Naturalmente, una vez que se decide tener un bebé, se quiere poner en marcha el espectáculo. A nadie le gusta esperar. Así que si te preguntas cómo quedarte embarazada en el primer intento, RedBook cubre lo básico: dejar los anticonceptivos, dormir lo suficiente y, obviamente, tener relaciones sexuales. ¿Qué más?
Las medidas inteligentes incluyen mejorar la nutrición, programar adecuadamente las relaciones sexuales, la manipulación uterina (no es tan aterradora como parece) y la acupuntura, una modalidad de medicina energética que se muestra cada vez más prometedora en estudios recientes.
En primer lugar: la alimentación. «La nutrición desempeña un papel importante en la fertilidad y la salud reproductiva de las mujeres», dice la nutricionista Ilyse Schapiro a Romper, así que elige bien tus comidas antes de la concepción. No es el momento de reducir las calorías, pero sí de consumir muchas grasas saludables, como «lácteos enteros… aguacate, frutos secos y mantequillas de frutos secos, y aceite de oliva». Si consumes alcohol, es un buen momento para dejarlo. «Procure comer algo saludable cada tres o cuatro horas a lo largo del día para mantener su energía y evitar que coma en exceso más tarde».
En cuanto a los suplementos, hable con su médico sobre las vitaminas prenatales, especialmente las que contienen ácido fólico. Mingxue Yang, MD, PhD, del New Hope Fertility Center también recomienda un suplemento de CoQ10, pero señala en una entrevista con Romper que no todos los suplementos son iguales. En particular, la CoQ10 debe ser soluble en agua y grasa para ayudar a la concepción, así que pregunte a su médico acerca de las marcas específicas.
Ahora, la manipulación uterina. Yang señala que, aunque los estudios no han atribuido ningún aumento específico de las tasas de concepción a estas técnicas, colocar el útero en posición invertida «puede permitir que los espermatozoides se asienten mejor alrededor del óvulo que van a fertilizar.» Así que, después del sexo, prueba a poner las piernas contra la pared o a abrazar las rodillas contra el pecho.
El momento de las relaciones sexuales también es importante. La mayoría de las mujeres ovulan alrededor del día 14 de su ciclo, y Baby Center aconseja tener relaciones sexuales unos días antes de la ovulación, así como durante la misma. Si tu ciclo no es regular (o la media de 28 días), considera la posibilidad de adquirir un kit de ovulación para llevar un control de tus días más fértiles. Si quieres quedarte embarazada, el mejor y más sencillo consejo es éste: ten sexo, y mucho.
Te prometí acupuntura, y aquí está. Romper habló con Kristen Burris, L.Ac., M.S.T.O.M., Dip. Ac, que se especializa en ayudar a las mujeres a quedar embarazadas en Eagle Acupuncture. Ella escribe en una entrevista por correo electrónico que la acupuntura es una medicina preventiva, así como curativa, por lo que incluso si usted no está luchando con la fertilidad en este momento, una visita al acupunturista puede ser útil – y sorprendentemente, relajante. Según Burris, la acupuntura reduce los niveles de estrés. WebMD informó en 2010 que la evidencia ahora respalda la idea largamente sospechada de que el estrés hace más difícil quedar embarazada.
«Uno no pensaría que recibir acupuntura reduciría el estrés», escribe Burris, refiriéndose, por supuesto, a todas esas agujas. Pero las agujas son indoloras y la práctica «libera endorfinas naturales que crean una sensación de calma y casi de euforia que la gente experimenta con sorpresa.» La acupuntura también aumenta el flujo sanguíneo a los órganos reproductores, según un estudio publicado en el International Journal of Women’s Health, y puede ayudar a regular las hormonas fundamentales para tu fertilidad.
Nada de lo que hagas te garantizará que vayas a tener un bebé a la primera, pero cuidarte y mejorar tu salud en general da grandes beneficios. Según Baby Center, el 30 por ciento de las mujeres se quedan embarazadas en su primer ciclo, el 60 por ciento en tres ciclos y el 85 por ciento en el plazo de un año, por lo que si no tiene una enfermedad que afecte a la fertilidad, las probabilidades están ciertamente a su favor.