(Læs: Sådan forbedrer du dit humør med disse smarttelefonøvelser)
Det hjælper ældre mennesker med demens:
Ældre patienter med demens har tendens til ophidset adfærd, og det er en udfordring for plejerne at kontrollere og pleje dem. Ifølge en nyere forskning fra 2017, der blev offentliggjort i Journal of Nursing Research 1, viste det sig, at de ældres ophidsede adfærd let kunne beroliges af hvid støj.
Det hjælper børn med at studere bedre:
Huskede du dengang, dine forældre bad dig slukke for tv’et, mens du studerede? Ja, de har en pointe. Støj forårsager kognitive forstyrrelser, når du forsøger at lære noget udenad. Modgiften mod det er hvid støj. Hvis du bor i et støjende miljø, kan dit barn få problemer, mens det studerer. Hvis de lytter til hvid støj, mens de studerer, vil de være i stand til at koncentrere sig bedre, da hvid støj drukner al anden baggrundsstøj og eliminerer distraktion.2
Det hjælper børn, der er uopmærksomme i klassen:
Spørg enhver lærer; at håndtere uopmærksomme børn i klassen er en reel stressfaktor. Disse børn har også svært ved at holde trit med deres jævnaldrende, da deres akademiske præstationer bliver påvirket på grund af problemet. Skoleledelsen kan indføre en beroligende hvid støj-session, før timen begynder, for at hjælpe børnene med at fokusere i klassen. I en undersøgelse fra 2010 hjalp ekstern hvid støj i baggrunden skolebørn med at være mere opmærksomme i klassen, forbedre deres hukommelse og få gode karakterer.3
Det hjælper med at berolige hyperaktive børn:
Mødre og fædre, der har at gøre med opmærksomhedsunderskud og hyperaktive børn, vil fortælle dig, at de kan være noget af en håndfuld. I en undersøgelse fra 2016, der blev udført på hyperaktive børn, blev børnene udsat for hvid støj uden at få nogen medicin. Efter at have lyttet til lyden var børnene i stand til at udføre deres opgaver roligt uden distraktioner.4
Det hjælper med at lindre vaccinationssmerter hos for tidligt fødte børn:
I en undersøgelse fra 2016 blev for tidligt fødte børn, der skulle vaccineres, udsat for hvid støj et minut, de blev vaccineret, og fortsatte i et minut efter. Det blev bemærket, at de ikke oplevede meget smerte, mens de blev vaccineret. Den hvide støj fungerede som en distraktion for babyen, som ikke registrerede smerten så meget som de andre. 5
Det hjælper dig med at sove bedre:
Og selv om der ikke er behov for en videnskabelig validering, er det bevist, at hvid støj hjælper dig med at sove bedre. Den virker ved at drukne alle de omgivende distraherende lyde og lader dig sove fredeligt. En undersøgelse fra 2016 af patienter på en intensivafdeling viste, at hvid støj hjalp med at forbedre kvaliteten af deres søvn og hjalp dem med at komme sig hurtigere.6
(Læs: Apps, der hjælper dig med at sove bedre)
Det bedste er, at du ikke har brug for noget særligt udstyr for at lytte til hvid støj. Hvis du har en radio, skal du indstille frekvensen mellem to stationer, indtil du hører en behagelig brummende lyd. Du kan også downloade apps til hvid støj fra Google Play eller lytte til hvide støjnumre på YouTube. For at opnå de bedste resultater skal du lytte til det med et par øretelefoner eller hovedtelefoner. Tag det fra os, men du vil se en markant forskel i dit humør med blot én session. Prøv dette fantastiske hvide støjspor fra YouTube.
1. Lin LW, Weng SC, Wu HS, Tsai LJ, Lin YL, Yeh SH. Effekten af hvid støj på agiteret adfærd, mental status og aktiviteter i det daglige liv hos ældre voksne med demens. J Nurs Res. 2017 Jul 13. doi: 10.1097/jnr.0000000000000211. PubMed PMID: 28708800
2. Herweg, N. A., & Bunzeck, N. (2015). Differentielle virkninger af hvid støj i kognitive og perceptuelle opgaver. Frontiers in Psychology, 6, 1639. http://doi.org/10.3389/fpsyg.2015.01639
3.S derlund GB, Sikstr m S, Loftesnes JM, Sonuga-Barke EJ. Virkningerne af
baggrunds hvid støj på hukommelsespræstationer hos uopmærksomme skolebørn. Behav Brain Funct. 2010 Sep 29;6:55. doi: 10.1186/1744-9081-6-55. PubMed PMID: 20920224; PubMed Central PMCID: PMC2955636.
4.S derlund, G. B. W., Bj rk, C., & Gustafsson, P. (2016). Sammenligning af auditiv støjbehandling med stimulerende medicinering på kognitiv opgaveudførelse hos børn med opmærksomhedsunderskud og hyperaktivitetsforstyrrelse: Resultater fra en pilotundersøgelse. Frontiers in Psychology, 7, 1331. http://doi.org/10.3389/fpsyg.2016.01331
5.Kucukoglu S, Aytekin A, Celebioglu A, Celebi A, Caner I, Maden R. Effect of White Noise in Relieving Vaccination Pain in Premature Infants. Pain Manag Nurs. 2016 Dec;17(6):392-400. doi: 10.1016/j.pmn.2016.08.006. Epub 2016 Oct 15.
6.Farokhnezhad Afshar, P., Bahramnezhad, F., Asgari, P., & Shiri, M. (2016). Effekt af hvid støj på søvn hos patienter, der er indlagt på en koronarafdeling . Journal of Caring Sciences, 5(2), 103 109. http://doi.org/10.15171/jcs.2016.011