Tener una buena visión nocturna es algo con lo que muchas personas luchan, especialmente a medida que envejecen. Mientras que la mala visión nocturna a menudo impide que la gente conduzca por la noche, no tiene que ser de esta manera. De hecho, existen numerosas formas de mejorar la visión nocturna de forma natural. Al igual que los demás órganos del cuerpo, debemos cuidar nuestros ojos para mantenernos sanos y activos. Tener unos ojos sanos -tanto de día como de noche- puede ser muy beneficioso para usted y sus seres queridos. Si se toma el tiempo necesario para mejorar su visión nocturna, también podrá evitar enfermedades comunes como la nictalopía o la ceguera nocturna.
Una de las principales cosas que puede hacer para mantener unos ojos sanos es visitar a su optometrista para que le haga un examen ocular completo al menos una vez al año. Nuestros oftalmólogos altamente capacitados pueden ayudarle a estar al tanto de su salud visual y tomar nota de cualquier problema potencial -como la mala visión nocturna- antes de que empeore. Un examen oftalmológico completo se considera una de las medidas de salud preventiva más importantes que puede tomar una persona. Esto se debe a que muchas enfermedades y trastornos oculares comunes se desarrollan de la nada sin ninguna advertencia o síntomas. Al venir a First Eye Care DFW para un examen completo de los ojos, usted puede estar seguro de que su visión está en el cuidado de un profesional.
Consejos para mejorar su visión nocturna de forma natural
Si usted es como muchos adultos mayores, puede pensar que necesita restringir su conducción nocturna con el fin de evitar situaciones de alto riesgo. Sin embargo, en realidad hay un puñado de cosas que puede hacer para mejorar su visión nocturna de forma natural. Algunas de las formas más efectivas de mejorar su visión nocturna son:
- Mantener una dieta saludable – Comer alimentos ricos en vitamina A puede ayudar a la visión nocturna y también proteger los ojos de la formación de cataratas, que es una de las causas más comunes de ceguera nocturna. Entre los alimentos ricos en vitamina A se encuentran las verduras de hoja verde oscura, las zanahorias, las patatas, los productos lácteos, el brócoli, la calabaza y el pescado.
- Acostúmbrese a hacer ejercicios oculares – Hacer ejercicios oculares por la mañana, antes de acostarse y en cualquier momento en que sus ojos estén cansados puede ayudar a mejorar su visión y a fortalecer los músculos oculares.
- Descanse los ojos – Cuando sus ojos se sientan cansados por mirar la pantalla del ordenador o leer un libro, déles un descanso. Esto ayudará a sus ojos a recuperarse y a evitar cualquier esfuerzo innecesario, que puede conducir a la debilidad de los músculos oculares y a una mala visión nocturna.
- Evite fumar – Los estudios han demostrado que la nicotina puede impedir que los ojos produzcan rodopsina, que es el pigmento responsable de la visión nocturna.
- Dé un masaje a sus ojos – Acostumbrarse a masajear suavemente los ojos durante sólo cinco o diez segundos puede ayudar a que se adapten mejor a la visión en la oscuridad.
- Proteja su visión – Una de las cosas más perjudiciales para los ojos es exponerse a la luz solar brillante sin protección. Cuanto más a menudo se tengan que adaptar los ojos a la luz solar brillante, más difícil será que se adapten a la oscuridad. Lleve siempre gafas de sol cuando esté al aire libre y reduzca el brillo de la pantalla del ordenador o del teléfono, especialmente en una habitación oscura.
Vitaminas que apoyan a sus ojos
Además de lo anterior, hay numerosas vitaminas que pueden apoyar a sus ojos, incluyendo:
- Vitamina A
- Vitamina E
- Vitamina C
- Vitaminas B6, B9, y B12
- Riboflavina
- Ácidos grasos Omega-3
- Niacina
Para saber más sobre lo que puede hacer para mejorar su visión nocturna de forma natural, póngase en contacto con First Eye Care DFW hoy mismo.