Billede:
Synet er en af de vigtigste sanser, da størstedelen af den information, som mennesker opfatter, er gennem synet. Rutinemæssig øjenpleje og regelmæssige øjenundersøgelser er den bedste måde at identificere og forebygge mange af de pædiatriske øjenproblemer.
Hvis dit barn har problemer med synet eller irritation af øjnene, så kontakt din sundhedsplejerske omgående.
Læs denne artikel for at lære mere om de forskellige tips til øjenpleje for at forbedre dit barns øjensundhed og forebygge tidlig opståen eller udvikling af øjensygdomme.
Hvordan forbedrer man synet hos børn?
Da børn måske ikke er klar over, hvordan de kan beskytte deres øjne mod skader og synstab, kan du lære dem måder at forebygge øjenskader og infektioner i øjnene på. Du kan også screene dit barn for synsproblemer og tage de nødvendige skridt til at beskytte og forbedre synet.
Det begynder allerede under graviditeten at beskytte dit barns syn. Rygning før fødslen kan skade de ufødte børns øjne, så du kan begynde at passe på dine små børns øjne, allerede inden de bliver født (1). Sørg for rygestop og god prænatal pleje for at undgå øjenproblemer før og ved fødslen.
Der er forskellige enkle tips til øjenpleje for at forbedre dine børns syn. Disse tips kan også være med til at forebygge øjenskader hos børn.
Augeplejetips til børn
Sund kost
En sund kost er afgørende for et barns syn samt andre funktioner og vækst (2). Du kan opfordre dem til at indtage sunde fødevarer, herunder friske grøntsager, æg, fisk, kød og frugt. Grønne bladgrøntsager og gule grøntsager er gode kilder til A-vitamin, som er et vigtigt næringsstof for øjets sundhed.
Du kan opfordre dit barn til at spise friske hjemmelavede fødevarer i stedet for forarbejdede fødevarer og junkfood. Følg en blandet kost for at sikre, at de får alle vitaminer og mineraler. Du kan tilberede velsmagende og sunde hjemmelavede snacks, der appellerer til dit barn.
Drik rigeligt med vand
En tilstrækkelig mængde hydrering er nødvendig for øjets sundhed. Du kan opfordre dit barn til at drikke mindst fire fulde glas vand dagligt. Den tilstrækkelige mængde kan ændre sig afhængigt af dit barns alder, aktiviteter og klimatiske forhold. Vand er nødvendigt for øjets rensningsproces.
Få god søvn
En tilstrækkelig mængde søvn er nødvendig for et godt øjensundhed (3). En god nats søvn er med til at forynge kroppen og slappe af i øjnene. Du kan opfordre dit barn til at falde ind i en regelmæssig søvnrutine for at fremme øjensundheden.
Sørg for korrekt brug af kontaktlinser og briller
Børn er måske ikke forsigtige med kontaktlinser eller briller. Du kan opmuntre og lære dem de rigtige måder at bære det på. Fortæl dem, at de ikke må tage dem af, mens de læser.
Du kan også bede dem om at tage brillerne af, før de spiller spil, da ødelagte briller kan forårsage skader. Køb altid briller i henhold til en øjenlæges recept, og tjek synet og skift briller på det anbefalede tidspunkt.
Begræns skærmtiden
Børn har en tendens til at bruge smartphones, tablets, spillekonsoller og computere så meget som muligt. Brug af disse enheder i længere perioder kan belaste øjnene.
Skærmtid bør være mindre end en time for børn under fem år. Ældre børn bør kun have en times skærmtid på en dag (4). Minimal skærmtid kan være med til at sikre, at barnets søvn og fysiske aktivitet ikke bliver påvirket. Skærmtid bør ikke være før sengetid, og du bør undgå at vise en videoskærm i lang tid til børn under 18 måneder (3).
Du kan opfordre dem til at give sig i kast med andre aktiviteter og udendørs lege. Hvis dit barn skal bruge skærmen i lang tid, skal du lære det 20-20-20-reglen, som går ud på at kigge seks meter væk i 20 sekunder hvert 20. minut (3). Dette sunde tip kan sikre et godt syn.
Opmuntre til udendørs aktiviteter
Den begyndende og fremadskridende myopi (nærsynethed) hos børn kan forebygges ved at tilbringe mere tid udendørs (5). Du kan opfordre børn til at lege udenfor i stedet for indendørs spil eller videospil. Udendørs aktiviteter kan være fysisk gavnlige for børn.
Afskræmmes fra at gnide øjnene
Børn har tendens til at gnide sig i øjnene, især hvis de har øjenirritation eller nogle fremmedlegemer i øjet. Gnidning kan skade øjnene, og ofte kan bakterier fra hænderne passere ind i øjnene og forårsage tilstande som konjunktivitis.
Du kan fortælle et barn, at det skal vaske øjnene med koldt vand for at lindre irritation i stedet for at gnide sig. Forældre bør også lære børnene korrekte teknikker til håndhygiejne.
Øjenbeskyttelse
Børn er i høj risiko for øjenskader, når de leger og dyrker sport. Du kan sørge for, at deres øjne er godt beskyttet mod solen og andre skader under deres aktiviteter. Lad dem bære solbriller med UV-filter (sørg for, at de er certificerede) og lad dem ikke kigge direkte i solen for at undgå forbrændinger på nethinden.
Du kan fortælle dem vigtigheden af at bære hjelme og sportsbriller for at forebygge fysiske skader og undgå UV-stråling. Sørg for, at dit barn bruger svømmebriller, når han/hun leger i vand.
Sportsøjenbeskyttere bør bruges, når han/hun spiller baseball, basketball, fodbold, fodbold, hockey osv. Ca. 90 % af øjenskader hos børn kan forebygges med beskyttelsesbriller (1).
Brug sikkert legetøj
Yngre børn har en større risiko for øjenskader fra legetøj. Du kan vælge sikkert legetøj til dem, især til småbørn. Undgå groft og skarpt legetøj, da det kan forårsage utilsigtede øjenskader.
Kontroller den alder, som producenten har angivet på legetøjets emballage. Brug af legetøj, der passer til alderen, kan være med til at undgå øjenskader fra legetøj.
Regelmæssige øjenundersøgelser
Regelmæssige øjenundersøgelser kan være med til at fastslå synsproblemer hos børn. Tidlig diagnose og indgreb kan hjælpe med at beskytte synet i de fleste tilfælde.
Brug af briller og opdatering af linsens styrke med de anbefalede intervaller er også vigtigt. American Academy of Ophthalmology anbefaler regelmæssig synsscreening til børn med kroniske sygdomme og positiv familiehistorie af øjensygdomme hos børn (3).
Augepleje til børn omfatter flere enkle trin i forbindelse med god personlig hygiejne, øjensikkerhed og rutinemæssig øjenpleje. Korrekt håndvask kan reducere risikoen for mange smitsomme sygdomme, herunder konjunktivitis. Du kan undervise i passende håndvaskmetoder fra en tidlig alder. Børn bør også vaccineres mod mæslinger, da dette kan øge risikoen for synstab og blindhed.
Det anbefales at holde husholdningsrengøringsmidler og andre kemikalier væk fra børns rækkevidde for at undgå utilsigtet eksponering, da disse produkter kan forårsage øjenskader. Rutinemæssig øjenpleje og regelmæssige øjenundersøgelser kan være med til at forsinke udbruddet eller udviklingen af mange øjensygdomme hos børn i højrisikogrupper.
2. 7 Eye Care Tips for Your Kid; Disha Eye Hospital
3. Sundt syn: 4. 5 tips til børns øjensundhed; Coachart
4. Hvor vi står: Screen Time; American Academy of Pediatrics
5. Seks måder at holde børns øjne sunde på; Vision matters
Anbefalede artikler
- Personlig hygiejne for børn: Vigtighed og vaner at lære
- Undervisning af børn om bakterier: 4 interessante aktiviteter
- Måder at indpode gode vaner hos børn
- Top 20 sunde vaner for børn at lære