En af de bedste måder at få den konkurrencemæssige natur frem i dine fodboldspillere under træningen er ved at tilføje 1 mod 1 aktiviteter, små sideløbende spil og løb. Den menneskelige ånd bliver øjeblikkeligt tændt, når der er et mål at score, et løb at vinde eller en modstander at slå. Nedenfor giver vi dig 5 enkle, men konkurrencedygtige 1 v 1 fodboldaktiviteter til at sætte gang i dine træninger og hjælpe spillerne med at arbejde med deres 1 v 1 færdigheder.
Hvor vi dykker ned i aktiviteterne, skal du nedenfor se 5 grundlæggende driblingfærdigheder, som du kan bruge, når du slår en forsvarsspiller. Se videoen og øv dig på de viste færdigheder, så du kan blive mere undvigende i en 1 mod 1-situation!
Hvad var nogle af de vigtigste ting, der blev lært i videoen ovenfor?
- Brug en lav atletisk position med bøjede knæ. Hvis du står oprejst er det svært at være eksplosiv.
- Brug inder- og ydersiden af fodfladerne.
- Brug små berøringer tæt på, og derefter større berøringer, når du er bag forsvareren, så du kan til at adskille dig fra dem.
- Du behøver ikke bare at drible udenom nogen for at slå dem. I nogle træk skal du blot bruge krops- eller sø-fakes (uden at flytte bolden) for at få en forsvarsspiller til at tro, at du går den ene vej, og så kan du eksplodere den anden vej.
Videoen ovenfor havde til formål at give generelle idéer til, hvordan man slår en forsvarsspiller. Vær kreativ, og mor dig med at finde på andre måder at gå udenom nogen på! Brug body fakes, leg fakes og forskellige berøringer for at være vildledende! Hvis du gerne vil skærpe dine driblinger, kan du læse vores indlæg om 5 driblerøvelser til at skærpe dit fodarbejde.
Nu da vi har en grundlæggende forståelse for nogle nøglefærdigheder, der kan bruges til at gå udenom en forsvarsspiller i en 1 mod 1-situation, så lad os springe ud i 1 mod 1-fodboldaktiviteterne! Disse kan udføres derhjemme med en ven eller i en ungdomsfodboldtræning med grupper. Hav det sjovt med disse! Vi starter simpelt og øger kompleksiteten med hver aktivitet.
Aktivitet 1: Bevare boldbesiddelse 1 mod 1
Oversigt over beholde boldbesiddelse
Dette er en simpel aktivitet, hvor en spiller arbejder på at beholde boldbesiddelse inden for et felt på 10 x 10 yard, indtil tiden løber ud. Trænerne kan skifte den tid, som 1 mod 1-kampen foregår i, så spillerne ikke ved, hvornår spillet slutter. Opmuntre spillere, der kigger på, til at juble!
Opsætning
- Skab flere 10 x 10 yard-gitre.
- Spil 1 mod 1 i midten, mens næste par er på ydersiden af gitteret.
- Spil indtil når træneren siger “stop!”.
- Den spiller, der har bolden på det tidspunkt, vinder (ændr varigheden af spillet hver gang for intensitetens skyld, da spillerne vil have lyst til at kæmpe hvert sekund). Et sted mellem 15 – 45 sekunder er en almindelig tidsramme, der kan bruges.
- Hvis bolden går ud af banen, spilles en ny bold ind af parret udenfor til den, hvis bold det er.
- Når spillet er slut, er de to næste i rækken i gang!
Tilbageholdelse af boldbesiddelse Træningspunkter
- Arbejd på små berøringer i trange rum.
- For at beskytte bolden skal du sørge for, at din krop er mellem bolden og forsvareren.
- Spillerne i midten forsøger at holde boldbesiddelsen ved at skærme af.
- Vær kreativ! Det er ok, hvis du mister bolden, det er træning, og hele pointen med aktiviteten er at arbejde på at blive bedre!
Save 1 vs 1 Keeping Possession
Aktivitet 2: Angribende rum 1 vs 1
Oversigt over angribende rum
Denne aktivitet bygger videre på den første. Spillerne kæmper 1 mod 1 og arbejder på at krydse en slutlinje i et felt på 10 x 10 yard. Træneren holder scoren, og spillere, der ser på, skal heppe og opmuntre deres hold!
Opsætning
- Læg flere 16 x 10 yard-gitre.
- Maksimum 3-4 spillere pr. linje.
- To spillere spiller 1 mod 1 i midten.
- Spillet er retningsbestemt.
- Mål scorer man ved at drible over modstanderens endelinje.
- Når målet er scoret, dribler den spiller, der står først på linjen i den side, ind og spiller 1 mod 1 mod den første person i den anden linje.
- Spillerne vender tilbage til deres egne linjer.
- Hvis bolden går ud af banen, starter man igen i en dribling ind.
- Hold scoren for at gøre det til en holdkonkurrence!
Angreb på plads 1 mod 1 Coaching Points
- Hold bolden tæt på, når du forsøger at komme uden om forsvareren.
- Tag en større berøring, når du er i rummet ved siden af/bag forsvareren, så du kan opbygge fart hurtigere.
- Når du er forbi en forsvarsspiller, skal din første berøring være bag ham for at afskære hans indfaldsvinkel.
- Vær vildledende!
Sparer 1 mod 1 angrebsrum
Aktivitet 3: Kom ind i zonen!
Kom ind i zonen! Oversigt
Denne aktivitet bygger videre på den anden aktivitet og giver spillerne mere plads til at drible (og forsvare) og kræver, at de skal score på et net for at få et point. Spillere, der ser på, skal være engagerede og heppe på deres holdkammerater!
Opsætning
- Udvid din bane til en bane på 15×20 yards, og tilføj tilbageholdelseslinjer 5 yards fra hvert mål. Hver endelinje har to mål.
- Split holdet op i to linjer, den ene forsvarer og den anden angriber.
- Bolden starter ved angrebslinjen. Når en angriber dribler ind, kommer en forsvarsspiller fra den modsatte side for at forsvare.
- Spillerne skal drible forbi tilbageholdelseslinjen, før de kan skyde på et af målene på den endelinje, de angriber.
- Når et mål er scoret, eller bolden går ud af banen, spiller de næste to spillere. Spillerne vender tilbage til deres egne linjer og holder målscoren.
- Spil i 2 minutter, og skift derefter side.
Get In The Zone Coaching Points
- Opfordre til at angribe forsvarsspilleren med tempo og kreativitet!
- Angrebsspilleren må ikke vende ryggen til forsvarsspilleren. Hvis de gør det, ødelægger de ethvert momentum, de har.
- Opfordr angriberne til at drible ved forsvarsspillerens forreste fod. Hvis forsvareren vinkler sin krop til venstre, skal du forsøge at drible til højre for at få ham ud af balance.
Save Get In The Zone
Aktivitet 4: 1 vs 1 4 Goal & 4 Gates Game
4 Goal & 4 Gates Game Overview
Denne aktivitet tilføjer en konditionskomponent i den, da begge spillere skal sprinte hen til bolden. Når bolden er erobret, skal en spiller drible gennem portene, før han/hun får lov til at skyde på nettet. Igen skal de seende spillere opmuntre de to spillere, der kæmper. Det er altid sjovt at høre sine holdkammerater heppe på en. Trænerne holder scoren og skifter boldplacering!
Opsætning
- Skab et 15 x 15 yd felt som vist.
- Når træneren afleverer en bold på banen, løber spillerne rundt om keglen til venstre.
- Spillerne spiller 1v1 til et af de fire mål, men skal først drible gennem porten foran det pågældende mål, før de kan skyde.
- Fortskridt til 1pt for et scoret mål og 1pt for at bruge et træk til at slå en modstander.
4 mål & 4 porte Spiltrænerpoint
- Kontinuerlig forstærkning af 1v1-bevægelser, når man forsøger at komme bag en forsvarsspiller.
- Lette berøringer vs. store berøringer. Små berøringer i tætte og store berøringer, når man forsøger at skabe plads væk fra forsvarsspilleren.
- Være opmærksom på banen og de åbne rum til at angribe hvert mål.
Save 1 vs 1 4 mål & 4 mål spil
Aktivitet 5: 1 vs 1 vægpasninger under pres
Vægpasninger under pres Oversigt
Denne 1 vs 1 aktivitet introducerer begrebet vægpasninger og give and gos i spillet. Målet er at komme over til den anden side med bolden. Denne aktivitet kræver kun en fodbold, tre spillere og en træner.
Opsætning
- Sæt to rækker af spillere op, der står over for hinanden med ca. 20 meters mellemrum.
- Der bør også være en grænse markeret med kegler langs den side, der er modsat træneren, så spillerne ikke går for langt væk. Denne aktivitet er beregnet til, at spillerne skal øve sig i 1 mod 1 med hoved mod 1 med en afleveringsmulighed.
- Det overordnede mål for den offensive spiller er at komme til den anden linje med boldbesiddelse.
- Aktiviteten starter med, at den defensive spiller afleverer bolden til den offensive spiller.
- Den offensive spiller modtager bolden og dribler mod forsvarsspilleren.
- Den defensive spiller udfordrer den offensive spiller.
- Den offensive spiller kan bruge træneren til en vægpasning eller drible rundt om forsvarsspilleren.
- 1 point, hvis den offensive spiller når frem til den anden side. 2 point, hvis forsvarsspilleren tager bolden og når frem til den anden størrelse. 0 point, hvis bolden går ud af banen.
Murafleveringer under pres Træningspoint
- Offensivspilleren skal gå lige på den forsvarende spiller.
- Offensivspilleren skal bruge vildledning til enten at gå uden om forsvarsspilleren eller til at aflevere og hoppe til plads bag forsvarsspilleren.
Save Wall Passes Under Pressure
Extra Credit Aktivitet 6: 1 mod 1 med Bumpers
1 mod 1 med Bumpers Oversigt
Denne 1 mod 1 aktivitet bygger på den foregående og introducerer begrebet wall passes, give and gos og shooting. Brug vildledning, kreativitet og eventuelt en vægpasning for at få et skud på nettet!
Opsætning
- Den offensive spiller kan drible rundt om forsvarsspilleren eller bruge en bumper, før han eller hun tager et skud på nettet.
- Dette starter som en 1 mod 1 fodboldøvelse med mulighed for at bruge en bumper for at gøre det til en 2 mod 1.
- F1 starter med bolden og forsøger at score mod det defensive pres fra D1.
- F1 har fordel af at bruge P1 & P2 til deres fordel.
- Hvis F1 mener, at de kan slå D’en, så kan de det, men de bør dog opfordres til at bruge en bumper til en give and go.
- Bumperne kan bevæge sig.
- Spil øvelser med offside-regler.
- Lad spillerne rotere, så de kan øve sig i at være skytte, forsvarsspiller eller bumper.
1 mod 1 med bumpers Træningspunkter
- Den offensive spiller skal bruge vildledning for at aflede forsvarsspilleren.
- Sørg for, at når spilleren afleverer bolden til en bumper, kalder de på den tilbage.
- Bumperne skal spille bolden til rummet, så spilleren kan løbe ind til bolden og skyde lige efter afleveringen.
- Hvis afleveringen er for langt ude foran, skal målmanden komme ud for at spille den.
Save 1 mod 1 med bumpers
1 mod 1 Activity Recap
Som nævnt ovenfor bliver den menneskelige ånd straks tændt, når der er et mål at score, et løb at vinde eller en modstander at slå. At tilføje 1 v 1-fodboldaktiviteter i din træningssession er ikke kun en fantastisk måde at øge træningsintensiteten på, men også en værdifuld færdighed, der hjælper spillerne med at udvikle deres fodboldspil. Plus at disse 1 mod 1 kampe er et brag for dit hold!
Hvis spillerne lærer at drible for fortsat at være i boldbesiddelse eller drible for at slå en forsvarsspiller, vil hele spillet åbne sig for dem. Så kan de begynde at tage hovedet op, aflevere bolden til en holdkammerat og hoppe til rummet. Eller, hvis muligheden byder sig, kan de tage et skud på mål. God fornøjelse med de fodboldaktiviteter, der er nævnt ovenfor! Giv dine spillere grundlæggende coachingpoint og opmuntre dem også til at være kreative!
Søger du efter flere 1 mod 1-fodboldaktiviteter? Klik for at se 30+ 1 v 1 fodboldaktiviteter & Spil.
Relateret indhold
- 130+ Småsidede fodboldspil
- Lær grundlæggende fodboldfærdigheder
- Lær hvordan man træner fodbold