1Alt hvad dine fødder siger om dit helbredVores fødder bærer os rundt, de går op, de går ned, vi sparker dem mod jorden, og vi betaler ofte for deres tjenester ved at proppe dem i undertrykkende, kvælende fodtøj. Den amerikanske sammenslutning for ortopædisk kirurgi (AAOS) rapporterer, at en ud af syv amerikanere (mere end 43 millioner) har fodproblemer, og i de fleste tilfælde skyldes det forkert fodtøj. Uanset hvor godt de er forberedt på at finde sig i det, gør de til sidst oprør og advarer om, at vi kommer til at betale for så meget overskud. Andre gange er symptomerne tegn på generelle helbredsproblemer. Her er nogle af de signaler, de sender os, og nøglen til at forstå dem:2Kramper “Det er pludselige sammentrækninger af musklerne i fødder og ben, som giver intense smerter. De opstår ofte om natten og varer normalt nogle minutter”, forklarer Julio Sagredo, koordinator for Diabetes-gruppen i Madrid Society of Family and Community Medicine. “Den mest almindelige årsag til disse smertefulde sammentrækninger er træning uden tilstrækkelig opvarmning eller træning, der er for intens. De opstår også i stresssituationer og under søvn, hvis vi har en ond drøm eller laver pludselige bevægelser”. De er også sjældne symptomer på mangelfuld blodforsyning til musklerne, forandringer i fodens nerver eller diabetes.3’Bunions’Disse smertefulde og grimme knuder på storetåens led, hvis officielle navn er Hallux valgus, findes hos mellem 2 % og 4 % af befolkningen. Den opstår normalt i ungdomsårene og forværres i løbet af årene. Det er mere almindeligt hos kvinder og rammer begge fødder, oplyser det valencianske fodinstitut på sin hjemmeside. Bøller er arvelige og kan med tiden ende med at deformere foden. Derfor er det vigtigt at træffe foranstaltninger, der forhindrer deres udvikling eller i det mindste bremser den, herunder indlægssåler, ændringer i fodtøj, selv bandager og fysioterapi. “Behandlingsmulighederne afhænger af graden af deformitet og den smerte, som patienten føler,” rapporterer instituttet. Kirurgi er den eneste behandling, der definitivt løser problemet.4Smerter i hæleneDet at trampe på hælene først er en evolutionær fordel hos mennesker, som giver os mulighed for at spare energi, ifølge en undersøgelse fra universiteterne i Utah (USA) og Jeta (Tyskland). Hælene er imidlertid blevet et af vores svage punkter, og det er meget almindeligt at udvikle plantar fasciitis (betændelse i det lange ledbånd under huden på fodsålen). AAOS peger på, at de hyppigste årsager til dette problem er overbelastning af læggen, en for udtalt fodbue, fedme, sport med slag (løb) eller nye eller intensiverede fysiske aktiviteter. En læge vil bestemme omfanget af skaden, men i 90 % af tilfældene kan problemet normalt løses med konservative foranstaltninger, herunder: reduktion eller ophør med sportsaktiviteter i et stykke tid, anvendelse af lokal is, indtagelse af antiinflammatoriske lægemidler (af typen ibuprofen), strækøvelser, brug af sko med tykke såler, stødabsorberende sko, silikoneindlæg og endda kortikosteroidinjektioner. Foreningen anbefaler kun operation, hvis smerten ikke forsvinder efter et år med disse foranstaltninger.5Hvide og hule negleTånegle tåler mange aggressioner (for høj luftfugtighed, infektioner, tryk fra sko, slag), men de lider også under påvirkningen fra hjerte-, lunge- eller nyresygdomme. Når neglene mister deres farve, mister deres form eller løsner sig fra tåen, kaldes det onychodystrofi, og 33 % af tilfældene skyldes en svampeinfektion (onychomycosis). For at undgå disse problemer er det første skridt at bære de rigtige sko, derefter tørre dem godt og skære dem omhyggeligt. “For at klippe og pleje neglene kan vi have brug for hjælp fra professionelle fodterapeuter, fordi det kan være svært på grund af deres form eller hårdhed, og hvis vi gør det dårligt, kan vi forårsage sår og forværre situationen,” advarer Dr. Sagredo.6Usynligt sokketrykNår foden er hævet og huden er spændt, er der ifølge lægen oftest tale om ødemer, der ifølge lægen skyldes væskeophobning eller problemer med blodets tilbageførsel fra fødderne til hjertet som følge af blandt andet åreknuder eller ændringer i hjertets sammentrækningsstyrke. På hjemmesiden for DAM-klinikken i Madrid anbefales det at hæve benene, mens du sover, at bære støttestrømper eller at følge en saltfattig diæt for at afhjælpe det. Det er også normalt, at mange kvinder i dagene før menstruationen mærker denne væskeophobning i fødderne som følge af de normale hormonelle ændringer i hver cyklus. “Hvis ødemet fortsætter, er det nødvendigt at konsultere en læge for at få en vurdering og råd om et middel”, råder Sagredo.7 Kløe og røde pletterFødderne udsættes for mange stoffer, der kan forårsage irritation, især om sommeren. “Når kløe og røde læsioner er kombineret, er det mest sandsynligt, at der er tale om irritationsdermatitis med hudbetændelse,” siger Julio Sagredo. Hans anbefaling: undgå årsagen til irritationen (f.eks. at gå barfodet på græsset), lad være med at kradse og brug fugtighedscreme. Det er også tilrådeligt at køle fødderne. Tilstanden forventes at blive bedre inden for to dage. Når vi ser røde pletter uden kløe, “kan det være ‘rubinpletter’, små udvidelser af kapillærerne under huden, som gør det muligt for os at se blodet. Med sjældne undtagelser er de ikke vigtige og ses normalt efter 40-årsalderen. Det er et problem, der kan fjernes eller skjules med æstetisk medicin.8Smerter i storetåenSynet af en rød, hævet, varm og smertefuld storetå giver straks associationer til et gigtanfald, “en meget smertefuld ledbetændelse, der opstår, når urinsyrekrystaller ophobes i et led”, forklarer Julio Sagredo. Mænd, især hvis de er overvægtige, er mere udsatte for gigt. Urinsyre er et produkt, der dannes i kroppens normale stofskifte, og som skal udskilles af nyrerne i urinen. Men “det stiger i blodet, når nyrerne ikke fjerner det ordentligt, når man spiser meget rødt kød eller fisk og skaldyr, og frem for alt, hvis man drikker for meget alkohol”.9Sår med vedvarende sår “Hvis et fodsår ikke heler, bør vi kontakte vores læge”, understreger denne diabetesekspert. Kredsløbsproblemer er hyppigere i denne del af kroppen, så det er vanskeligere for koagulationsfaktorer og celler, der beskytter mod infektioner, at nå blodet, så “uden disse stoffer har såret en god chance for at blive inficeret og ikke heles”. Det kan også være et problem med nerveskader, som det sker ved diabetes, der gør foden mindre følsom over for smerte, så “vi kan tilbringe flere timer med en sten i skoen, og den ender med at lave et sår, som det vil tage lang tid at hele”.10Kolde fødderHvor din fantasi begynder at lede efter ondskab, skal du stoppe op og vurdere den omgivende temperatur, om fodtøjet er passende, om der er fugtighed… Men “hvis dine fødder forbliver kolde, selv om atmosfæren er varm, og med en følelse af følelsesløshed, bør du tænke på, at denne situation kan skyldes ændringer i arterierne, der forhindrer den normale blodgennemstrømning”, påpeger Sagredo. “Koldhed i fødderne med en følelse af følelsesløshed skyldes normalt dårlig blodcirkulation,” tilføjer han. Rygning, familiær disposition og visse lægemidler (f.eks. præventionsmidler) kan være årsag til dette problem.
