Es posible que haya oído hablar del dolor de la hernia de un colega o amigo que ha tenido una. Sabiendo que es una condición que puede requerir una operación, quieres hacer lo que puedas para evitar desarrollar una hernia. La buena noticia es que hay mucho que puede hacer para evitar una hernia dolorosa y la cirugía que a menudo se requiere.
Las hernias se producen cuando el tejido corporal -a menudo los intestinos- empuja a través de un músculo debilitado, creando un bulto bajo la piel que puede ser muy doloroso. Suelen aparecer en el abdomen o la ingle. Las hernias pueden desarrollarse lentamente a lo largo de varios años, o pueden desarrollarse repentinamente después de realizar actividades rigurosas, como levantar objetos pesados.
Alrededor del 75% de las hernias son hernias inguinales, cuando una sección del intestino delgado o tejido empuja a través de la ingle, o el escroto en los hombres. Hasta una cuarta parte de los hombres desarrollan una hernia inguinal a lo largo de su vida.
Nuestros proveedores aquí en Desert West Surgery en Las Vegas comparten los siguientes consejos para ayudarle a evitar una hernia.
Mantenga un peso saludable
Mantener su peso lo más cerca posible del número recomendado es una de las cosas más importantes que puede hacer para evitar una hernia. Cuál es la correlación entre el sobrepeso y las hernias? Cuando se tiene sobrepeso, el exceso de grasa corporal ejerce una presión indebida sobre la pared abdominal, debilitando los músculos que mantienen los órganos en su sitio. Con el tiempo, una parte del cuerpo puede atravesar el tejido muscular debilitado.
Haz el tipo de ejercicio adecuado
Hacer suficiente ejercicio es parte de una vida saludable. Sin embargo, levantar demasiado peso puede provocar una hernia. Si levantas pesos durante tu entrenamiento en el gimnasio, no intentes ir más allá de tus límites.
Los estiramientos saludables y ciertos tipos de ejercicios pueden ayudar a fortalecer su pared abdominal. Algunos de ellos son el yoga, el pilates, los abdominales (cuando se hacen correctamente) y muchas actividades aeróbicas como el ciclismo o el footing.
Si ya tiene riesgo de desarrollar una hernia, evite los saltos y las sentadillas que ejercen presión sobre la pared abdominal. Evite también los movimientos bruscos al levantar pesos, que pueden provocar desgarros musculares.
Utilice una postura correcta al levantar objetos
Si necesita levantar un objeto pesado, flexione las rodillas en lugar de la cintura para que las piernas le sostengan en lugar de utilizar los músculos abdominales – o pida ayuda en lugar de extenderse más allá de su capacidad. Levantar la nieve durante mucho tiempo y otras actividades similares también puede provocar una hernia.
Evite el estreñimiento
El esfuerzo crónico debido al estreñimiento puede provocar una hernia umbilical cuando parte del intestino o del tejido abdominal atraviesa la pared muscular cerca del ombligo y crea un bulto. Puedes evitar el estreñimiento llevando una dieta saludable que incorpore frutas, verduras, cereales integrales y otros alimentos ricos en fibra, como las judías y los guisantes. Los suplementos de fibra y los probióticos también pueden ayudarte a evitar el estreñimiento.
Si va a someterse a una intervención quirúrgica, asegúrese de tomar precauciones adicionales, como utilizar un ablandador de heces y un suplemento de fibra después de la operación, ya que la anestesia y algunos medicamentos para el dolor pueden provocar estreñimiento.
No fume y hágase tratar la tos persistente
Hay una razón por la que se ha prohibido fumar en la mayoría de los lugares públicos de Estados Unidos: es peligroso para la salud. La tos crónica que puede provocar el tabaquismo puede conducir a una hernia umbilical con el paso del tiempo. Si tiene EPOC u otra enfermedad pulmonar crónica, colabore con su médico para asegurarse de que su tos está bajo control.
Si desarrolla una hernia, la cirugía es la única forma de resolverla. Llame a una de nuestras tres oficinas de Desert West Surgery para programar una consulta para la reparación experta de hernias u otras necesidades quirúrgicas.