Det virker som om, at folk altid taler om, hvad der er dårligt for dine tænder på det seneste. Vi ved alle, at du ikke bør spise for meget sukker, og at visse fødevarer kan slide dine tænder værre ned end andre. Men hvorfor er der aldrig nogen, der taler om fødevarer, der kan være gode for dine tænder?
Tro det eller ej, så er det ikke alt, der kommer ind i din mund, der kræver en fremtidig rodbehandling. Nogle fødevarer derude gør et lige så godt eller endda bedre stykke arbejde med at passe på dine tænder, end din tandbørste gør, især hvis du ikke bruger din tandbørste korrekt. Så uden videre er her fem fødevarer, der forbedrer din tandsundhed og samtidig giver næring til din krop.
Mælkeprodukter
Den anbefalede portionsstørrelse, du bør drikke dagligt, er 2-3 portioner. Mælk og yoghurt har et lavt syre- og sukkerindhold, hvilket gør dem til gode valg til at slukke din tørst eller have som en sund snack. Dette er gode nyheder for både tanderosion og huller i tænderne. Mælk er rig på calcium, hvilket betyder, at du styrker tænder og knogler, mens du tanker op i løbet af dagen.
Tip: Selv om mælk er fremragende til babyer i vækst, er det faktisk dårligt at sende babyer på 6 måneder eller derover i seng med en flaske mælk. Det sætter sig på deres tænder natten over og kan senere forårsage tandråd. Send dem i seng med et fugtigt håndklæde at sutte på eller en vandflaske!
Frugter
Den anbefalede mængde frugt, som du bør spise dagligt, er 2-4 portioner. Frugt er bedst for dig, når den spises i sin hele, rå form. Det holder plak nede og masserer dit tandkød. Vælg de frugter, der er rige på C-vitamin, som holder vores kropsceller sammen. Hvis du mangler C-vitamin, kan dit tandkød blive ømt og mere modtageligt for tandkødssygdomme.
Tip: Hvis dit barn ikke kan lide at spise frugt rå, så prøv at give det et alternativ i form af frugtlæder. Sørg for at vælge en med et lavere sukkerindhold!
Grøntsager
Den anbefalede portion grøntsager, som du bør spise dagligt, er 3-5 portioner. Grøntsager er gode, hvis du forsøger at opbygge et godt fundament for dine tænder. Broccoli, gulerødder, søde kartofler og græskar er rige på A-vitamin, som tandemaljen dannes af. Hvis du spiser dem rå, får du mere A-vitamin, ligesom de renser dine tænder og masserer dit tandkød.
Tip: Hvis dit barn hader at spise grøntsager, kan du prøve at blende dem i smoothies for at skjule smagen.
Protein
Den anbefalede mængde kød, du bør spise dagligt, er 2-3 portioner. Oksekød, kylling, æg og kalkun er rige på fosfor. Calcium kombineres med fosfor og D-vitamin for at fremstille vores tænder og knogler. Sørg for at få nok protein for at holde dine tænder sunde og reducere karies.
Råd: Sørg for at spise mest fisk, nødder eller fjerkræ for at få et bedre hjerte og bedre lunger, og undgå for meget rødt kød, når du leder efter protein!
Vand
Der er ingen anbefalet portionsstørrelse for vand. Det bedste råd er blot at drikke vand, når du er tørstig, samt at undgå sukkerholdige drikkevarer og saft! Når du skyller med vand, renser det din mund, så dit spyt kan give næring til dine tænder, fugte dit tandkød og hjælpe med at skylle fastsiddende madpartikler væk, som kan skabe pest.
Råd: Hjælp dit barn med at starte sunde vaner med at drikke vand ved at sørge for, at det drikker et glas vand på 8 oz enten før skole eller før sengetid. Dette vil hjælpe med at rense deres tænder, skylle deres fordøjelsessystem ud og holde dem sunde og glade!
Diet & Mundhygiejne
Da børn vokser op, er det ikke kun vigtigt at hjælpe dem med at etablere sunde spisevaner, det er lige så vigtigt at hjælpe dem med at udvikle sunde mundvaner. Børn bør lære at børste og bruge tandtråd på deres egne tænder fra en tidlig alder (ca. 2-3 år), og opmuntre dem til at spise de ovennævnte fødevarer for at hjælpe dem med at sætte pris på god mundhygiejne.
Vi er store fortalere for sunde kostvaner kombineret med sunde mundvaner hos Burg Children’s Dentistry. Vi ved, hvor tæt de to ting hænger sammen, og vi bestræber os på at hjælpe børnene med at forstå det også. Hvis du mener, at dit barn er klar til sin første tandlægebesøg, eller hvis du har spørgsmål om dit barns vaner, kan du ringe til et af vores kontorer her, eller du kan udfylde formularen på vores hjemmeside. Vi håber, at du har fundet nogle gode tips til at hjælpe dine små med at få deres tænder til at vokse sig store og stærke!