Algunos problemas digestivos como el reflujo ácido, el estreñimiento y el ardor de estómago son problemas graves. Estos tipos de dolor son difíciles de tratar, y estos son causados por la cantidad de comida que usted come pocas horas antes de dormir. Aparte de la cantidad de comida que usted come, el problema de la digestión también puede ser causado por el tipo de comida que usted come, y su posición cuando usted duerme.
Una cama o colchón desigual también puede causar reflujo. Cuando tu cuerpo está acostado de forma desigual, los gases ácidos se elevan, lo que conduce a una acidez estomacal. Es por eso que la mayoría de los expertos siempre recomiendan para asegurarse de que usted obtenga una cama de plataforma basada. Este tipo de cama tiene una barandilla lateral uniforme y listones cortados, que también pueden colocar su colchón de manera uniforme. Debemos tener en cuenta que una gran cama tiene una conexión con un mejor lado para dormir para una mejor digestión.
Algunos otros tipos de problemas de digestión, como la diarrea son embarazosos para tener para pocas personas. Podría ser muy incómodo de tener, especialmente cuando usted está en un lugar público. Sin embargo, los problemas de digestión que se discutirá en este artículo, son el dolor particular que se produce cuando nos despertamos o durante las horas de sueño. Habrá algunos consejos que se discutirán en este artículo para evitar tal problema. Así que todo lo que necesitas hacer ahora es seguir desplazándose hacia abajo.
Los mejores lados para dormir para la digestión
Lado izquierdo – en esta posición para dormir, su intestino delgado elimina los residuos. A continuación, su intestino delgado ponerlo en la parte derecha de su estómago, a su colon inferior que se encuentra en la parte inferior izquierda de su estómago.A través de este tipo de proceso, su posición de dormir permitir que su sistema digestivo para tener una mejor solidaridad con la gravedad. Este proceso también puede regular su metabolismo para cuando se despierte. Un metabolismo bien regulado también puede disminuir la posibilidad de que te despiertes o tengas un día con diarrea. Tu metabolismo juega un papel en tu sistema digestivo, ya que estos dos están justo conectados y tiene algunas similitudes cuando se trata del proceso. Además de evitar cualquier problema digestivo, dormir sobre tu lado izquierdo también puede evitar que tengas fatiga y dolores de espalda.
Levantar la cabeza – Levantar la cabeza mientras está acostado sobre su lado izquierdo es también un mejor lado para tener en la digestión nocturna. Según algunos estudios, al levantar la cabeza hacia arriba disminuyen las posibilidades de tener acidez mientras se duerme, o de despertarse con acidez. Además, esta posición también reduce el nivel de ácido gástrico, ya que al levantar la cabeza mientras estás en el lado izquierdo, la gravedad hace descender el nivel de ácido hacia el estómago. Este lado también es muy relajante para tu cuello y para la parte media de tu cabeza. También se dormirá más rápido de lo habitual cuando se ejecuta este lado porque la comodidad es la tentación de sus ojos para cerrar y cerrar.
Sandwich de almohada – una de las posiciones más comunes y muy cómodo para dormir. Un sándwich de almohada es una posición en la que se coloca una almohada adicional entre las piernas alineadas. La mayoría de la gente puede no ser consciente de que esta posición no sólo es cómoda, sino que también es uno de los mejores lados para dormir, para evitar el problema de la digestión. He aquí una explicación de por qué. Esta posición mantiene la columna vertebral en una alineación equilibrada y evita cualquier tipo de molestia mientras se duerme. Esta posición se puede realizar tanto si duermes en un sofá de diseño moderno como en tu cama. Esta es otra posición que puede evitar cualquier dolor en tu espalda para cuando te despiertes.
Abrazado a la almohada – esta posición para dormir o de lado es simplemente similar al sándwich de almohada. Sin embargo, en esta posición, la almohada adicional se coloca entre sus brazos. El abrazo de la almohada es una posición para dormir o un lado para dormir en el que usted se inclina sobre su lado izquierdo un poco y abraza su almohada. Este lado para dormir es una combinación a medias de los tres lados para dormir anteriores. Como sus brazos están abrazando la almohada, sus brazos también están apoyando su cabeza para levantarla un poco, y también puede enderezar su columna vertebral cuando levanta su otro pie.
Cosas adicionales para una mejor digestión mientras se duerme
Además de las posiciones que he mencionado anteriormente, también hay algunas cosas particulares que pueden ayudarle a evitar esos problemas de digestión. Estas cosas escritas a continuación son las cosas que pueden ayudarle a evitar tener cualquiera de esos problemas de digestión.
Aminora la cantidad de tu cena – Para evitar cualquier problema de digestión, siempre debes recordar minimizar tu comida cuando ya es de noche. Nuestro metabolismo se ralentiza cuando se duerme, y si tiene demasiada comida para digerir, su sistema digestivo no será capaz de digerir todos los alimentos que comió. Lo cual es una de las causas comunes de estreñimiento o diarrea. Una media taza de arroz y una rodaja de carne magra o cualquier verdura serán suficientes para que cenes. Aparte de un problema de digestión, comer demasiado por la noche también podría arriesgarse a tener parálisis del sueño, y créeme, no quieres tener ambas cosas, así que es mucho mejor disminuir tu cena.
Elija su cena sabiamente – Elegir su comida para la cena es un asunto importante para todos. Asegúrese de elegir el tipo de comida que es fácil de digerir como la carne magra (puede ser un pescado, o una parte de la pechuga de pollo). También hay que evitar comer demasiado arroz cuando ya es de noche. El arroz también puede ser muy difícil de digerir cuando se come mucho. La carne de cerdo, la carne de vacuno y cualquier proteína que tenga una gran cantidad de grasa son difíciles de digerir y, en la mayoría de los casos, provocan diarrea cuando no se digieren bien, y todos sabemos que a nadie le gusta tener diarrea. Por lo tanto, lo mejor es ser muy cuidadoso en lo que comes para la cena.
Duerme tan profundo como puedas en una posición uniforme y relajante – Este consejo realmente funciona para la mayoría de la gente. Una de las cosas que debe hacer para evitar cualquier problema de digestión es tomar una siesta de energía en una posición uniforme y relajante. El propósito de una siesta eléctrica es darle un sueño continuo por la noche y un sueño continuo regula su digestión incluso cuando ya está durmiendo. Cuando su sistema digestivo está procesando sin problemas incluso cuando está durmiendo, entonces también puede equilibrar su metabolismo.
Sea un pájaro temprano – ¿ha notado alguna vez que cuando se queda dormido, su estómago gruñe? Por supuesto que gruñe, lo que sólo significa que tienes hambre. Eso es porque nuestro cuerpo también es consciente de la hora, y cuando gruñe mientras estás durmiendo, eso significa que tienes que despertarte porque no es saludable. aguantar el hambre sólo porque todavía estás durmiendo aunque ya sean las 9 de la mañana también puede aumentar tu acidez. Por eso la mejor hora para despertarse es a las 7AM u 8AM de la mañana y tomar el desayuno pocos minutos después de despertarse. También puede utilizar una calculadora de sueño para hacer un seguimiento de la hora específica a la que debe despertarse.
Evite el tentempié de medianoche – siempre tenemos hambre en medio de la noche, lo que a veces nos hace coger algún tentempié de nuestra nevera. Sin embargo, es realmente una cosa mala, especialmente cuando usted es el tipo de persona que siempre es propenso a tener algún problema de digestión. Comer un tentempié a medianoche puede aumentar definitivamente tus posibilidades de despertarte con el estómago enfadado. Por lo tanto, lo mejor que puedes hacer cuando tu estómago gruña en mitad de la noche es beber un vaso de agua. Un vaso de agua puede aliviar el hambre temporal que sientes, y un vaso de agua también puede hacerte sentir como si todavía estuvieras lleno, por lo que es mucho mejor tener un vaso de agua que tener un bocadillo de medianoche.
Así que para concluir, cualquier problema de digestión se puede evitar siempre y cuando seamos conscientes de cuáles son los lados adecuados y los mejores para dormir para la digestión. Aparte de esos mejores lados mencionados anteriormente, las cosas añadidas no son sólo para evitar cualquier problema de digestión, pero también podemos obtener varios beneficios de ellos. También debemos recordar que nuestra cama también tiene una conexión con nuestros lados para dormir. Siempre queremos tener una cama muy cómoda para dormir, así que lo mejor es conseguir un edredón natural, una cama que tenga una gran y consistente calidad sin importar la estación del año. Dormir en una cama que tiene una mala calidad y listones de gato desigual puede afectar definitivamente nuestra posición de dormir o lado de dormir. Ejecutando esos lados de dormir discutidos arriba, y aplicando las cosas agregadas en su vida diaria puede mejorar definitivamente no sólo su salud sino también sus horas de dormir y su sistema digestivo.
