Billedkilde: Studio37
De bedste valg for dig…
Lad os ikke forsøge at pynte dette med en fin sauce, fastfood er generelt usundt, men det betyder ikke, at alt i en fastfoodbutik er en fedtbombe, der venter på at ødelægge din muskeldefinition.
Medmindre du er på en weight gainer mission, er det sandsynligt, at du ønsker at holde protein højt og kalorier i skak. Nå du er heldig, der findes sundere muligheder, og når du har travlt, er det svært at overgå bekvemmeligheden ved et proteinhit i drive-thru.
Følg blot disse enkle tips nedenfor for at få succes med fastfood…
Det grundlæggende
Billedkilde: Jacob Jirsak
En whopper har HVOR mange kalorier?!
Næringsundersøgelser
De fleste fastfoodrestauranter er ret kvikke og klar over, at deres mad bliver gransket af en mere kaloriebevidst kunde i disse dage, så mange af dem giver alle de ernæringsmæssige oplysninger, du har brug for. Du skal blot undersøge menuen via hjemmesiden, inden du besøger den.
Størrelsen betyder noget
Hvis du vil bestille en oksekødsburger, så vælg en mindre burger i stedet for en tredobbelt, med bacon, dobbelt ost og kalorierig bazooka-special. Selvfølgelig vil de have, at du skal have supersize, men medmindre du ønsker en overdimensioneret mave, vil du høfligt afvise opgraderingerne.
Forberedelsesarbejde
Vælg kylling frem for oksekød og grillet frem for stegt, og du sparer dig selv for noget uønsket taljebagage fra det ekstra fedt, du ikke har brug for. Så kyllingenuggets bør undgås, de sprøde ydersider er hovedsageligt fedt.
Undgå ekstramateriale
Hold dig væk fra ekstramateriale som pomfritter (400 kalorier & 20 g fedt) og sodavand (200+ kalorier og masser af sukker). Vand er din bedste mulighed, når det kommer til drikkevarer. Bestil fedtfattige dressinger og vinaigrettes, hvor du kan, og undgå alle de fede saucer og toppings som mayo, ost og bacon. Ingen shakes eller desserter. Beklager, men du skal regne med over 1000 kalorier ekstra, hvis du vælger dessert. Bare sig nej!
Anbefalinger
Bilagekilde: Følg ovenstående tips, og det skulle være nemt nok at overleve på en fastfood-restaurant, men gør det ikke til en fast rutine, er vores råd. For at komme i gang er her et par sikre måltider, der tilbydes på tre af de mest populære spisesteder.
McDonalds
De gyldne buer er svære at undgå, hvilket er godt og skidt afhængigt af, hvor du står. Selvom McDonalds gør en bevidst indsats for at tilbyde sundere muligheder på deres menu også. Her er nogle af dem, vi har fundet:
-Grilled Chicken Sandwich: 435 kalorier, 10g fedt, 27g protein
-Grilled Chicken Salad Wrap: 4545 kalorier, 10g fedt, 27g protein
-Grilled Chicken Salad Wrap: 330 kalorier, 9g fedt, 24g protein
-Hamburger: 250 kalorier, 8g fedt, 14g protein (det kombinerede fedtindhold af to af disse er stadig meget bedre end en Big Mac, som er 24g).
Burger King
Burger King er hjemsted for The Whopper, og de fleste af deres måltider er til den kæmpestore side, så vær ekstra forsigtig indenfor, ellers får fedtfeen fat i dig. Her er et par sundere muligheder:
-Char-grillede kyllingefiletstrimler: 122 kalorier, 2,1g fedt
-Rodeo BBQ Burger: 360 kalorier, 13,4g fedt, 14,9g protein
-Hamburger: 274 kalorier, 9g fedt, 15g protein
-Sweet Chilli Chicken Wrap: 297 kalorier, 19.8 fedt, 11,3g protein
Subway
Subway er ikke et dårligt valg for bodybuildere, og enhver af sandwichene i afsnittet med fedtfattige subs vil være fint. Bare for at huske at udelade saucer og dressing, hvor du kan, er disse to af vores favoritter: