tanto dentro de su alojamiento como en cualquier espacio exterior.
- Considere cuánto mantenimiento podría necesitar el perro. Los perros tienen diferentes necesidades de cuidado y aseo (por ejemplo, algunos perros necesitan que se les recorte el pelo (¡un corte de pelo para perros!) mientras que otros no.
- Investiga cuánto ejercicio necesitará la raza. Algunos perros son más activos y atléticos que otros, y pueden necesitar más actividad/ejercicio.
- Diferentes razas tienen diferentes rasgos, estilos de personalidad y temperamentos , por lo que es útil investigar en línea para ver lo que resuena y encaja con usted, sus necesidades y su estilo de vida.
- Considere la facilidad de entrenamiento de la raza – algunas razas pueden ser más fáciles de entrenar y manejar que otras. Por ejemplo, algunas razas, aunque son muy fáciles de adiestrar, son súper inteligentes y necesitan un liderazgo seguro por parte de su humano, de lo contrario, son tan inteligentes que podrían acabar intentando ser el líder.
- Ya sea que esté adquiriendo un perro que está siendo realojado, o un perro de un refugio, o un perro de un criador, pregunte a la persona con la que está tratando sobre el perro único que está considerando. Independientemente de la raza, pregunte cuál es la personalidad, los rasgos y las necesidades del perro individual único, para que pueda hacerse una idea de si el perro será una buena opción para usted.
7 razas de perros para personas que luchan contra la depresión
Cuando está pensando en tener un perro por primera vez, es posible que no sepa por dónde empezar, o cómo elegir una raza de perro que le convenga.
Hay muchos vídeos y artículos útiles en Internet que le ayudarán a explorar los rasgos de las distintas razas (recursos proporcionados por expertos en perros).
Aquí tiene una breve lista de 7 razas que podrían convenirle, para ayudarle a empezar a abrir su corazón a la idea de dar la bienvenida a su vida a un nuevo mejor amigo peludo…
1. Cavalier King Charles Spaniel
Descubre los pros y los contras de esta raza aquí >>
Corto vídeo sobre los Cavaliers: https://youtu.be/Zaz_DtgQLZw
2. Pug
Descubre los pros y los contras de esta raza aquí >>
Corto vídeo sobre Pugs: http://youtu.be/8Kkrmubsgf8
3. Staffordshire Bull Terrier
Descubre los pros y los contras de esta raza aquí >>
Corto vídeo sobre el Staffordshire Bull Terrier: https://youtu.be/wNWQMs2kRvQ
4. Golden Retriever
Descubra los pros y los contras de esta raza aquí >>
Corto vídeo sobre el Golden Retriever: http://youtu.be/kI4EbABtJQ0
5. Caniche estándar
Descubre los pros y los contras de esta raza aquí >>
Corto vídeo sobre los caniches: http://youtu.be/74mx2OWM6mE
6. Labrador Retriever
Descubre los pros y los contras de esta raza aquí >>
Corto vídeo sobre el Labrador Retriever: http://youtu.be/0cj81wHmfXc
7. Vizsla
Descubre los pros y los contras de esta raza aquí >>
Corto vídeo sobre el Vizsla: https://youtu.be/zEn4WXXhKmQ
Una palabra final de apoyo
Cualquier dueño de un perro que ame a su adorada mascota le dirá que su raza es la mejor para curar, calmar, reconfortar y amar.
Eso es porque los perros, independientemente de su raza, son una hermosa forma de apoyar su vida, y al darles un hogar amoroso usted apoya su vida.
En primer lugar, elija una raza que resuene y se adapte mejor a sus necesidades y estilo de vida, y luego sepa…. que el alma de su perro estará siempre a su lado, al igual que usted estará a su lado.
Todos los perros necesitan amor, ¡con eso puede contar! Y todos los perros tienen MUCHO amor para dar a quien quiera cuidarlos y amarlos de vuelta.
Recursos relacionados sobre los perros que ayudan con la depresión
- Aliviar la ansiedad, Estrés & Depresión con el Efecto Mascota – Un artículo de la Asociación de Ansiedad & Depresión de América
- Mascotas & Salud Mental – Un artículo de la Fundación de Salud Mental del Reino Unido
- Cómo los perros pueden ayudar con la depresión – Un artículo de NAMI
- Cómo los perros impulsan el bienestar emocional – Un artículo de Psychology Today