For mange år siden, da jeg slog op med min første seriøse kæreste – som jeg havde været i et forhold med i næsten fire år – var han ikke bare en fyr, jeg havde været sammen med i lang tid; han var også den første fyr, jeg nogensinde havde sex med. Han blev også seksuelt misbrugende med tiden og overfaldt mig seksuelt ved mere end én lejlighed, så at have sex med en ny efter alt det var både befriende og skræmmende.
Hvis du eller en du kender er blevet seksuelt overfaldet, kan du ringe til National Sexual Assault Telephone Hotline på 800-656-HOPE (4673) eller besøge online.rainn.org.
I månederne efter vores brud havde jeg det for det meste meget sjovt at gå i seng med nye mennesker; men jeg fandt også ud af, at lige så sjovt og spændende som det kan være at have sex med en ny partner, kan det også være ret stressende. Jeg mener, du er nøgen, noget hylende akavet er dømt til at ske, før sexet er overstået, og selv hvis du bare forsøger at have et afslappet, engangshookup, kræver sex med en ny person stadig et vist niveau af tillid, som ikke altid er let at give – især hvis din seksuelle historie ikke har været den lykkeligste.
Der er dog heldigvis måder at gøre sex med en ny person fantastisk på. For at få mere at vide har Bustle spurgt Angela Skurtu, M.Ed, LMFT, en St. Louis-baseret sexterapeut og podcaster, om hendes tips til at gøre førstegangssex med en ny partner til en sjov og sund oplevelse. Jeg har også tilføjet et par af mine gennemprøvede (og lægeligt støttede) tips til at lindre de første gangs nerver.
Her er 17 tips til at have sex med en ny person:
Tal om enhver angst, du føler
“For at være ærlig, tror jeg, at du skal lære at være sårbar oftere,” siger Skurtu. Hun foreslår, at du øver din samtale før sex på forhånd, eller at du endda har samtalen via sms først, hvis det hjælper. “Mange gange kan folk føle sig bange eller akavet i person. Du kan bruge tekst til at diskutere nogle af disse ting uden at være lige så bekymret,” siger Skurtu. “Sandheden er, at man bare skal lære at føre samtalen. Jeg kunne overveje at vælge partnere, der er gode til at føre samtalen, men at forlade partnere, der får dig til at føle dig dårlig eller skamme dig, når du bringer disse ting op,” siger Skurtu.
Take A Walk Or Do Some Yoga
Jeg forstår godt, at dette punkt ikke gælder, hvis den sex, du har, er helt spontan. Men hvis du skal på en date, og du føler dig nervøs for det, kan jeg varmt anbefale dig at gå en tur inden. Faktisk anbefaler jeg stærkt at gå en tur for at håndtere enhver form for angst, du måtte have med at gøre, sexrelateret eller ej. Det samme gør eksperterne inden for mental sundhed på CalmClinic.com. I et lægevidenskabeligt gennemgået indlæg siger de bl.a: “Walking virker, og det virker godt. Det kontrollerer måske ikke alle dine angstproducerende tanker eller forhindrer alle dine angstsymptomer, men at gå er en form for middel, der faktisk kan gøre en meget reel forskel på din evne til at håndtere angst.”
For mig personligt hjælper gåture med at berolige enhver nervøsitet, jeg måtte have, uden at det slider mig op, som en tur i fitnesscenteret ville gøre det. Og yoga? Tja, man ved jo aldrig, hvor kreative du og din partner kan være med hensyn til stillinger. Min erfaring er, at det gør hele aftenen langt mere behagelig, når man slapper af før sex.
Tag undertøj på, som du føler dig godt tilpas i
Helt ærligt, dette tip gælder ikke kun for sex med en ny person. Det er i bund og grund bare en god måde at leve dit liv på, for hvis du føler dig godt tilpas i det, du har på, står det klart, at du vil føle dig mere selvsikker og afslappet i det hele taget.
Hold dig til lingeri, som du både føler dig sexet og tilpas i. Personligt kan jeg godt lide at parre en let foret, bøjlefri bh (eller slet ingen bh) med nogle bløde trusser.
Smid noget mundskyl og en tandbørste i tasken, før du tager af sted
Dette gælder også i hverdagen. Men jeg synes, at dette tip er særligt anvendeligt, når man har sex med en ny person. Det er bare meget sjovere for alle involverede at kysse, hvis din ånde ikke er ranket. Oven i købet har du en god måde at håndtere din morgenånde på, hvis din sextid bliver til en overnatning i voksenalderen. Desuden tyder en nylig undersøgelse offentliggjort af National Institutes of Health på, at der kan være en sammenhæng mellem god mundhygiejne og reduceret risiko for at pådrage sig en oral HPV-infektion.
…og et par friske underbukser
Smudsigt undertøj er dårligt for din vagina – det kan få dig til at klø eller give dig udslæt eller infektion – og nogle gange er det bare ikke en mulighed at gå uden underbukser. Desuden er det generelt en god idé at skifte underbukser mindst én gang om dagen, hvis ikke mere. (Og husk på, at naturlige stoffer som bomuld eller bambus har tendens til at være de bedste valgmuligheder for følsom hud). Så tag et ekstra par med. Du får måske ikke brug for et par nye underbukser, men du vil helt sikkert ikke fortryde, at du er forberedt.
Skys først
Jeg ved det godt, jeg ved det godt, det burde være en selvfølge; men jeg ved også, at når du skal have sex med en ny person, kan det være svært ikke at skynde sig gennem kysse-sessionen før sex, enten på grund af angst eller stor liderlighed.
Men jeg vil opfordre dig til at sætte farten ned, og kysse så længe du kan holde det ud. Det er afslappende, det burde hjælpe dig med at blive våd, og medmindre din partner er en forfærdelig kysser, vil det kun gøre tingene hedere. Desuden er kys – selv når det ikke er seksuelt – en bindende adfærd for både mennesker og ikke-menneskelige dyr. Kysse anses også for at være “en sensuel meditation”, da det kan reducere angst og hjælpe dig med at være i nuet.
Bær beskyttelse
Jeg ved, at du ikke har brug for, at jeg understreger vigtigheden af at bruge beskyttelse, men jeg vil understrege vigtigheden af at pakke beskyttelse. Du skal ikke stole på, at din partner skal være den forberedte. Hvis de ikke har beskyttelse på sig, bliver du enten nødt til at stoppe sexlivet for at hente noget, eller også ender du med at have ubeskyttet sex. Ingen af disse to scenarier er ideelle (og det ene er ekstremt dårligt). Så bare vær forberedt.
Skurtu foreslår at tage dette et skridt videre og diskutere med din nye partner, hvornår I hver især sidst er blevet testet for kønssygdomme. “Tal om sikkerhed, prævention og brug af kondom og om sidste gang, I begge blev tjekket for kønssygdomme,” siger Skurtu.
Smør op
Alt fra overdreven stress til depression til hård træning kan forårsage vaginal tørhed, men uanset hvad du har med at gøre, kan smøremiddel gøre sex så meget mere behageligt. Hvis du bruger kondomer, vil glidecreme forhindre, at din vagina bliver gnedet rå. Hvis du er tændt, men har svært ved at blive våd, kan glidecreme også hjælpe dig med det. Og hvis du har sex med nogen, der har en penis, og de er veludrustede (eller du bruger et stort stykke legetøj), er glidecreme din redningsmand.
Så selv om du ikke tror, du får brug for det, så smid en lille flaske glidecreme i din taske, før du begiver dig ud på dit næste sexeventyr.
Gør hvad du tror vil hjælpe dig med at slappe af
Håbentlig har du allerede fået dig super afslappet ved at bruge de ovenstående tips. Men hvis de ikke er nok til at få dig til at slappe af, så lyt til din krop. Uanset om det betyder, at du skal fokusere på din vejrtrækning eller bede om at stoppe for at hvile dig. Du kan også tjekke denne artikel for at lære mere om, hvordan du kan slappe af under sex. Uanset hvad du har brug for at gøre for at slappe af, bør din partner forstå det. Hvis de ikke gør det, så kom væk derfra!
Start langsomt
Jeg forstår, hvor tilfredsstillende en quickie kan være, men når du har sex med en ny person, er det som regel bedst at starte langsomt ud. Jeg mener, du og din nye partner har brug for tid til at vænne jer til hinandens kroppe, stilarter og præferencer. Så at gå hårdt og hurtigt til den fra starten vil sandsynligvis ikke være det ideelle træk for jer begge. Desuden kan forspil øge ophidselsen for alle køn; og det kan endda erstatte penetrerende sex helt og holdent, hvis I ønsker det. Derudover foreslår Skurtu, at man taler og kæler både før og efter sex.
Don’t Be Afraid To Speak Up
Skurtu fortæller Bustle, at hun opfordrer til både verbal og nonverbal kommunikation under sex. “Spørg verbalt: ‘Kan du lide det her?’ eller ‘Hvordan nyder du at blive rørt’ eller ‘Vis mig på min brystvorte, hvordan du vil have, at jeg skal sutte på din klitoris’.” Skurtu siger, at hun foreslår brystvorten, fordi den er af samme størrelse som klitoris, og fordi den er tæt nok på ansigtet til, at man visuelt kan se, hvad der foregår. “Det er også en slags flirt,” siger hun. Hun siger også, at du ikke skal gå ud fra, at du ved, hvordan man giver oralsex til hver ny partner. “Virkeligheden er, at alle kan lide noget forskelligt. Prøv et par strøg og se, hvordan en partner reagerer, spørg, om de nyder det, om det er for groft, blødt nok osv.” siger Skurtu.
Så hvis din partner gør noget, du ikke kan lide, så sig det til ham eller hende. Hvis de gør noget, du virkelig godt kan lide, så sig det til dem. Hvis du er bekymret for, at de ikke kan lide det, du gør ved dem, så spørg dem! Vær også opmærksom på kropssprog og nonverbale signaler.
Du skal heller ikke være bange for at grine
Sommetider er sex sjovt. Når det er tilfældet, siger Skurtu, at det er OK at grine. “Lad være med at grine af hinanden, men kom med en fjollet udtalelse som “Elsker du ikke sexlyde?” og sig det med et stort smil, så du også nonverbalt kommunikerer til din partner, at du er ægte og legende,” siger Skurtu. Hun siger, at hun selv har taget for vane at påpege de akavede øjeblikke og enten lave sjov med dem eller sige, at det er normalt. “F.eks. kan jeg sige efter en skideballe: “Hun sagde hej, og jeg nyder dit selskab! Jeg siger det med et stort smil og måske et hurtigt kys,” siger Skurtu. Hun siger, at akavede øjeblikke kan blive til flirtende øjeblikke, når vi giver slip på forventningen om, at sex skal være perfekt. “Det er fjollet, rodet og vildt,” siger Skurtu.
Personligt har jeg faktisk fundet ud af, at det at grine med en partner under sex kan få mig til at føle mig tættere på vedkommende. Plus, det er helt sikkert bedre end akavet stilhed.
Undgå at tale om tidligere elskere, medmindre du og din partner er trygge ved det
Selv om det ikke altid er tilfældet, bryder de fleste mennesker sig ikke om at blive sammenlignet med tidligere seksuelle partnere eller høre om, hvor mange seksuelle partnere du har haft før dem. Du er heller ikke forpligtet til at dele disse detaljer, medmindre du ønsker det, fordi din fortid er, ja, din egen. Så sørg for, at du er opmærksom på din partners følelser, og føl dig ikke forpligtet til at dele disse detaljer fra din seksuelle historie, medmindre du og din nye partner er trygge ved at tale om dem.
Tal dog om, hvad der har fungeret for jer seksuelt tidligere
“Tal, før I dyrker sex, om, hvad I vil gøre med hinanden. Del jeres ja’er, nej’er og måske’er,” siger Skurtu. Hun anbefaler også at tale om, hvad der har fungeret for jer seksuelt tidligere. “Tal om, hvad du har nydt af tidligere partnere, og hvordan I kan lære og udvikle jer sammen,” siger Skurtu.
Du kan helt sikkert tale om, hvad du kan lide i sengen uden at tale om, hvem du har kunnet lide i sengen – og det bør du også. Din nye partner vil sætte pris på det, og der er måder at gøre det på, samtidig med at du forbliver følsom over for din nye partners følelser.
Forsøg at glemme dit udseende
Jeg ved godt, at det er svært, men prøv ikke at fokusere for meget på, hvordan du ser ud. Denne person har sex med dig, så du ved allerede, at de er tiltrukket af dig. At fokusere for meget på dit udseende vil sandsynligvis tage væk fra din nydelse, og det er der bare ingen grund til. Ifølge resultaterne af en nylig videnskabelig forskningsoversigt, der blev offentliggjort på ScienceDirect.com, synes der desuden at være en positiv sammenhæng mellem kropsbillede og seksuelt velvære. Ifølge denne gennemgang rapporterer folk – og især kvinder – der har det godt med deres krop, typisk at de har mere positive seksuelle oplevelser.
Sæt ikke for meget pres på din orgasme eller din partners
Jeg foreslår ikke, at du ikke skal forsøge at få orgasme, og jeg foreslår bestemt ikke, at din partner ikke skal forsøge at hjælpe dig med at få dig til det. I skal selvfølgelig begge forsøge at få hinanden til at komme af, selvfølgelig. Men det er i orden, hvis ingen af jer kan få orgasme under sex. Selv hvis du kan få orgasme under sex, skal du ikke lade orgasmen være dit hovedmål. For hvis dit fokus er på den store afslutning, vil du sandsynligvis ikke nyde dig selv under akten nær så meget, som du kunne; og især folk med vaginer får ikke nødvendigvis orgasme lige så let som folk med penisser. Faktisk lider nogle mennesker med vaginer af anorgasmi – en tilstand, der gør det svært at få orgasme, selv efter masser af forspil.
Dertil kommer, at en amerikansk undersøgelse, der blev offentliggjort i The Journal of Sex and Marital Therapy i 2017 – hvor 1.055 amerikanske kvinder i alderen 18 til 94 år deltog i en fortrolig undersøgelse via internettet – viste, at kun 18,4 % af kvinderne er i stand til at få orgasme alene ved vaginal penetration, mens ca. 36,6 % kræver klitorisstimulering. Og for folk med penisser kan alt fra præstationsangst til daglige bekymringer frigive stresshormoner, der indsnævrer blodkarrene, hvilket gør det sværere at blive erigeret og endnu sværere at ejakulere. Og nogle mennesker med penisser lider af forsinket ejakulation – en tilstand, der gør, at nogle har brug for meget længere tid end gennemsnittet til at nå orgasme og ejakulere, mens andre med denne tilstand slet ikke kan ejakulere.
Naturligvis ønsker du, at du og din partner får orgasme, og det er en god ting. Men du skal ikke have dårlig samvittighed, hvis en af jer eller begge to bare ikke kan komme dertil. Det betyder ikke, at I er dårlige til sex. Det betyder ikke, at de ikke er vilde med din krop. Det kan betyde, at de er nervøse, eller at de har drukket for meget, eller at de har en medicinsk tilstand, men uanset hvad problemet er, har det sandsynligvis ikke noget med dig at gøre.
Glem ikke efterbehandling
“Vi har alle brug for lidt efterbehandling, når vi er færdige med sex,” siger Skurtu. “Jeg ville røre hinanden forsigtigt, lade en hånd hvile på en penis (hvis der er en involveret) og bare kærtegne hinanden.” Skurtu foreslår også, at man taler om ting, man satte pris på ved natten eller oplevelsen. “Fortæl om noget, du gjorde, som var nyt. ‘Jeg har aldrig haft nogen, der har trukket mig i håret på den måde eller kysset mig på den måde. Det var virkelig sexet, anderledes, sjovt osv.””, siger hun. Frem for alt siger Skurtu til Bustle, at man skal være ægte og ærlig. “Du behøver ikke at sige den perfekte ting eller være den perfekte elsker. Du skal bare være coachbar og villig til at dele det, du kan lide, efterhånden som du gør det”, siger Skurtu.
Og da sex nogle gange er ret udmattende, har jeg fundet ud af, at det altid er en god idé at have et glas vand til dig og din partner i nærheden.
Studier, der henvises til:
Eksperter: