Máme tendenci věřit, že životní styl a zdraví jsou oddělené. Kromě zřejmých věcí, jako je kondice a správné stravování, nepřemýšlíme o tom, jak může naše duševní zdraví ovlivnit zdraví fyzické – nebo naopak. Neuvažujeme ani o preventivních možnostech, které by nás mohly udržet déle zdravé.
Celostní přístup ke zdravotní péči je důležitý, protože bere v úvahu vše. Od toho, kolik spíte, přes to, jak jste vystresovaní, jak pestrá je vaše strava a zda jste šťastní. To dává mnohem větší smysl ze dvou důvodů:
- Za prvé, pokud se ke svému tělu chováte jako k celku, je mnohem pravděpodobnější, že najdete dlouhodobá řešení, která povedou k lepšímu celkovému zdraví, než když se k jednotlivým oblastem chováte, jako by šlo o samostatné entity.
- Za druhé, holistický přístup se obvykle zaměřuje na příčinu příznaků, nikoli na jejich zmírnění. To znamená, že holistický přístup k bolestem hlavy může předepsat několik léků proti bolesti, ale bude také zkoumat, co je příčinou bolestí hlavy a jak této příčině předcházet.
Holistický přístup neznamená, že nemůžete navštívit svého lékaře, že byste neměli užívat předepsané léky nebo že byste měli ignorovat vědu, která stojí za zdravotními radami. Celostní přístup je jednoduše způsob, jak najít rovnováhu mezi klinickou medicínou a obecnějším pocitem pohody. Proto se prosím i nadále řiďte pokyny svého lékaře, ale zároveň neváhejte experimentovat s několika nápady bez rizika!“
Holistická zdravotní péče v praxi
Holistická zdravotní péče se často používá v situacích, kdy jediný přístup nefunguje. Například pokud se člověk snaží porazit drogovou závislost, pouhé vysazení drog nebude dlouhodobě fungovat, protože základní příčiny zůstanou neřešeny.
Naproti tomu holistické centrum pro léčbu závislosti na drogách a alkoholu se bude zabývat všemi faktory, které ovlivňují životní styl závislého, aby zjistilo, kde je možné provést změny. Důvodem je zvýšení pravděpodobnosti, že tato osoba zůstane dlouhodobě bez drog. Pokud tedy někdo sáhl po drogách jako po způsobu, jak uniknout stresujícímu životnímu stylu, holistický lékař by se zabýval také způsoby, jak se zbavit stresu a vybudovat si klidnější životní styl.
Závislost však není jedinou oblastí, kde může holistická zdravotní péče pomoci. Pacienti trpící chronickou bolestí se často obracejí na celostní zdravotní praxi, protože samotné léky proti bolesti nepomáhají. Pochopit bolest a vypořádat se s ní není tak jednoduché, jak by se mohlo zdát. Chronickou bolest může způsobovat vše od nedostatku spánku až po úzkost. I když může existovat fyzický důvod, proč se bolest objevuje, někdy je příznakem duševního stavu.
Pro pacienty s chronickou bolestí může být nalezení léčby opravdu frustrujícím případem pokusu a omylu. Proto často dobře funguje celostní metoda. Pokud jde o ty z vás, kteří si nemusí být jisti, co přesně bolest zmírnilo nebo způsobilo její odeznění, můžete alespoň vyzkoušet mnoho věcí najednou. A pokud opravdu chcete vědět, co způsobilo změnu, můžete vždy postupně měnit věci zpět a sledovat, co se stane.
Existují různé doplňkové léčebné postupy doporučované při chronické bolesti. Snížení stresu a dostatek spánku jsou často na prvním místě v seznamu, protože obojí významně ovlivňuje vaši celkovou pohodu. Doporučuje se také rozptýlení a meditace. Reiki je dobrý způsob, jak uvolnit své tělo a vyrovnat se s bolestí, kterou máte. Praktiky, jako je meditace, vám také mohou poskytnout čas a prostor, abyste pochopili svou bolest a začali s ní přestat bojovat. Bylo prokázáno, že praxe meditace pomáhá 57 % lidí žijících s chronickou bolestí a často se doporučuje pacientům s rakovinou a dalšími problémy, jako jsou bolesti zad a IBS.
Pokud vám meditace nepomáhá, je opačným přístupem rozptýlení pozornosti, které je však zásadně také životaschopnou metodou pro zvládání chronické bolesti. Přemýšlejte o rozptýlení takto: Pokud je vaše tělo batole, které hází záchvaty vzteku, můžete mu buď věnovat spoustu pozornosti, což mu krátkodobě uleví, ale nevyhnutelně podpoří další záchvaty vzteku, nebo ho můžete ignorovat, dokud se nenaučí samo uklidnit. Pokud budete bolest ignorovat a soustředíte se na něco jiného, například na zábavné video nebo rozhovor s přítelem, budete bolesti postupně věnovat méně pozornosti.
Může celostní zdravotní péče fungovat i nyní?
Ano. jednou z nejlepších věcí na učení celostní zdravotní péče je, že většina věcí, které děláte, jsou preventivní a zaměřené na zlepšení vašeho života bez ohledu na to, zda jste nemocní, nebo ne. Mnoho lidí nachází výhody meditace, i když nemají bolesti nebo stres, který by museli zvládat.
V poslední době se do hlavního proudu dostala myšlenka celostní stravy. Holistický přístup se vymyká současnému trendu obsedantního počítání kalorií, omezování skupin potravin a konzumace nevýrazné a nudné stravy omezené na několik „dobrých“ potravin. Intuitivní stravování spočívá v tom, že se naučíte, co vaše tělo chce, a pak ovládáte, jak na signály, které vysílá, reagujete. To neznamená, že můžete neustále jíst nezdravé jídlo, ale znamená to, že se můžete osvobodit od představy dobrého a špatného a místo toho hledat rovnováhu.
Nejlepším pravidlem pro stravování je vybírat si z co největšího množství různých potravin a vytvořit si pestrý jídelníček. Čím více barev a textur na svůj talíř zavedete, tím větší je pravděpodobnost, že dosáhnete zdravého stravování, protože barvy a textury mají tendenci sahat k ovoci a zelenině! Holistické stravování vás také vybízí k tomu, abyste jedli pomalu a s rozvahou a naslouchali svému tělu, když vám říká, že je plné, abyste předešli přejídání. Časem zjistíte, že se vaše váha přirozeně ustálí.
Holistická péče o zdraví spočívá v péči o všechny aspekty vašeho života a těla, aby vám poskytla ty nejlepší možné zážitky. Nejde o léčbu příznaků; jde o to, abyste se dostali ke kořenům svých problémů a našli řešení na základnější úrovni, abyste příznakům vůbec předešli. Celostní péče o zdraví zahrnuje jak klinickou medicínu, tak i alternativnější myšlenky a doplňkovou léčbu. To znamená, že i když vás něco neléčí, pokud se cítíte dobře, pravděpodobně vám to pomáhá.
Čím více se dozvíte o celostní péči o zdraví, tím více porozumíte svému vlastnímu tělu a životnímu stylu. Nebojte se experimentovat s různými nápady, abyste zjistili, co vám vyhovuje, ale nezapomeňte se poradit s lékařem, než začnete dělat něco, co by mohlo mít velký dopad. Život je především o hledání rovnováhy a ta pro každého znamená něco jiného. Klíčová věc, kterou si z holistického přístupu odneste, je, že je hluboce osobní.
Dělejte to, co vám dělá dobře.