Når man har lupus, har man perioder, hvor man føler sig syg, og andre perioder, hvor man har det bedre. Det skyldes, at lupus er en sygdom med intermitterende udbrud, hvor symptomerne, såsom smertefulde eller hævede led, hovedpine og træthed, forværres og forbedres igen og igen.
Heldigvis opstår flares ikke altid tilfældigt. Faktisk kan du måske være i stand til at identificere visse udløsende faktorer, der forårsager opblussen, som f.eks. stress eller udmattelse, og advarselstegn på, at en sådan er ved at opstå, som f.eks. svimmelhed, hududslæt eller feber. Dette vil gøre det muligt for dig at undgå visse udløsende faktorer og samarbejde med din læge for at kortslutte opblussen på et tidligt tidspunkt eller i det mindste gøre symptomerne mindre alvorlige. Og når der opstår et udbrud, kan du tage nogle skridt for at få det bedre igen.
Kend dine udløsere
Med lupus kan ting i hverdagen, der kan være harmløse for nogle mennesker, desværre forårsage symptomer for dig. Hvis du blot er opmærksom på disse almindelige udløsere og gør, hvad du kan for at undgå dem, kan du holde udbrud på afstand.
Udløser nr. 1: Stress
Løsning: Træning regelmæssigt – det kan hjælpe med at tage toppen af. Med aktiviteter som f.eks. gåture, yoga, svømning, cykling, aerobic med lav belastning eller brug af en elliptisk maskine får du fordelene ved motion uden at irritere betændte led.
Udløser nr. 2: Ultraviolette stråler fra solen
Løsning: Hvis du skal være udenfor, skal du dække din hud med en solcreme med en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på 30 eller derover, der blokerer både ultraviolette A (UVA) og ultraviolette B (UVB) stråler. Begræns udendørs aktiviteter, når sollyset er mest intenst (kl. 10.00 til 16.00).
Udløser nr. 3: Ultraviolette stråler fra indendørs lysstofrør
Løsning: Dæk lysstofrørspærer med lysskærme, der har nanometerværdier på 380 til 400. De vil filtrere de skadelige stråler, der kan påvirke følsom hud, fra. Når du ikke har kontrol over belysningen, kan du prøve at bære en bredskygget hat for at beskytte din hud. Det er måske ikke dit foretrukne modeudtryk, men det kan hjælpe dig med at undgå udbrud.
Udløser nr. 4: Udmattelse
Løsning: Få mindst syv timers søvn om natten. Hvis du tager en lur under et opblussen, kan du få det bedre.
Afværge et udbrud
En af de allerbedste ting, du kan gøre, når det gælder om at kontrollere symptomerne og forebygge et udbrud, er at udvikle et tæt forhold til din læge. Når du modtager løbende lægehjælp i stedet for kun at søge hjælp, når symptomerne tager en drejning til det værre, vil du og din læge have bedre mulighed for at opdage og behandle flares tidligt, hvilket ofte er mere effektivt end at vente, indtil de sætter helt ind.
Nedenfor er der en liste over almindelige advarselstegn, der opstår før et udbrud. Hvis du har tendens til at opleve nogle af dem, før symptomerne kommer, skal du underrette din læge, næste gang de opstår. Med medicin kan du muligvis forebygge eller reducere intensiteten af udbruddet.
-
Træthed
-
Feber
-
Smerter
-
Udslæt
-
Hovedpine
-
Svimmelhed
-
Ubehag i maven