Certificeringskurser

Testen for bækkenvipning

Tue May 28, 2013 by Greg Rose

TEST FOR BÆKKENVIPNING:

Testmål for Pelvic Tilt Test:

Pelvic Tilt Test er en god test for den generelle mobilitet af hofterne i lænderyggen og deres evne til at kontrollere positionen af deres bækkenholdninger. Evnen til at bevæge og kontrollere bækkenets stilling er afgørende for optimal kraftoverførsel fra underkroppen til overkroppen under golfsvinget.

Sådan udfører du bækkentiltetesten:

Begynd med at få din spiller i en normal golfopstilling med fem jern med armene over brystet (med hænderne hvilende på skuldrene). Derefter skal du observere deres udgangsstilling. Læg mærke til, om den nederste del af ryggen har en accentueret bue (S-stilling), om den er flad (N-stilling), eller om den er afrundet i en slunken stilling (C-stilling). Når startpositionen er fastlagt, skal du bede klienten om at vippe bækkenet fortil eller fremad, hvorved buen i lænderyggen øges.
Når denne bevægelse er udført, skal du bede klienten om at vippe bækkenet bagtil eller bagud og derved fjerne buen fra lænderyggen. Korrekt udførelse af denne test vil give en tiltning af bækkenet fremad og bagud med minimal bevægelse af ben/knæ og begrænset bevægelse af overkroppen fremad og bagud.

Hvad man skal kigge efter i bækkenvippetesten:

Det er vigtigt at sekvensere denne test i den rigtige rækkefølge. Med andre ord skal du sørge for, at klienten først prøver at anterior tilt (øge krumningen), før du prøver posterior tilt. Dette er vigtigt for de klienter, der starter i en “S”-stilling fra opsætningen. De vil være begrænset i anterior tilt lige fra starten, da de allerede starter i en position med maksimal fremadvendt tilt. Sørg for at overvåge kvaliteten og den overordnede bevægelsesbevægelse i denne test.

Når klienten vipper bækkenet, skal du observere glatheden eller “shake and bake”-karakteren af bevægelsen. Dette vil indikere, hvilken frekvens disse muskler bruges i det daglige. Hvis der er mange rystelser ved den posteriore tilt, bruger de sandsynligvis ikke disse muskler regelmæssigt i deres golfsving.

Sørg for at observere bevægelsesmængden både i fremad/anterior og bagud/posterior retning. Der kan findes begrænsninger i den ene retning i forhold til den anden.