9 prioriteter i livet, som du skal fokusere på

Som du kan se, behøver lykke ikke altid at være et filosofisk begreb. Nogle gange kan et praktisk synspunkt være netop det, man har brug for, for at gøre lykke til noget mere “håndgribeligt” og opnåeligt.

Men for at sætte lykkecyklussen i gang skal du afklare dine prioriteter og sætte dig specifikke mål.

De døendes fem største beklagelser

Her er en øjenåbner. For et par uger siden faldt jeg over en bog, som har fået mig til at genoverveje nogle af mine valg og omorganisere mine prioriteter i livet.

En af mine klienter har med en alvorlig form for behandlingsresistent depression at gøre. Han bruger timer på at gruble og fortryde tidligere beslutninger, så jeg tænkte, at jeg ville genopfriske min hukommelse om emnet og finde nye måder at gribe denne sag an på.

Sådan fandt jeg The Top Five Regrets of the Dying af Bronnie Ware, en tidligere palliativ plejer, der deler nogle af de mest almindelige og også hjerteskærende beklagelser hos mennesker, der ligger på deres dødsleje.

Kender du de øjeblikke, hvor du tror, du har regnet det hele ud, og så kommer der noget, der får dig til at revurdere dit perspektiv?

Det er præcis sådan, jeg havde det efter at have læst denne bog.

Jeg ville ønske, jeg havde haft modet til at leve et liv, der var tro mod mig selv, og ikke det liv, som andre forventede af mig

En af de døendes største beklagelser er, at de ikke lever i overensstemmelse med det, de troede var virkelig vigtigt.

Drømme glemmes, og ideer går tabt, når vi drukner os selv i arbejde, gæld og ansvar, som vi aldrig ønskede i første omgang.

Være ærlig! Hvor mange af de prioriteter, du fokuserer på lige nu, er faktisk dine egne?

Takeaway: Ær dine idealer og drømme – i det mindste nogle af dem.

Jeg ville ønske, at jeg ikke havde arbejdet så hårdt

Hvad enten vi kan lide det eller ej, bruger vi en god del af vores liv på at arbejde. Vi ofrer tid og kræfter til gengæld for de penge, som vi har brug for for at overleve og sikre en anstændig livskvalitet.

Men der er en forskel mellem at arbejde og at miste sig selv i arbejdet.

Tid er en begrænset ressource, som man ikke kan købe tilbage, så brug den med omtanke.

Takeaway: Invester i meningsfuldt arbejde, men lad der være plads i dit liv til andre aktiviteter.

Jeg ville ønske, at jeg havde haft modet til at udtrykke mine følelser

Følelser er som din skygge. De eksisterer, uanset om du anerkender deres tilstedeværelse eller ej, og uanset hvor meget du forsøger at flygte fra dem, vil de altid være der sammen med dig.

Der er desværre ofte, at vi tyer til at undgå og undertrykke følelser, fordi vi ikke ved, hvordan vi skal udtrykke os, fordi vi frygter afvisning og kritik, eller fordi vi mener, at vi ikke fortjener accept og forståelse.

Da du ikke kan kontrollere, hvordan andre reagerer, er der ingen grund til at holde dine følelser indelukket inden i dig.

Takeaway: Du kan ikke bare sige, at du er sårbar, men også at du skal være ærlig og udtrykke dine følelser.

Jeg ville ønske, at jeg var blevet i kontakt med mine venner

Når man står over for døden, fokuserer folk ofte på at få orden i deres økonomiske anliggender. Men de gør det ikke for at opnå status og penge; de gør det, fordi de ønsker at sikre en god levestandard for deres kære.

Men du behøver ikke at vente, til du ligger på dit dødsleje, for at vise omsorg for dem, du elsker. Og det handler ikke altid om penge.

Det handler om at investere i meningsfulde relationer ved at gøre plads i dit liv til de mennesker, der elsker og værdsætter dig.

Takeaway: Kærlighed og relationer kan bidrage til lykke mere end penge kan.

Jeg ville ønske, at jeg havde ladet mig selv være lykkeligere

Denne beklagelse stammer ofte fra en misforståelse, som folk generelt har om, hvad det vil sige at være lykkelig.

Vi siger: “Jeg bliver lykkelig, når…” og sender dermed ansvaret for vores lykke videre til nogen eller noget andet.

Venter ikke på, at noget skal ske, for at du kan være lykkelig. Begynd i stedet at gøre de ting, der vil gøre dig lykkelig; lige her, lige nu.

Takeaway:

9 prioriteter i livet, som du skal fokusere på, lige NU:

Selvomsorg

Din første og vigtigste prioritet i livet bør være DIG.

Nu ikke på en egoistisk og selvcentreret måde, men med selvmedfølelse og forståelse.

Prioritering af selvomsorg betyder at investere i aktiviteter og vaner, der plejer krop og sind.

Du kan f.eks. begynde at føre en dagbog. At skrive giver dig mulighed for at engagere dig i selvopdagelse og have et meningsfuldt samspil med dit indre jeg. Det er også et sikkert rum, hvor du kan udforske aspekter af dit liv, som du normalt ikke ville drøfte med andre mennesker.

Med hensyn til kroppen kan alt fra yoga og meditation til sund mad, en afslappende massage eller et varmt bad være en fremragende selvplejepraksis.

Gennem at afsætte en del af din tid til selvpleje lærer du at prioritere dig selv.

Sommetider er det sundt at sætte dine behov før andres.

Uddannelse og læring

Hvis du sigter mod personlig og faglig udvikling, bør uddannelse være en topprioritet.

Vi ved med sikkerhed, at uddannelse og læring er drivkræfterne bag menneskets fremskridt.

Men uddannelse er ikke en proces, der udelukkende foregår i akademiske sammenhænge. Forestillingen om, at skolen er til for at lære, og at arbejde er det sted, hvor du bruger din viden i praksis, er en misforståelse, en begrænsende tro, der forhindrer dig i at opnå vækst.

Læring er en kontinuerlig proces, som du forankrer dig i resten af dit liv.

Det øjeblik, du mener, at du har lært nok, er det øjeblik, du holder op med at vokse.

Tag ansvar for din personlige og faglige succes ved at gøre uddannelse til en prioritet i livet.

Meningsfuldt arbejde

Du kender sikkert ordsproget: “Gør det, du elsker, og du behøver aldrig at arbejde en dag i dit liv.”

Men selv folk, der elsker det, de gør for at leve af, vil nogle gange stå over for modgang. At du elsker dit job betyder ikke, at du går på kontoret hver dag med et stort smil på læben og hilser modgang velkommen med optimisme og positivitet.

Det at udføre meningsfuldt arbejde betyder, at du dedikerer dig til aktiviteter, der er iboende motiverende.

Uanset om du er freelancearbejder, iværksætter, ansat eller administrerende direktør, vil arbejde fylde en god del af dit liv, så sørg for at lave noget, der bringer autentisk lykke.

Spændende hobbyer

Et andet aspekt, som du bør prioritere – fordi det bidrager til et meningsfuldt og blomstrende liv – er hobbyer.

Realistisk set er det ikke alle, der har råd til den luksus at forfølge deres drømmejob. Når dit realkreditlån er forældet, og regningerne begynder at hobe sig op på køkkenbordet, bliver penge en større prioritet end mening.

Hyggelige hobbyer er imidlertid et aspekt af dit liv, som du har fuld kontrol over. Hvis du af en eller anden grund ikke har midlerne til at fokusere på meningsfuldt arbejde, så sørg i det mindste for at afsætte lidt tid til spændende aktiviteter.

Det behøver ikke engang at være noget dyrt. Utallige hobbyer koster få eller ingen penge, men kan give masser af glæde.

Hvem ved, måske kan du endda gøre dine hobbyer til et meningsfuldt og indbringende arbejde.

Start med at finde noget, du elsker at lave bare for at gøre det, og gør det til en prioritet.

Fyldestgørende relationer

I 1938 indledte en gruppe forskere fra Harvard den største undersøgelse om levetid, sundhed og lykke i menneskets historie.

Det spørgsmål, der udløste denne bestræbelse, var enkelt:

Det er ikke overraskende, at forskerne efter 80 år og tusindvis af deltagere fandt ud af, at tilfredsstillende forhold er en forudsigelse for varig lykke og sundhed.

Som Robert Waldinger (den fjerde leder af undersøgelsen) udtrykker det: “Det er vigtigt at passe på sin krop, men at passe på sine forhold er også en form for selvpleje. Det, tror jeg, er åbenbaringen.”

Den kvalitet af dit liv afhænger af kvaliteten af dine relationer.

Investér (følelsesmæssigt) i dem, der holder af dig, og slip giftige mennesker, før de trækker dig ned.”

Alene tid

“Sandt tilhørsforhold er den spirituelle praksis, hvor man tror så dybt på og hører så dybt til sig selv, at man kan dele sit mest autentiske selv med verden og finde hellighed i både at være en del af noget og stå alene i vildmarken.” – Brené Brown

Hvornår har du sidst brugt tid med dig selv?

Og med “tid med dig selv” mener jeg, ingen telefon, intet tv, ingen musik, ingen distraktioner, kun dig og dine tanker.

Jeg tror, at det kan være ubehageligt og styrkende på samme tid at bruge tid med sig selv.

På den ene side kan du måske opdage tanker, følelser, fornemmelser og selvsaboterende adfærd, som du normalt ikke er opmærksom på, fordi du holder dig selv distraheret det meste af dagen.

På den anden side opbygger det at fordybe dig i dit sinds vildnis modstandsdygtighed og letter selvaccept.

I sidste ende tror jeg, at vi alle skal lære at leve med os selv, uanset tidligere fejltagelser, nuværende mangler eller fremtidige bekymringer.

Rejser

At se nye steder, som man kun har læst om i bøger eller set i tv; at møde mennesker med unikke livshistorier; at komme i kontakt med nye kulturer og traditioner; det er kun en brøkdel af de smukke oplevelser, som rejser bringer ind i ens liv.

Følelsen af nytænkning, som man oplever, hver gang man besøger et nyt sted eller land, gør rejser til en prioritet for dem, der ønsker at dyrke autentisk lykke.

Og det er denne følelse af nytænkning, der kan berige din oplevelse massivt, udvide dit perspektiv og give anledning til nye idéer.

Nye oplevelser

Det er ikke alle, der har råd til at rejse rundt i verden og besøge eksotiske steder hvert år. Måske er pengene så knappe, at du ikke engang har råd til en lavprisflyvning og et ophold på Airbnb med to overnatninger.

Men det betyder ikke, at du skal fratage dig selv nye oplevelser. Jeg er sikker på, at der er et sted i din by eller dit område, hvor du aldrig har været.

Og måske er der en ny færdighed, du altid har ønsket at prøve, men aldrig har haft tid til, eller en ny bog, du gerne ville læse, men altid har sagt til dig selv, at det måske sker i næste uge.

Lang historie kort sagt: Sørg for (i det mindste lejlighedsvis) at prioritere nye oplevelser, der får dig ud af din komfortzone og hjælper dig med at udvide dit syn på verden.

Glæde

Selv om ovenstående prioriteter konvergerer mod lykke, kan vi argumentere for, at lykke – som et overordnet mål – er en prioritet.

Start hver morgen med ønsket om at investere i noget meningsfuldt, og afslut hver dag med at opremse de ting, du er taknemmelig for.

Et formålsbestemt liv er det, der skaber den overordnede følelse af lykke og tilfredsstillelse, som du oplever, hver gang du overvejer din livsrejse.

Hvis du ønsker at opnå varig lykke, skal du samtidig bevidst vælge lykken hver dag, hvis du ønsker at opnå varig lykke.

Sluttelige tanker om lykke og prioriteringer i livet

Som du sikkert har indset nu, kan alle de prioriteringer, som vi har talt om, berige dit liv ved at give det mening.

Nogle eksperter mener, at lykke og mening i livet er de vigtigste ingredienser for velvære. Mens lykke fører til selvtilfredsstillende resultater, fører mening til selvtranscenderende resultater.

Med andre ord opnår vi velvære gennem oplevelser, der skaber en følelse af personlig tilfredsstillelse og årsager, der er større end os selv.

Men ingen vil skabe disse muligheder for dig.

Du skal selv skabe dem ved at sætte klare mål og prioriteringer i livet.

E. Eckhaus og Z. Sheaffer, “Happiness Enrichment and Sustainable Happiness”, “Happiness Enrichment and Sustainable Happiness”, Applied Research in Quality of Life, vol. 14, s. 1079-1097, 2018.

P. F. Jonah Li, Y. Joel Wong og R. C. Chao, “Happiness and meaning in life: Unique, differential, and indirect associations with mental health,” Counselling Psychology Quarterly, vol. 32, no. 3-4, pp. 396-414, 2019.