Jeg kan stadig tydeligt huske, hvordan det var at vokse op som indadvendt person. Det var de år, der nærede min tankegang om uafhængighed, selvtillid og analyse.
Det er en hård og udfordrende rejse, fordi vi ofte er de misforståede. Vi har dette behov for at ruminere, enhver tanke, på enhver given indsats … fordi … vi kan bare ikke lade være. Faktisk er der en sammenhæng mellem intoversion og overtænkning. At være indadvendt betyder, at vi generelt får vores energi fra at være alene og i stille omgivelser. Produktivitet er således lig med at være fri for eksterne distraktioner. På den anden side understreger det at være en overtænker den forvikling, der er med introversion. Det er at se på dit sind som en uhyrlig enhed, der konstant banker på din dør, når som helst, og inviterer dig til endnu en diskussionsrunde.
Vores tankebehandling betyder, at vi skal underholde strømmen af uophørlige idéer, som vi nogle gange ikke ved, hvordan vi skal håndtere – medmindre vi oversætter dem til skrift og tager os af dem. Vi tror, at det er en stor frø at fange, og at den eneste måde at få fat i den på er at spise den.
Men det er ikke altid tilfældet.
Afvikling af overtænkning kræver ironisk nok mental styrke og en bevidst indsats for at overvinde dens adfærdsmæssige hindringer. Når alt kommer til alt…
Tanker påvirker vores sind. Sind påvirker vores adfærd. Adfærd påvirker vores handlinger. Handlinger påvirker vores holdning. Holdning påvirker vores liv.
Overthinking er rodfæstet i mange komplekse selvdefinerende øjeblikke, som efterfølgende lagger selvdestruerende mekanismer.
Glædeligt nok er det muligt at besejre overthinking.
Lad os “analysere” træk ved et meget analytisk sind og måder at håndtere det på:
Symptomet: Ingen plads til fejltagelser
Du kan bare ikke lade være med at sørge for, at alt bliver gjort rigtigt. Du er afhængig af at gennemgå tingene nøje og sikre dig, at resultaterne står i et rimeligt forhold til planen. Derfor har du en tendens til at være en person, der følger planen og er meget resultat- og målorienteret.
Løsningen: Omfavn og vænn dig til ufuldkommenhed
Vi bør indse, at perfektion ikke er muligt. De nærmeste egenskaber, vi lokkes til, er på linje med “tæt på perfektion”, ikke sandt? Selv om der er en bedre tankegang at have: fokuser på rejsen, ikke på destinationen. Desuden er produktivitet og resultater ikke konsekvenser af at være for detaljeorienteret og udrydde fejl; det handler om at fokusere på de positive ting og negligere små detaljer, der ikke engang kræver opmærksomhed og i højere grad perfektion.
Overanalysere alting
Symptom: Detektiv i denne verden
Verden er ikke et stort gerningssted, der har brug for en offer-mistænkte-mentalitet. Faktisk er de fleste af dine daglige aktiviteter blot facetter af virkeligheder, som ikke behøver at blive analyseret. Vi har en tendens til at tro, at vi er nødt til at gennemgå alting, fordi vi tror, at jo mere jeg lærer, jo bedre bliver vi – hvilket ikke altid er sandt. Nogle gange er vi nødt til at forenkle vores tanker og fokusere på det, der betyder noget. Vores intellekt kan være et tveægget sværd. Med for mange oplysninger glemmer vi at fodre den grundlæggende menneskelige funktion – følelserne.
Løsningen: Det er i orden at være naiv
Det er i orden ikke at vide det hele. Tænk blot på aforismen “nysgerrighed slog katten ihjel”. Men hvis du søger efter en løsning på et problem, er det acceptabelt at være analytiker.
Hvile på det negative a.k.a. pessimisme
Symptomet: Djævelens advokat
Der er denne underbevidste tanke, der forhindrer dig i at gøre noget – selv om du ved, at det er det rigtige at gøre, den bedste måde at gøre det på og endda den eneste måde at gøre det på. Vores hjerner er indrettet til at være skeptiske over for vores omstændigheder, fordi det er vores naturlige mekanisme for sikkerhed og forsvar. Det kan dog være skadeligt at være for meget tvivler.
Løsningen: Find englene
Hvis der findes djævle, findes der helt sikkert også engle. Hvis du vasker de onde og negative tanker væk med gode og positive tanker, vil du træne dit sind til at sværte disse slyngler af, så snart de kommer ind i dit sind. At gå til “glade” omgivelser og gå ind i din “gode” sindstilstand (f.eks. lytte til musik, lave en bestemt aktivitet, være tilfreds) vil også være med til at flytte fokus.
Artikulere sig selv
Symptom: Overbelastning af ordforråd
Du er en mester i at udtrykke dine tanker skarpt, men du formår ikke at kommunikere effektivt med visse mennesker. Med din vante syntaks og måde at kommunikere på glemmer du at tilpasse dig til folk, der ikke er på samme sproglige bølgelængde som dig. Dette stædige træk sker ofte ubevidst, men med omhyggelig øvelse kan det overvindes.
Løsningen: Hold det simpelt
Hvis du ikke er sikker på de rigtige ord eller tanker, så hold det simpelt. At være en effektiv kommunikator kræver ikke blomstrende ord. Det, der er vigtigt, er at kommunikere dine tanker præcist, kortfattet og enkelt. Brug kun højtravende ord, når det er nødvendigt; det behøver ikke at blive brugt regelmæssigt. Faktisk kan de fleste mennesker ikke forstå meget af det ualmindelige ordforråd. Det vigtige er at være sikker på, at du stadig kan holde trit med folk af alle intellektuelle typer.
Theoriserer, at dit sind er større end dig selv
Symptomet: Know-it-all-syndromet
Du bliver let overvældet af dine tanker, fordi de bare kommer og går, uden nogen forudgående varsel. Du føler, at din hjerne ikke kan håndtere for mange informationsprocesser, derfor overbelastningen; at du hele tiden skal jagte dem, før det er for sent. Desværre resulterer dette som regel i kronisk forvirring og et forstyrret humør.
Løsningen: Det er alt sammen i sindet
Det gode er, at det er let at overbevise sindet om stort set hvad som helst. Hvad end sindet opfatter, kan det forestille sig. Øv dig konstant i at tænke, at du kan håndtere dine tanker, og at du nemt kan se bort fra tanker, der fortjener at blive smidt i papirkurven.
Satiretænkning og retfærdiggørelse af sine tanker
Symptom: Lovligt forpligtet
Du har denne tendens til at rationalisere. Du har en stædig “skal-bevise”-holdning, hvor dine udsagn skal være præcise (og konstant forsvares, hvis du bliver modsat), så det ikke kommer til at virke negativt eller svagt – fordi du ved, at dette vil fremhæve som en tilbagevendende negativ tanke i fremtiden.
Løsningen: Tænk som et barn
Nu ikke bogstaveligt talt, men har du nogensinde undret dig over, hvad der er så beundringsværdigt ved børn? Det er deres følelse af at være modstandsdygtige og ligeglade med kritik. De tager ikke kritik så alvorligt, fordi de slet ikke rigtig tænker over den!
Unødigt granskende og organiserende tanker
Symptom: Idea musicale
Du føler, at dit sind producerer et musikalsk stykke, der spiller i forskellige rytmer, intensitet og genrer. Det er som et orkester indeni, der bedøver dig, når det er aktivt.
Løsningen: Simplificering
For at kunne styre dine tanker er du nødt til at holde styr på dem og bryde dem ned. Men vær opmærksom på: Du kan ikke altid inkludere alle tanker. Du er nødt til at dissekere dem og vælge, hvilke der er værd at bemærke. Begynd med et mindmap eller endda med klistermærker. Det er nu, du kan bruge din naturlige planlægningsevne, der er kendetegnet ved omhyggelighed og præcision. Dette system vil hjælpe dig med at organisere dine tanker. På den måde kan det hjælpe dig med at skelne, hvilke der er værd at udvikle og bidrage til dit liv.
Har en idealistisk tankegang
Symptomet: Jeg kan gøre dem alle
Din hjerne er en massiv tankeinkubator, der producerer et væld af idéer. Du er koblet til at tro, at du besidder egenskaber, der gør dig til en gører: kreativitet, strategi og logik. Du tror, at du har den kraft og energi, der er nødvendig for at sætte gang i noget stort. Du har dog en tendens til at være urealistisk og miste pragmatismen i planlægningsfasen. Derfor mister du fokus halvvejs, fordi du forudser din uforberedthed (den periode, hvor negativiteter begynder at dvæle ved dine tanker).
Løsningen: Start småt
Det er ok at starte småt. Det er bedre at starte stabilt og afslappet end energisk og overvældet. Når du har set på mulighederne i et makroperspektiv, skal du begynde at tage de små skridt, der er nødvendige for at nå de større milepæle. Det er også bydende nødvendigt at finde en komfortzone inden for din opstartsperiode, hvorefter du gradvist vokser. Du skal ikke tvinge dig selv til at dreje så hurtigt og stort. Stol ikke udelukkende på tro og tro. Energi og passion er vigtigt, men logik og realisme skal være til stede.