Kroppen er en matrix af sammenflettede muskler, led og sener. Triggerpunktsterapi tapper ind i kroppens indre net af muskler og væv for at frigøre almindelige kroniske og skadesrelaterede smerter forårsaget af spændinger og stress.
Alle har triggerpunkter, men om de er aktiveret eller ej, kan afhænge af, om et område har været udsat for traumer, stress, overbelastning eller skader. Når de aktiveres, kan triggerpunkter forårsage udbredte smerter, spændinger, irritation og endda manglende bevægelse. Anvendelse af et moderat til dybt tryk på disse områder kan skabe en mat, smertende fornemmelse til forskellige områder af kroppen, som oftest er kendt som henvisningssmerter. Denne henvisningssmerte lader faktisk terapeuterne vide, at de er på et triggerpunkt, så de kan henvende sig direkte til området og problemet.
Når du modtager triggerpunktterapi, kan du føle ømhed, når terapeuten lægger pres på dig. Men overordnet set bør det være en terapeutisk oplevelse, hvor du føler lindring, efter at trykket er påført, og triggerpunktet forsvinder.
“Triggerpunktsterapi hjælper med at fjerne smerter, lindre spændinger og fremme en bedre vifte af bevægelser,” forklarer Merrissa Proctor, massageterapeut hos Elements Acton. “Det er et fantastisk værktøj til alle aldre og til mange problemer for at frigøre et område, men det er også fantastisk til at øge cirkulationen og hjælpe musklerne til at genvinde deres fulde funktion. I sidste ende er det en rehabiliterende terapi, der giver hurtige, varige resultater.”
Repetitive bevægelser, stress skaber knuder i hele kroppen
Normale mennesker, der lever et hverdagsliv, kan drage fordel af den lindring, som triggerpunktsterapi giver. Udførelse af enkle aktiviteter som at køre i bilen i længere tid eller overdrive i den daglige træning kan forårsage belastning og fremme opbygningen af stress og spændinger i musklerne.
Den kontinuerlige bevægelse igen og igen kan irritere vævet, hvilket over tid kan føre til udvikling af triggerpunkter. I sidste ende kan væv, når det forbliver i en kontraheret tilstand i lange perioder, hærde og skabe små knuder, som terapeuterne kan palpere og faktisk føle efter under en triggerpunktmassage. Når disse triggerpunkter behandles, og spændingerne frigøres, kan klienterne føle øjeblikkelig lindring, som giver langvarige resultater.
“Når en klient ligger på mit bord med så meget smerte, og når triggerpunktsessionen er overstået, rejser de sig op og har det så meget bedre, det er de bedste øjeblikke i massagen,” siger Ashley Hughes, massageterapeut hos Elements Chandler West. “Når kunderne indser, at de faktisk kan dreje deres nakke i retninger, som de ikke kunne før sessionen, er det der, man ser resultaterne af triggerpunkt.”
Triggerpunkt giver hurtige resultater for frigørelse af stramme knuder
Triggerpunktterapi omfatter meget mere af kroppen, end de fleste mennesker måske er klar over. Denne resultatorienterede teknik er bedst til behandling af en skade eller kroniske smerter samt til at give smertehåndteringsløsninger til personer med begyndende til avancerede tilstande.
Triggerpunktterapi kan være meget effektiv til behandling af mange almindelige muskulære tilstande og skader. Proctor ser typisk, at triggerpunktterapi fungerer godt ved tilstande som f.eks:
- Sciatica-smerter, der kan påvirke den nedre del af ryggen, ballemusklerne, ben og fødder
- Plantar fasciitis
- Skinskinnebensbetændelse
- Migræne
- Computerskulder
- Chroniske smerter i led som stiv nakke og ryg
- Rotatormanchetskader og/eller immobilitet
“Nogle gange kræver det kun én triggerpunktterapisession at begynde at se resultater. Nogle gange kan det tage lidt længere tid,” forklarer Proctor. “I stedet for at sætte et plaster på et problem, går man faktisk ind i problemet og løser det med triggerpunkt.”
Smerte er ikke formålet med triggerpunktterapi
Mange mennesker har den misforståelse, at klienter, der får triggerpunktmassage, skal udholde store smerter og være ømme i dagevis efter massagen, for at den kan være gavnlig. I virkeligheden er Proctor og Hughes dog begge enige om, at formålet med triggerpunktmassage ikke er at give mere smerte, men snarere at reducere smerte og helbrede skader.
“Det bør ikke være en ulidelig smertefuld oplevelse, hvor man er øm og mærket”, forklarer Hughes. “Der kan være en lille smule ømhed og ubehag på det sted, som du graver i, men du skal ikke være bange for at kommunikere dine personlige grænser med din terapeut. Alle er forskellige, så du skal ikke gå ind til en session med følelsen af, at du skal holde vejret og bære dig ned for at tolerere smerten.”
For at opnå den mest effektive og behagelige session med triggerpunktmassageterapi kan Proctor og Hughes begge lide at blande svenske og dybe vævsmassageteknikker ind, så klienterne kan nyde afslapningen ved massageoplevelsen kombineret med de rehabiliterende fordele, som triggerpunkt kan give. Proctor råder til, at man ikke bør gøre mere end seks til ti triggerpunkter i en session, fordi mere end det kan være for meget for kroppen at håndtere.
Hvis du er på udkig efter triggerpunktarbejde for hele kroppen, foreslår Proctor også, at du gør arbejdet i løbet af flere sessioner for at opnå de bedste resultater. Og da fordelene ved triggerpoint varer længere end traditionelle metoder, behøver du ikke at få triggerpoint hver gang du går til massage. Når du har frigjort smerter og spændinger forårsaget af opbyggede knuder i dit system, kan du bruge triggerpunkt efter behov fremover.
“Jeg tror, at massage er en handel med intuition, og der er bare terapeuter, der intuitivt ved, hvor triggerpunkterne er, uden at klienten fortæller dem, hvor de er ømme”, deler Proctor. “Det første skridt er at finde en dygtig terapeut og langsomt arbejde sig ind i modaliteten gradvist. Du ønsker ikke bare at springe ind i triggerpunktet, fordi det er meget for din krop at arbejde med alle dens væv og væsker på én gang. Når man griber det rigtigt an, er triggerpunktmassage en fantastisk måde at se, at massage kan hjælpe dig med at lindre smerter og føre et bedre liv.”