Du går din dag som sædvanlig, når du pludselig mærker det: Du er ved at blive syg. Efter at have googlet forkølelses- og influenzasymptomer for at få bekræftet din mistanke, resignerer du med flere dage i sengen med en æske lommetørklæder og kyllingemælkesuppe. Men er det på dette tidspunkt virkelig uundgåeligt at blive syg, eller er der noget, du kan gøre for at beskytte dit helbred, når din krop begynder at vise tegn på den forestående undergang?
Hvor du overgiver dig til sygdommen, skal du huske, at det er en god ting at have symptomer, selv om det ikke ligefrem er sjovt. Uanset om du mærker den velkendte kildren i halsen eller oplever smerter og træthed i hele kroppen, er det sandsynligt, at dit system forsøger at advare dig om, at det er ved at bekæmpe en virus. Heldigvis er det, afhængigt af hvor længe du har været syg, og hvad du har, måske ikke for sent at gribe ind med nogle hjemmemidler. Her er et par ting, du kan prøve, når du føler, at sygdom er på vej (i samarbejde med din læge, selvfølgelig).
1. Vid, hvad det er, du har med at gøre. Selv om forkølelse og influenza kan udvise lignende symptomer, er de ret forskellige. Hvis du har symptomer som feber, kulderystelser, ondt i halsen, en løbende næse og hoste, kan du have sæsonbestemt influenza, en virussygdom i luftvejene, der rammer 5-20 procent af amerikanerne hvert år. Forkølelsessymptomer omfatter også en løbende næse og hoste, men de er typisk mildere og varer ikke nær så længe som influenza. Hvis du ikke er sikker på, hvilken sygdom du har, kan du tale med din læge, som kan hjælpe dig med at udarbejde en behandlingsplan.
2. Prøv nogle kosttilskud. C-vitamin bliver typisk fremhævet for at beskytte vores krop mod sygdom, og det er med god grund. Selv om der ikke er kliniske beviser for, at indtagelse af C-vitamin kan forebygge sygdom, siger læger, at indtagelse af mindst et gram af stoffet om dagen kan reducere forkølelser med 24 til 36 timer. Hvis du tror, at du kan mærke en forkølelse på vej, kan du også prøve echinacea, som ifølge nogle undersøgelser både kan reducere sværhedsgraden af forkølelser og forkorte dem med 10 til 30 procent. Hver en lille smule hjælper, ikke?
For influenzasymptomer viser nogle undersøgelser, at hyldebær er et nyttigt supplement; ifølge WebMD: “En undersøgelse viser, at indtagelse af fire spiseskefulde om dagen i tre dage af en specifik formulering af hyldebærekstrakt – Sambucol – synes at forkorte influenzasymptomerne med 56 procent.”
3. Gå hårdt i vandet. Mens det at holde sig hydreret kan hjælpe med at forebygge sygdom, er der også lovende beviser for, at det at drikke masser af vand kan hjælpe med at afværge forkølelse og influenza. Det skyldes, at vand fugter kroppens første forsvarslinje mod vira – slimhinderne. Slimhinderne i din næse fungerer som klæbrige fluefælder for bakterier, så når du er dehydreret, er der større risiko for at blive syg. Hvis du ikke har lyst til almindeligt vand, kan du prøve urtete, klar suppe eller endda ischips eller ispinde.
4. Og mens du er i gang, så gurgl noget saltvand. Din mormors gammeldags råd om at gurgle saltvand, når du har ondt i halsen, er faktisk legitimt. Mens varmt vand føles betryggende på en rå hals, handler dette middel mere om saltet, som kan reducere betændelse, fjerne slim og irriterende stoffer fra bagsiden af halsen og afværge bakterier eller vira, der hænger der. Er du klar til at gurgle? Prøv en halv teskefuld salt i en kop varmt vand.
5. Hold dig til sunde fødevarer. Det virker måske som en selvfølge, men prøv at inkorporere så mange sunde fødevarer som muligt i din kost, når du føler, at du er ved at blive syg – og drop koffein og alkohol, som begge har en dehydrerende virkning. Mens alle sunde, hele fødevarer kan hjælpe med at give dit immunsystem brændstof til at bekæmpe den sygdom, du får, er visse fødevarer og krydderier, som hvidløg, fennikel og citron, kendt for deres bakteriebekæmpende egenskaber.
6. Hvil dig så meget, som du kan. Når alt kommer til alt, er det at hvile din krop en af de vigtigste dele af at få det bedre. Hvis du er på arbejde eller ude, når du mærker, at sygdommen rammer dig, er det en god idé at tage hjem og få så meget søvn som muligt (desuden ønsker du ikke at dele din sygdom med nogen). Når du er vågen, kan du prøve at slappe af med et bad eller hygge dig med en film.
Selv om hjemmemidler kan være nyttige til at afværge sygdom, er det vigtigt at tale med en sundhedsperson, hvis du føler dig syg. Sammen kan I finde frem til en plan for at overvinde din sygdom, så du kan vende tilbage til dit normale liv.
Hvad gør du, når du føler, at du er ved at blive syg? Lad os vide, hvad du har prøvet af gode midler @BritandCo!
(Foto via Getty)