REFLEKSIONER FRA TERAPIEN
Toksiske forældre og misbrugsrelationer
Billedet af en lykkelig og sammenhængende familie er et begreb, som vi ofte får indprentet i vores hoveder. Det samme gælder idéen om barnlig fromhed og respekt for vores ældre. For nogle kan det dog være lidt mere kompliceret. Tingene ser bare ikke ud til at fungere, uanset hvor meget de prøver.
Det er virkeligheden for nogle familier med giftige forældre og misbrugte forhold, selv om barnet generelt er anstændigt. Selv om sådanne forældre kan gøre forskellige ting, har de ét fælles tema – de gør skadelige ting, eller gør ting, som de ved vil skade deres barn(e), alt sammen i “kærlighedens” navn. Sådanne ting kan omfatte gaslighting, at muliggøre misbrug i familien eller at give barnet eller børnene skylden for det nævnte misbrug.
At være udsat for giftige forældre er skadeligt for børns mentale velbefindende med varige, dybe virkninger. Når de går i terapi som voksne, har disse mennesker en tendens til at rapportere om problemer med selvværd, vanskeligheder med interpersonelle relationer og forældreskab.
Trods gentagne forsøg på at “ordne” forholdet finder mange voksne børn ud af, at nogle ting bare ikke ændrer sig. Beslutningen om at lade sig skille fra forældrene eller bryde forbindelsen bliver derfor meget reel.
Hvis du har haft oprigtige tanker om at gøre det, er her et par ting at overveje:
Opdagelse af muligheder:
Hjælpende spørgsmål:
Ψ Kan jeg bevare mit forhold til mine forældre og samtidig forbedre mit velbefindende/psykiske helbred?
Ψ Viser mine forældre tegn på ægte anger eller interesse i at genopbygge vores forhold?
Dette er en vigtig beslutning, der kræver eftertanke og refleksion. Hvis du tager dig tid til at overveje det grundigt, vil du føle dig mere sikker, når du har truffet din beslutning. Det kan også være med til at spare dig for masser af mulig fremtidig stress, skyldfølelse eller fortrydelse. Glem samtidig ikke at overveje vigtigheden af din egen mentale sundhed og dit eget velbefindende!
Være fast:
Det er naturligt at opleve ubehagelige følelser, såsom vrede, tristhed eller skyldfølelse, i løbet af denne proces. Samtidig er det muligt, at folk omkring dig ikke forstår din beslutning, hvilket kan øge stress og vanskeligheder. Det er trods alt noget, der går imod samfundsnormerne og sjældent bliver diskuteret.
Det er vigtigt at forblive objektiv og ikke lade disse følelser skygge din dømmekraft. Find måder at bearbejde disse følelser på, f.eks. ved at skrive dagbog eller tale med en person, du har tillid til. Hvis du i øjeblikket går hos en terapeut, kan du bringe dette op under sessionerne. Det vigtigste er at sikre, at din beslutning var velovervejet og ikke blot skabt af ond vilje eller ondskab.
Hvis du kapper båndene til dine forældre ansigt til ansigt, skal du vide, at det er okay, hvis de ikke forstår din beslutning. Faktisk er det muligt, hvis de ikke er angerfulde, at de måske vil forsøge at forpurre din plan. Lad være med at falde for det! Vær tydelig med dine intentioner og handlinger, og gå væk, hvis det er nødvendigt. På dette tidspunkt er det okay, hvis de ikke forstår det. Du er ikke længere forpligtet til at få dem til at gøre det.
Lad skyldfølelse slippe:
Alle ønsker vi normale, sunde forhold. Mind dig selv om, at du har ret til sunde forhold i dit liv. Forstå, at du ikke er forkert i at ønske det. Hvis dine forældre fortsat misbruger dig uden tegn på at ændre sig, har du ret til at gå din vej.
Det vil ikke desto mindre være en udfordring. Det er trods alt vores forældre, der har opdraget og forsørget os, da vi voksede op, i det mindste til en vis grad. Det er muligt at være taknemmelig for dette og samtidig være bevidst om det misbrug, som de var ansvarlige for. Desuden gør det faktum, at de har ansvaret for at opdrage og forsørge dig sundt, det svært at undskylde sig selv for det, de gjorde. Vid, at du ikke på nogen måde er skyld i det misbrug, der er sket.
Fremadgå og heling
Afskæring af forældre fra dit liv er en smertefuld beslutning at tage, uanset hvor forfærdelige de måtte have været. Her er nogle strategier, der kan hjælpe dig med at håndtere smerten:
Ψ Gør selvomsorg til en vane eller oprethold den.
Dette vil være praktisk, når du finder dig selv i tvivl om din beslutning. Det er normalt at føle sig trist eller skyldig over din beslutning. Faktisk er det forventet. Vi er koblet til at danne en tilknytning til vores omsorgspersoner tidligt i livet, og det faktum, at dette ikke sker for os, kan gøre det svært for os at acceptere.
Viden om, at det at håndtere en giftig forælder er en følelsesmæssigt drænende og belastende oplevelse. Tjek ind hos dig selv fra tid til anden. Du kan overveje at gøre det ved at skrive dagbog, lave mindfulness-øvelser eller meditation. De fungerer som mentale og følelsesmæssige opgørelser og kan være effektive til at spore dine fremskridt i denne sag.
Fortsæt med at beskæftige dig med hobbyer, som du altid har nydt. Terapi og rådgivning kan også være levedygtige muligheder for at hjælpe dig med at bearbejde dine følelser og komme videre fra dette. I sidste ende er målet at reducere den effekt, som deres forældreskab har på vores liv, hvad enten det er følelsesmæssigt eller mentalt.
Ψ Så længe du stoler på dig selv og din beslutning, er det godt nok.
Mennesker kan være hurtige til at dømme dig som utaknemmelig, narcissistisk eller egoistisk, når de hører om dette. Oftest gør de det på grund af uvidenhed – de forstår ikke fuldt ud, hvad du har været igennem, din familiedynamik og hvor svært det var for dig at træffe denne beslutning.
Fortrinsvis skal du sige til dig selv, at det er godt nok, hvis du oplever fordelene. Vi har ret til at sætte grænser, som vi finder passende. Du fortjener ikke misbrug eller mishandling fra dine forældre, og du er ikke skyld i det. Så længe du føler, at dit mentale velbefindende har haft gavn af at skære dem fra dig, hvem bekymrer sig så om, hvad andre siger om det?
Ψ Find følelsesmæssig støtte, hvad enten det er ansigt til ansigt, online eller i form af bøger.
Tro på vores beslutninger er et let råd at give, men processen for at nå dertil er ikke så enkel, som det lyder. Det kan dog gøres lettere med den rette støtte – nøglen er at indse, at du ikke er alene om det. Mange andre har været igennem lignende processer før.
Tiltag til gruppeterapisessioner, deltag i en støttegruppe eller læs bøger om andre med lignende erfaringer som dig. Sådanne aktiviteter kan være ret bekræftende og katartisk. De kan også hjælpe dig med at lære om de almindelige adfærdsmønstre fra giftige forældre.
Der er mange ting, der kommer i betragtning, når det handler om at bryde forbindelsen med forældre. Det er en alvorlig beslutning at træffe, og det kan til tider være følelsesmæssigt drænende. Men husk at prioritere din mentale sundhed og dit velbefindende og husk, at du ikke er skyld i det, der er sket for dig! Det kræver mod at træffe denne beslutning.
Hvis du kender nogen, der kæmper med at træffe denne beslutning, så tilbyd dem et lyttende øre. Forstå, at det ikke er en let beslutning at træffe. Respekter deres beslutning, selv om du måske ikke er helt enig i den. Det kan meget vel være en sidste udvej for dem.