Cuello rígido, calambre en el cuello y alivio

3 síntomas comunes de un calambre en el cuello

La mayoría de nosotros estamos familiarizados con un cuello rígido o calambre en el cuello: Esa extraña rigidez que te impide mover cómodamente la cabeza y el cuello. Un calambre en el cuello puede hacer que su columna cervical se sienta rígida e inmóvil, lo que puede ser extremadamente molesto. Afortunadamente, hay varios tratamientos que pueden ayudarle, muchos de los cuales puede realizar en su propia casa.

¿Es un calambre en el cuello lo mismo que una tortícolis?

Un calambre en el cuello también se conoce como tortícolis. Puede producirse cuando los músculos, tendones o ligamentos del cuello sufren algún tipo de distensión o esguince. Por lo general, la mayoría de las distensiones y esguinces se consideran lesiones menores que causan inflamación o hinchazón de los tejidos blandos del cuello, lo que provoca rigidez y, a veces, espasmos musculares.

¿Cuáles son los síntomas de los calambres o la rigidez de cuello?

Aunque los calambres en el cuello son incómodos, no son necesariamente dolorosos. Sin embargo, si ya tiene una afección o lesión en el cuello (por ejemplo, un latigazo cervical), es posible que los calambres en el cuello y la rigidez aumenten su dolor. Los 3 síntomas más comunes de los crujidos en el cuello incluyen:

1. Rigidez que se siente en el cuello y sus músculos.
2. Movilidad reducida que afecta al rango de movimiento del cuello, como por ejemplo no poder girar completamente la cabeza para mirar por encima del hombro.
3. Una sensación de chasquido en el cuello cuando se mueve de una manera específica.

¿Qué puede causar la rigidez del cuello o un calambre en el cuello?

Hay muchas causas diferentes de la rigidez del cuello o de la sensación de un calambre en el cuello. A veces, la causa es una combinación de cosas: cosas que puede controlar y otras que no.

Las posibles causas de un calambre en el cuello que puede controlar incluyen:

• Una mala postura mientras está absorto en el trabajo con el ordenador durante horas en su escritorio.
• Dormir en una posición incómoda y/o utilizar una almohada que no apoya adecuadamente su cuello durante el descanso.
• «Cuello tecnológico» o mirar constantemente hacia abajo el teléfono móvil o la tableta.
• El estrés y la tensión emocional pueden hacer que se tensen involuntariamente los músculos del cuello y los hombros.
• Trabajos pesados y/o levantamiento incómodo que no incorporan el uso de una buena ergonomía.
• Alcanzar o mirar por encima de la cabeza durante un período prolongado de tiempo (por ejemplo, pintar un celaje).

Las causas potenciales de la rigidez y/o el dolor de cuello que están fuera de su control incluyen:

• Lesión por latigazo cervical
• Lesión relacionada con el deporte (p. ej., lanza de fútbol, aguijón)
• Envejecimiento

En aproximadamente el 15% de los casos,1 la rigidez y/o el dolor de cuello están causados por una afección independiente de la columna cervical, como:

• Hernia discal cervical
• Fractura espinal
• Estenosis espinal cervical
• Espondilosis (artrosis espinal)

¿Puedo tratar la rigidez y los calambres de cuello en casa?

En la mayoría de los casos, un calambre en el cuello desaparecerá en pocos días sin necesidad de visitar a su médico o quiropráctico. Aunque son molestos y a veces dolorosos, los remedios caseros que se enumeran a continuación pueden ayudar a aliviar la rigidez del cuello y esa sensación de calambre en el cuello.

Terapia alternativa de frío y calor: La terapia de frío (crioterapia) puede ayudar a reducir la inflamación de los tejidos blandos, como los músculos y los ligamentos, mientras que el calor (termoterapia) alivia los músculos rígidos y tensos al impulsar la circulación en la zona.

Hay muchos productos diferentes disponibles que pueden suministrar frío o calor a las zonas del cuello y la espalda superior. Cuando utilice hielo o un producto frío (p. ej., una bolsa de guisantes congelados), envuélvalo en una toalla para evitar el contacto directo con la piel.

• La terapia de frío puede aplicarse durante 15 minutos cada hora.
• La terapia de calor (p. ej., una almohadilla térmica) puede aplicarse durante 15 minutos cada 2 ó 3 horas.

Medicación antiinflamatoria de venta libre: Los antiinflamatorios no esteroideos como el ibuprofeno (Motrin) y el naproxeno (Aleve) pueden ayudar a aliviar la inflamación y el dolor.

Estiramientos y ejercicios suaves para el cuello: Los estiramientos y ejercicios cervicales pueden ayudar a aliviar la tensión muscular y los espasmos musculares, fortalecer los músculos y mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimiento del cuello.

• Slideshow: 4 ejercicios para el dolor de cuello
• Video: Estiramientos diarios para el cuello
• Toma las riendas de tu dolor en la parte superior de la espalda

Afortunadamente, los calambres en el cuello rara vez son graves y suelen desaparecer en pocos días. Sin embargo, hay síntomas a los que hay que prestar atención y que indican que hay que acudir al médico lo antes posible. Dichos síntomas incluyen: aumento de la rigidez, empeoramiento del dolor, aparición de fiebre, problemas de equilibrio y/o sensación de debilidad, entumecimiento u hormigueo.

¿Cómo puedo prevenir los calambres en el cuello?

Debido a que los calambres en el cuello están estrechamente relacionados con el estilo de vida, es posible que los sufra repetidamente. Unos simples estiramientos del cuello, una terapia de masaje, invertir en una almohada de apoyo y tomar descansos frecuentes del ordenador en su trabajo de escritorio pueden ayudar a prevenir la rigidez del cuello y a mantenerse en movimiento cómodamente.