De fleste almindelige infektioner kan let forebygges, hvis du tager nogle få forholdsregler med sund fornuft. Følg disse gode råd for at undgå, at en infektion ødelægger din sommer.
1. Håndvask er stadig den mest effektive måde at forebygge infektioner på, hvis det sker før og efter tilberedning af mad eller spisning, pleje af en syg person eller behandling af et snit eller sår. Vask hænder efter toiletbesøg eller bleskift, håndtering af kæledyr, udbringning af skrald, tøjvask og efter at have pudset næse, nystet eller hostet. Vask hænderne med sæbe og rindende vand, skrub i 30 sekunder, og tør dem derefter. Hvis du bruger et alkoholbaseret hånddesinfektionsmiddel, skal du gnide det over alle håndflader, indtil hænderne er tørre, ca. 20 sekunder.
2. Ved at holde vaccinationerne ajour kan du forebygge mange alvorlige, endog livstruende smitsomme sygdomme som f.eks. influenza, stivkrampe, difteri, lungebetændelse, helvedesild, HPV, hepatitis A og B og børnesygdomme som f.eks. fåresyge, mæslinger, røde hunde og skoldkopper. Spørg din læge om, hvilke vaccinationer du har brug for, og hvornår du har brug for dem.
3. Det er især vigtigt at undgå vandrelaterede infektioner om sommeren, når svømme- og bådaktiviteter gør det lettere at få en vandsygdom (RWI). RWI’er forårsages af bakterier eller kemikalier i vandet i svømmebassiner, spabade, vandparker og fra naturlige vandområder. De spredes ved at sluge eller indånde forurenet vand. Diarré, udslæt og infektioner i hud, ører, øjne og luftveje er de mest almindelige symptomer på vandrelaterede infektioner.
- Bad kun i velholdte svømmebassiner og andre offentlige vandreklameanlæg. Spørg, om vandets pH-værdi kontrolleres flere gange om dagen, afhængigt af antallet af personer i vandet.
- Du kan fjerne det meste af snavset og bakterierne på din hud ved at tage brusebad i et minut, inden du går i badet eller spabadet.
- Hold dig ude af vandet, hvis du har diarré eller et åbent sår.
- Lad aldrig spædbørn i pools eller spabade uden “svømmebleer”, der holder bakterier fra tis og bæ fra at komme i vandet.
- Lær små børn ikke at sluge poolvand eller bruge poolen som badeværelse. Få dem til at forlade poolen ca. hver time for at holde en toiletpause.
4. Det kan nogle gange være svært at fjerne neglesvampeinfektioner. De får finger- eller tånegle til at blive tykke, misfarvede (gule, brune eller hvide) og skrøbelige eller revnede. Finger- eller tånegle kan blive inficeret af mange typer svampe, der lever i miljøet. Små revner i neglen eller snits i den omgivende hud giver bakterier mulighed for at trænge ind i neglen. En neglesvampeinfektion ledsages ofte af fodsvamp, en svampeinfektion i huden på foden og mellem tæerne. De personer, der er mest udsat for svampeinfektioner, er bl.a. personer med diabetes, et svækket immunforsvar, blodcirkulationsproblemer eller en negleskade. Sådan forebygger du disse infektioner:
- Hold hænder og fødder rene og tørre.
- Gå ikke barfodet i offentlige områder som omklædningsrum.
- Deltag ikke negleklippere, og hvis du besøger en neglesalon, skal du sørge for, at de steriliserer deres instrumenter efter hver brug.
5. Det er nemt at forebygge madforgiftning, hvis du husker denne proces i fire trin:
- Hold det rent ved hyppigt at vaske hænder, madlavningsoverflader, skærebrætter og redskaber. Skyl frisk frugt og grøntsager under rindende vand. Brug ikke sæbe, rengøringsmidler eller kommercielle produktvaskemidler. Vask ikke kød, fjerkræ eller æg, da det faktisk kan sprede bakterier, når saften sprøjter og forurener vasken og bordpladerne.
- Adskil fødevarer for at undgå krydskontaminering mellem råt kød, fjerkræ, fisk og skaldyr, æg, råvarer og spiseklare fødevarer. Adskillelse begynder i købmandsbutikken og fortsætter til dit køleskab og under madlavning. Brug separate tallerkener og redskaber til kogte og rå fødevarer.
- Tilbered til den rette temperatur. Brug af et madtermometer er den eneste måde at være sikker på, at maden er tilberedt til en sikker indre temperatur på 145° F for hele kødstykker, 160° F for hakket kød og 165° F for alt fjerkræ og al mad, der tilberedes i en mikrobølgeovn. Vask termometeret efter hver brug. Hold varme fødevarer varme (over 140 F.), mens de serveres.
- Hold kolde fødevarer kolde (400 F. eller derunder), mens de serveres. Køl letfordærvelige fødevarer ned inden for to timer; en time om sommeren. Sørg for, at dit køleskab opretholder 400 F. og 00 F. i fryseren. Sørg for, at luften kan cirkulere frit for at afkøle fødevarer hurtigere. Tø aldrig frosne fødevarer op på køkkenbordet. Optø i stedet i køleskabet, i koldt vand, i mikrobølgeovnen eller tilbered uden optøning ved at forlænge tilberedningstiden. Smid alle fødevarer ud, hvis du er i tvivl om, at de ikke er blevet tilberedt, serveret eller opbevaret på forsvarlig vis. Usikre fødevarer kan ikke altid identificeres på lugt eller udseende.
6. At undgå insektbid er det bedste forsvar mod problemer lige fra mild kløe til de potentielle farer, som zikavirus kan udgøre for ufødte babyer. Da kun få af os kan identificere den myg, der bærer Zika, West Nile, malaria eller andre insektbårne vira, er det bedst at undgå dem alle. Myggen har brug for vand for at yngle og overleve. De tiltrækkes især af stående vand med organisk affald.
- Brug et godt insektmiddel for at holde myg, flåter og lopper væk.
- Sørg for, at kæledyr i det fri regelmæssigt får beskyttelse mod lopper og flåter.
- Lad ikke vand ophobe sig i underkopper eller plantekasser til stueplanter, gamle dæk, spande, spande, trillebøre, vadebassiner, fuglebade og tilstoppede eller nedhængende tagrender. Der skal kun et par spiseskefulde vand i 7-10 dage til, før myggeæggene klækkes og larverne modnes.
- Bekæmp sumpede områder i din have med fyldjord eller ved at plante vandelskende træer eller buske.
- Undgå at være udenfor ved daggry og skumring, hvor myggene søger føde.
- Plantning af rosenduftende pelargonier, citronmelisse og katteurt plantet nær udendørs siddepladser er effektivt til at holde myggene væk. Afbrænding af citronellalys eller indgnidning af sojaolie på huden (afviser i ca. to timer) er også andre naturlige løsninger.
- Fans er nyttige, fordi de spreder den kuldioxid, vi udånder, som er den måde, myggene lokaliserer os på.
- Undgå stærkt parfumeret sæbe, shampoo, eau de cologne eller aftershave.
7. At undgå smitsomme sygdomme betyder, at man skal holde sig væk fra de måder, hvorpå de overføres. Dette omfatter at blive hjemme, når du er syg. Smitsomme sygdomme er forårsaget af bakterier, vira, svampe eller parasitter. Afhængigt af sygdommen kan de overføres fra person til person, fra insekter eller dyr, ved at spise forurenet mad eller vand eller ved at blive udsat for miljømæssig påvirkning. Symptomerne kan variere fra den milde generende forkølelse til en livstruende infektion, der kræver hospitalsindlæggelse.
Hepatitis B og C er de mest almindelige smitsomme sygdomme i USA og forårsager leverskader. Hepatitis B forårsager en betændelse i leveren, der fører til gulsot, kvalme og træthed, og kan forårsage langsigtede komplikationer i form af skrumpelever eller leverkræft. Den spredes ved seksuel kontakt eller ved kontakt med andre kropsvæsker, ved at dele nålene til stoffer eller tatoveringer eller ved at dele forurenet blod. Selv om Hepatitis C er mindre almindelig og mindre alvorlig, udvikler den sig næsten altid til en kronisk, ikke-akut tilstand. Den kan dog med tiden føre til leversygdom eller leverkræft. Hepatitis C spredes oftest ved blodtransfusion eller ved at dele nøgler til stoffer og sjældnere ved seksuel kontakt. Hepatitis A kan spredes gennem afføringskontamineret mad eller vand.
- Undgå direkte kontakt med en smittet person, et smittet dyr og de overflader, de berører. Undgåelse er især vigtigt for personer, der har et immunforsvar, der ikke fungerer ordentligt. Dette kan skyldes, at man har nogle typer kræft, hiv/aids eller tager medicin, der undertrykker immunforsvaret.
- Vask ofte hænder og hold overfladerne rene, hvis du er i nærheden af en smittet person, og dyrk altid sikker sex.
8. Ved at dyrke sikker sex beskytter du dig mod seksuelt overførte sygdomme (STD’er) og seksuelt overførte infektioner som gonoré, herpes, HPV, syfilis, hiv/aids, klamydia og andre. En ud af tre seksuelt aktive personer vil få en kønssygdom inden 24-årsalderen. Halvdelen af de 19 millioner nye infektioner hvert år forekommer blandt personer i alderen 15-24 år. Kvinder og spædbørn af smittede mødre er også i høj risiko for de langsigtede skader, som kønssygdomme kan forårsage.
- Det er den eneste sikre måde at forebygge kønssygdomme på.
- Hvis du er seksuelt aktiv, skal du altid bruge et latexkondom før enhver form for sex.
- Begræns antallet af partnere, og kræv testning for kønssygdomme, før du begynder et seksuelt forhold.
- Hvis du har haft sex med en smittet person, skal du ikke vente på symptomer (der er måske ingen); bliv testet med det samme. Påbegynd behandling straks, hvis det er nødvendigt.
9. At være opmærksom på sundhedsrelaterede infektioner (HAI) kan redde dit liv. HAI’er er infektioner, som du får, mens du bliver behandlet på et hospital eller et andet sundhedscenter. Omkring 100.000 amerikanere dør hvert år af HAI’er, og de er også en betydelig kilde til medicinske komplikationer. HAI omfatter clostridium difficile (C. difficile), en dødelig diarréinfektion, og sepsis, en livstruende tilstand, der opstår, når kroppen forsøger at bekæmpe en infektion. HAI’er er ofte forbundet med kirurgi, medicinsk udstyr, katetre og respiratorer. Forskning har vist, at nogle sundhedspersonale renser deres hænder mindre end halvdelen af den tid, de burde.
- Sørg for, at alle dine sundhedspersonale vasker deres hænder, før de rører ved dig, dit tøj, medicinsk udstyr eller din seng.
- De bør også skifte handsker, når de bevæger sig fra et kontamineret område eller et åbent sår til et rent kropssted.
- Du er det bedste forsvar mod denne type infektion. Tøv aldrig med at minde dem om at forebygge smitte.