Der kan være affilierede links på denne side, hvilket betyder at vi får en lille provision for alt, hvad du køber. Som en Amazon Associate tjener vi på kvalificerende køb. Lav venligst din egen research, før du foretager et onlinekøb.
Vil du skabe hurtige frysemadretter til to, der ikke bryder banken?
Det kan kræve meget tid at tage sig tid til at lave mad hver eneste dag og aften, men de alternative muligheder betyder, at du enten spiser usund fastfood eller bruger en masse penge på at spise ude hele tiden. Eller endda bestille fra en af de bedste måltidskit-leveringstjenester.
Ingen af disse muligheder er altid tilfredsstillende.
Der er imidlertid et alternativ … fryserretter.
Den idé her er enkel: Du laver perfekt proportionerede måltider på forhånd og fryser disse måltider ned. Derefter skal du blot optø og opvarme dem for at få et sundt og næringsrigt måltid.
Du sparer masser af tid ved at lave disse perfekt proportionerede frysemadretter til to personer. Det vil spare dig penge. Og det vil hjælpe dig med at spise sunde, afbalancerede og korrekt portionerede måltider, der ikke kun smager fantastisk, men som også kan være langt sundere end at spise ude.
Sidebar: En simpel sundhedsvane, du kan opbygge, er at drikke denne grønne superfood-drik, som giver dig et boost af energi og forsyner din krop med de næringsstoffer, den har brug for for at komme igennem dagen. (Du kan også læse anmeldelsen af den her.)
Det er svært at holde fast i dine sunde vaner, hvis du ikke har meget tid til at tilberede et måltid hver aften. Men ved at skabe den vane at lave frysemad i forvejen hver uge får vi et godt alternativ, når vi ikke har tid til at lave et helt måltid.
Disse 37 frysemadretter er nemme at lave og smager fantastisk efter optøning og genopvarmning. Disse make-ahead-måltider til travle mødre er ofte sunde og næringsrige ud over at være mættende og nemme at genopvarme.
Lad os komme i gang…
Enkle hjemmelavede morgenmadspølser
Pølser er et fantastisk frysemåltid. De er nemme at lave i løs vægt, de opbevares godt, er nemme at genopvarme & gør et godt supplement til ethvert måltid.
Dette glutenfri morgenmadsmåltid med seks ingredienser kan hjælpe dig med at få dagen sundt i gang. Her er opskriften.
Vil du opbygge en morgenrutine for at smide de ekstra kilo? Så se denne video for at opdage de 11 vaner til at tabe dig og føle dig godt tilpas:
Sloppy Joes
Sloppy joe-kød bør være en anden fast bestanddel til dine fryserretter. Det er nemt at lave i løs vægt. Det er nemt at genopvarme som en velsmagende frokost, som børnene vil elske.
Servér det med nogle sprøde kartoffelchips og pickles eller makaroni og ost … eller begge dele. Her er opskriften.
Make Ahead Breakfast Quesadilla with Eggs, Cheese, Spinach and White Beans
Et fantastisk frysefrysemadsvalg for alle, der er på en low carb/KETO-diæt. Denne proteinfyldte morgenmad er nem at lave og vil ikke få dig til at lede efter en snack til midt på dagen. Her er opskriften.
Easy Chicken Lo Mein
Selsker du kinesisk mad? Denne stir-fry-ret er hurtig og nem at tilberede og sundere end takeout-versionen. Her er opskriften. Et fantastisk billigt frysemåltid, der er nemt at opbevare og lave på farten.
On-the-Go Chicken Burritos
Via thrivinghomeblog.com
Kyllingeburritos er en fast bestanddel af frysemåltider. De er nemme at genopvarme ved blot at smide dem i mikrobølgeovnen. Og de smager fantastisk efter genopvarmning.
Har du brug for en hurtig, men sund frokost eller aftensmad? Krydr det med en side af hurtigtlavede refried beans eller spanske ris, og du har et dejligt hjemmelavet måltid lavet på kort tid.
Disse kyllingeburritos kan blive dit go-to måltid. Her er opskriften.
Breakfast Empanadas
DailyBurn tilføjer et sundt twist til dette berømte spanske hot pocket pie frysemåltid! Her er opskriften.
Freezer Breakfast Sandwiches
Hvis du er vant til at spise din morgenmad på farten, har du helt sikkert fået en McDonalds McMuffins. De mætter og er velsmagende. Men ikke særlig sunde.
Hvorfor ikke lave og fryse en masse af disse McMuffin alternative fryser morgenmadssandwiches til fryseren. De er ligesom McDonalds McMuffins … men sundere, mere velsmagende og billigere. Her er opskriften.
Sundt stegt kylling og grøntsager
Det tager kun 30 minutter at tilberede denne velsmagende og sunde ret. Ris valgfrit. Her er opskriften. Kombiner den med et par andre muligheder, og det kan give sunde frysemadretter til en måned. En god idé, der er nem at lave, opbevare og servere til en livsstil på farten.
Hawaiian Sweet Roll Sliders
Disse sliders er ikke bare sunde og lækre; de kan også tilpasses. Værsgo og eksperimentér med forskellige kombinationer af ost og kød. Her er opskriften.
Prøver du at spise sundt eller tabe dig? Hvorfor ikke lære 11 tips til at undgå “portionsforvridning” i denne detaljerede guide til portionsstyring.
Bagte kyllingefajitas
Har du en rest af stegt kylling? Denne hjemmelavede kylling fajitas-opskrift giver en nem og sund aftensmad. Her er opskriften.
Easy Chicken Parmesan Wraps
Den tager mindre end 20 minutter at tilberede! Det er et af de bedste frysemåltider til to for par på farten. Her er opskriften.
Homemade Chicken Pot Pie
Længes du efter comfort food? Prøv denne sundere og veggiefyldte version af chicken pot pie. Her er opskriften.
Turkey and Sweet Potato Saute
En vidunderlig make ahead-måltid til to. Enkelt og nemt. Et let, sundt måltid, som du endda kan lave om til suppe! Her er opskriften.
Svampsuppe
Du skal ikke lade dig vildlede af navnet. Hvis du elsker tomater og ost, er denne rene, sunde suppe lige noget for dig. Her er opskriften.
Egg &pølseburritos
Springer du altid morgenmaden over, fordi du ikke har tid? Her er den perfekte morgenmadsburrito til travle arbejdsmorgener. Tjek opskriften.
Friendship Spaghetti Pie
Hvis du vil have en hurtig og budgetvenlig middag, så lav denne nemme spaghetti pie … og del den med en ven. Her er opskriften.
Kyllingebroccoli risgryde
Denne tidsbesparende opskrift på kyllingebroccoli risgryde er et godt, sundt måltid til hektiske hverdagsaftener. Et perfekt frysemåltid til at skabe og gemme i massevis. Her er opskriften.
Easy Meatball
En opskrift på kødboller med seks ingredienser, der er sundere end dem, du har købt i butikken. Nyd dem med spaghetti eller nudler. Her er opskriften.
Tuscan Pasta
Et hurtigt, lækkert og nemt pastamåltid til travle par, som har begrænset tid til madplanlægning og forberedelse. Her er opskriften.
Baked Ziti
En anden løsning på din pasta-længsel, denne opskrift på baked ziti kræver kun fem ingredienser, hvor hakket pølse er hovedstjernen. Her er opskriften.
Søde og krydrede Sriracha Paleo-kødboller
Vil du have noget krydrede? Prøv denne velsmagende og proteinfyldte paleo-opskrift, der fungerer godt som forret eller måltid. Her er opskriften.
Kokos- og limekylling
Denne citrusmarinerede, grillede kylling opskrift er det perfekte sommermåltid. Her er opskriften.
Black Bean Burger
På vegetarisk diæt, men vil gerne spise en burger. Prøv denne smagfulde, kødfrie version. Her er opskriften.
Garlic Pork Stir-Fry
En anden opskrift på et stir-fry frysemåltid, som er let at lave. Og måltidet kræver ikke nogen tilberedning! Her er opskriften.
Sorte bønner &Ris Kylling Enchiladas
Denne opskrift giver ti portioner, så husk på det, når du planlægger dine måltider. Her er opskriften.
Kylling Shawarma med yoghurtsauce (opskrift på frysemåltid)
Har du lyst til et kyllingemåltid, der kan fryses, men som smager som et frisklavet måltid? Det er denne friskt smagende opskrift på frysemad.
Den originale shawarma kræver hvidløgsfarvet kød. Denne sundere version bruger smagfuld kylling, hvidløg, citron-yoghurtsauce og grøntsager serveret på pitabrød. Her er opskriften.
Ultimate Vegan Chili
Alle elsker chili. Og det er et af de bedste frysemadretter, der findes.
Dette lækre og nærende crockpot-frysemad til to laver nok portioner til at fryse ned til de hverdagsaftener, hvor du bare ikke har tid til at lave mad.
Freezer Stromboli Kit
Det er ikke alle måltider, som børn vil elske. Mange fantastiske voksenretter vil børn rynke på næsen af.
En stromboli er dog bare en pizzasandwich. Et perfekt måltid for børn.
Dette børnevenlige frysemåltid til to tager lidt tid at tilberede, men det er et nemt måltid, som du kan nyde sammen med et barn med kun en smule genopvarmning. Her er opskriften.
Lemon Garlic Dump Chicken
Som navnet antyder, kan du bare smide alle ingredienserne sammen (i en frysepose), forsegle, fryse dem ned og tilberede dem senere. Et af de fremragende sunde kyllingefrysemadretter med kylling på denne liste. Se opskriften.
Simple Meat Loaf
Det bliver dyrt at spise ude. Hvis dit budget er stramt, og du leder efter sunde frysemadretter på et budget, er dette et godt måltid at tilføje til din måltidsplanlægningsrotation.
Du kan opbevare dette farsbrød i fryseren i op til seks måneder; et fantastisk måltid til de aftener, hvor du bare ikke har lyst til at lave mad. Her er opskriften.
Lasagne Rollups
Disse kødfulde og osteagtige lasagne rollups er hurtige, men hjertelige middage på travle dage. Her er opskriften.
Homemade Lasagna Freezer Meal
Er du på et budget, men har lyst til lasagne? Denne opskrift giver dig mulighed for at tilpasse den, så den passer til din smag og dit budget. Her er opskriften.
Breakfast Burrito Bonanza
Disse morgenmadsburritos er nemme at lave, og du kan endda erstatte kødet med nogle sauterede peberfrugter og løg, hvis du vil være vegetarisk. Her er opskriften.
Amish Country Casserole
En af de bedste forberedelsesgryderetter til fryseren.
Et enkelt, men mættende måltid er denne lækre hjemmelavede pastaret, der med få enkle ingredienser laver en hyggelig gryderet. Serveres med en salat eller grønne bønner som tilbehør.
Her er opskriften.
Twice Baked Potatoes
Måltidet kræver arbejde, men hvis du er kød- og kartoffelelelelsker, vil du synes, at det er arbejdet værd. Desuden er det eneste, du skal gøre, når den er færdig og i fryseren, at varme den og servere den. Her er opskriften.
Freezer Crock-Pot Beef Stew
Dette mættende og lækre crockpot fryser måltid kræver ikke nogen tilberedning i forvejen, og det er fyldt med grøntsager! Her er opskriften.
Lær at planlægge et måltid
Håber du har fundet nogle gode frysemadretter, som du kan lave i massevis på forhånd og spise på farten. Bare fordi du har begrænset tid, betyder det ikke, at du skal ofre dig og kun spise usunde fastfood-måltider. (Der findes endda skabeloner til ugentlig måltidsplanlægning, som du kan bruge.)
Det handler om måltidsplanlægning.
Med omtanke og indsats kan du lave nogle vidunderlige måltider til at lave i forvejen. Jeg er ikke ekspert i måltidsplanlægning. Ingen bekymringer. Se en gratis guide (linket nedenfor), der viser dig alt, hvad du behøver at vide om måltidsplanlægning.
Få…
- Tips til, hvordan du laver en måltidsplanlægning
- Måltidsplanlægningsideer og opskriftslinks
- En liste over apps, der kan vejlede dig
- Tips til indkøb og opbevaring af madvarer
- Tidsbesparelser
Har du nydt disse fryserretter til to?
Var der en bestemt opskrift, som du gerne ville gemme? Vil du dele den med andre?
Sørg for at nævne dette indlæg på de sociale medier – især på Pinterest!
Til sidst, hvis du leder efter en ekstra sundhedsvane at opbygge, så prøv denne superfood grønne drik for at få et boost af energi og næringsstoffer til at få dig gennem dagen.
