Después de la escuela de posgrado, cuando la vida se volvió más predecible y rutinaria y el metabolismo comenzó a ralentizarse, por supuesto después de que los bebés comenzaron a venir, empecé a tratar de correr por mi cuenta en un esfuerzo por «mantenerse en forma». Siempre había sido físicamente activa, practicaba deportes de equipo, era socorrista, montaba en bicicleta con regularidad, me encantaba tomar clases en el gimnasio; sin embargo, correr nunca fue algo que hiciera por placer, era sólo un medio necesario para participar en los deportes que me gustaban, especialmente el fútbol. Sin embargo, ya no formaba parte de ningún equipo, ya no era socorrista, hacía años que no montaba en bicicleta, mi suscripción al gimnasio había caducado hacía tiempo, y estaba empezando a ver y sentir la diferencia y no era buena.
Correr parecía una solución sencilla a mi situación, pero todos los corredores que conocía eran corredores «serios» y todos entrenaban por la mañana. Soy un clásico búho nocturno y siempre me he sentido con más energía por la noche. Como no bebo café, me cuesta un poco despertarme por las mañanas y sentirme realmente yo mismo. Sin embargo, algunos de mis amigos corredores afirman que también son noctámbulos por naturaleza y han hecho algunos buenos comentarios sobre por qué correr por la mañana les funciona.
Pros de las carreras matutinas:
- Consigues hacerlo y tienes el resto del día para centrarte en todas las demás cosas que tienes que hacer, sintiéndote bien por el hecho de que ya has hecho ejercicio.
- Las mañanas pueden ser el único momento del día en el que se puede correr de forma realista.
- Las endorfinas y la adrenalina que fluyen por el cuerpo después de correr pueden despertarte, ponerte de buen humor y establecer el tono para el resto del día. Nunca está de más empezar el día con buen pie, literalmente.
Contraindicaciones de las carreras matutinas:
- Puedes ser menos productivo el resto del día porque estás cansado, perezoso y somnoliento porque no estás preparado para estar levantado y activo a esa hora del día.
- Puede que tengas que levantarte más temprano de lo que realmente quieres (este es uno de los grandes para mí, realmente cualquier momento en que tengo que levantarme antes de las 7 am es una lucha), porque tendrás que correr y luego seguir con tu rutina de la mañana después de la carrera y como un búho nocturno a pesar de estar cansado puede que no seas capaz de llegar a dormir temprano en la noche.
- Puede que sea tan temprano que no tengas hambre (yo sé que no la tengo) y por lo tanto no puedas «alimentarte» adecuadamente antes de tu entrenamiento, lo que afectará a la intensidad del mismo.
Pros de las carreras por la tarde/noche:
- Puedes entrenar cuando quieras, y no tienes que perder ningún tiempo de sueño crítico.
- Habrás comido al menos 2 ó 3 veces y 1 ó 2 tentempiés y habrás consumido suficiente agua para estar adecuadamente «alimentado» dándote la energía que necesitas para hacer un entrenamiento completo o más intenso.
- Ha estado en movimiento todo el día, por lo que su cuerpo está caliente, activo y ágil por el día, lo que reduce el riesgo de lesiones, calambres y / o la susceptibilidad a los dolores y molestias.
Desventajas de las carreras por la tarde/noche:
- Su horario de trabajo y / o la familia no puede acomodar las carreras por la tarde o la noche. Puede que tengas que quedarte hasta tarde en la oficina haciendo horas extras, o que tengas que ir a recoger a los niños a la guardería y luego quieras pasar tiempo de calidad con ellos y, para cuando bajen, estés hecho polvo y correr sea lo último que tengas en mente.
- Dependiendo de tu profesión, puede que estés agotado al final del día y no te sientas físicamente preparado para correr en ese momento.
- Si no toleras correr en una cinta (yo la odio y no hago más de 5 kilómetros en una cinta), está oscuro y no todos los caminos están bien iluminados, lo que hace que correr por la noche sea más difícil.
Piensa detenidamente en los momentos del día en los que te sientes con más energía y en los que te sientes cansado. ¿Es usted un búho nocturno natural o un pájaro madrugador? ¿Se siente lúcido y con ganas de empezar por la mañana, o la vida nocturna le da esa chispa extra de energía que necesita para seguir adelante? Una vez que pueda determinar estas cosas, podrá deducir la hora del día que puede funcionar mejor para usted de forma natural.
Decida lo que decida, si su objetivo es el ejercicio, la pérdida de peso, el mantenimiento, la salud general o alguna combinación de todas estas cosas, la consistencia es la clave. Escoja el horario y el programa de entrenamiento que mejor le funcione, planifique en consecuencia y ¡APÉGUESE a él!