Tanken om at føde en baby kan være stressende, især hvis du er mor for første gang og ikke ved, hvad du kan forvente. Næsten alle kvinder føler angst for fødslen, og så mange som 10 % af kvinderne har mere intens frygt. Modsat kan frygtsomme mødre faktisk opleve fødslen som værende mere smertefuld end rolige mødre gør. Ubehag og fødselssmerter er en del af fødselsprocessen, men det behøver ikke at være skræmmende. Hos Baby+Company er vores jordemødre her for at tage fat på og lindre din fødselsangst. Hvis det giver dig panikanfald at tænke på fødselssmerter og smerter under fødslen, kan du følge vores råd for at få ro i sindet.
Undsigtvis kan tv, film og velmenende venners fødselshistorier desværre forværre frygten hos vordende mødre. Hold dig fra udsendelser og personlige beretninger, der fokuserer på smerten ved fødslen, især hvis traumatiske beretninger giver næring til din angst. Skift angstfremkaldende dokumentarfilm, film og artikler ud med beroligende bøger og informative videoer for at forberede dig. I stedet for at overveje alle “hvad nu hvis”-mulighederne, skal du give slip på dine forventninger og fokusere på at bringe dit barn til verden.
Know Before You Go
Undervis dig selv i din krops anatomi og fysiologi og i fødselsprocessen. Konfronter din frygt direkte og gå gennem hele fødselsprocessen med oplysninger, der ikke er baseret på frygt eller myter. Et fødselskursus vil forberede dig på hver fase af din fødsel, så tag et! En detaljeret fødselsplan kan være med til at lette din angst, men forstå, at din plan sandsynligvis vil ændre sig. Vid, hvad du kan forvente af din krop, og tal med din jordemoder om din frygt og dine bekymringer.
Læg en smerteplan
En smerteplan virker måske som det sidste, du ønsker at tænke på, når du er bange, især hvis det er første gang, du skal føde, og du ikke er sikker på, hvad du kan forvente. Giv dig selv en række muligheder for at lindre fødselssmerter. Øv dig i vejrtrækningsteknikker, før du rent faktisk får brug for at bruge dem. Lær om meditation, visualisering og positive bekræftelser, og øv dig i disse beroligende øvelser så langt ude fra din terminsdato som muligt. Brug disse teknikker, når du føler dig ængstelig. Spørg dine veninder, hvordan de klarede fødselssmerter. Selv om Baby+Company ikke bruger epiduralbehandlinger, er der stadig masser af måder at håndtere dine fødselssmerter på, herunder lattergas. Udforsk dine muligheder på forhånd, så du kan prøve forskellige teknikker og se, hvad der virker, når du har veer.
Være ærlig over for dig selv og din jordemoder
Angst er naturligt. Skriv dine bekymringer ned, og tag dem med til din næste aftale, så din jordemoder kan arbejde sammen med dig for at overvinde dem. Find en person – uanset om det er din jordemoder, doula eller en veninde – som vil opbygge din selvtillid og støtte dig gennem din frygt. Din jordemoder vil kunne hjælpe dig med at skelne rationel frygt fra irrationelle bekymringer og kan gennemgå mulige reaktioner på dine fødselssmerter.
Har du et støttehold
Hvad enten det er din doula, partner eller en ven, kan støtte under fødslen hjælpe med at kontrollere smerterne. Undersøgelser har vist, at kvinder med kontinuerlig støtte under fødslen viser et fald i behovet for smertestillende medicin og har mere vellykkede, ikke-traumatiske fødsler. Diskuter de afslapnings- og fødselsstrategier, som du planlægger at gennemføre under fødslen, og giv forslag til, hvordan dit støttehold kan hjælpe dig. Kan nogen være der til at holde dig i hånden eller sige bekræftende ord? Ville det hjælpe dig at have din yndlingsmusik, din yndlingspude eller andre trøstende ting med at holde dig rolig? Dit støtteteam vil hjælpe dig med at fjerne din frygt, så du kan fokusere på det, du skal gøre – nemlig at føde den smukke baby!