.jpg){kind=logo}
AF ALLISON KOZICHAROW OG BERNICE BORN
Koffee. Elsker du det eller hader du det? Er det godt eller skidt for dit helbred?
Augustus er national kaffemåned, og den gode nyhed er, at det faktisk kan føre til et længere liv at drikke kaffe med måde – ifølge en voksende mængde dokumentation.
En Harvard-undersøgelse viste for eksempel, at folk, der drikker tre til fem kopper kaffe om dagen, kan være mindre tilbøjelige til at dø for tidligt af visse sygdomme end dem, der ikke drikker eller drikker mindre kaffe. Drikkere af både koffeinholdig og koffeinfri kaffe oplevede fordele, herunder en lavere risiko for at dø af hjerte-kar-sygdomme, neurologiske sygdomme, type 2-diabetes og selvmord.
“Der er helt sikkert meget mere godt nyt end dårligt nyt, når det gælder kaffe og sundhed”, siger Frank Hu, læge, professor i ernæring og epidemiologi ved Harvard School of Public Health.
Dette sagt må vi bemærke, at der er nok undersøgelser, der rejser problemer med kaffe, at hver enkelt person bør afveje fordele og ulemper, før han eller hun indfører eller øger kaffeforbruget. MedLine minder os om, at kaffe, ligesom stort set alt, hvad vi spiser eller drikker, har sine fordele og ulemper.
Nyd din kaffe i denne måned og fejr den internationale kaffedag den 29. september.
Hvad er koffein?
Koffein er et bittert stof, der forekommer naturligt i mere end 60 planter, herunder
- Koffebønner
- Teblade
- Kolanødder, som bruges til at give smag til sodavandscola
- Kacaobælg, som bruges til at fremstille chokoladeprodukter
Hvad er koffeins virkninger på kroppen?
Koffein har mange virkninger på kroppens stofskifte. Det
- Stimulerer dit centralnervesystem, hvilket kan få dig til at føle dig mere vågen og give dig et boost af energi
- Er et vanddrivende middel, hvilket betyder, at det hjælper din krop med at slippe af med ekstra salt og vand ved at få dig til at urinere mere
- Og øger frigivelsen af syre i din mave, hvilket nogle gange fører til maveproblemer eller halsbrand
- Kan forstyrre optagelsen af calcium i kroppen
- Hævner dit blodtryk
Hvem bør undgå eller begrænse koffein?
Du bør spørge din læge, om du bør begrænse eller undgå koffein, hvis du
- Er gravid, da koffein passerer gennem moderkagen til dit barn
- At du ammer, da en lille mængde koffein, som du indtager, overføres til dit barn
- Har søvnforstyrrelser, herunder søvnløshed
- Har migræne eller anden kronisk hovedpine
- Har angst
- Har GERD eller mavesår
- Har hurtig eller uregelmæssig hjerterytme
- Har forhøjet blodtryk
- Indtager visse lægemidler eller kosttilskud, herunder stimulerende midler, visse antibiotika, astmamedicin og hjertemedicin. Spørg din læge om, hvorvidt der kan være interaktioner mellem koffein og medicin og kosttilskud, som du tager
- Er et barn eller en teenager. Ingen af dem bør få lige så meget koffein som voksne. Børn kan være særligt følsomme over for virkningerne af koffein
Kilde: MedlinePlus, produceret af U.S. National Library of Medicine