Jeg er ret sikker på, at vi alle føler det nogle gange – at stress bliver for meget at håndtere, og det føles som om det dræner livet ud af os. Du skal ikke være for hård ved dig selv! Når du føler, at stress og træthed tager overhånd, så find tid til at forkæle dig selv!
Det behøver ikke at være noget stort og dyrt, du behøver ikke at tage på weekendtur til Hawaii eller et andet sted uden for byen, selv bare lidt tid helt alene, hvor du laver noget, som du elsker, eller noget, som du ved kan slappe af, er allerede nok.
Selv bare ved at forkæle dig selv med et stykke af din yndlingskage, læse en god bog mens du ligger på din seng eller bare sidde helt alene et sted, der er fredeligt, giver du allerede din krop en chance for at komme sig over stress.
Dette indlæg indeholder affilierede links, hvilket betyder, at hvis du foretager et køb gennem disse links, kan jeg modtage en lille provision uden ekstra omkostninger for dig. Læs min fulde oplysningspolitik her.
Men når du føler, at hele din krop er øm af al den stress i hverdagen, er der én godbid, som du bedst kan give dig selv, og det er at gå til en god massagebehandling med æteriske olier.
Hvis du leder efter noget at gøre for at slette alle spor af stress og trætte dage ikke kun i din krop, men også i dit sind, kan du aldrig rigtig gå galt i byen med en god massage.
Hvorfor bruge massageterapi?
Et massagebord til hjemmebrug kan gøre dit liv en hel del sjovere! Denne model her fås til under $80.
I århundreder har massageterapi ikke kun været brugt til at lindre fysiske lidelser. Gennem historien er den blevet brugt til at behandle lidelser, fysisk stress og hjælpe med det generelle velvære og helbred. I dag er det fortsat en populær behandling til at korrigere langsigtede sundhedsproblemer og sygdomme. Den kan også bruges som en supplerende terapi sammen med andre behandlinger.
Mest almindeligt er det, at folk kan lide at få deres ryg masseret. Men en fodmassage er en ganske afslappende metode til at løse problemer med kroppens indre organer. Dine fødder er fulde af refleksiologi trykpunkter, og uanset om du ved noget som helst om dette eller ej –
det er ligegyldigt. Spørg alle, der ikke er kildede på fødderne, og jeg er sikker på, at de alle vil sige, hvor beroligende og afslappende en fodmassage er. Den ideelle fodmassage udmærker sig ved at anvende de rigtige tilgange, ved at trykke på de mest passende punkter og ved at lave de allerbedste strøg.
Massage er blandt de ældste former for alternativ medicin, så hvorfor ikke prøve det i dag! Selv om det er en meget udviklet form for terapi, er det ikke afgørende, at du skal gennemgå en formel uddannelse for at give en korrekt massage. Til at starte med skal du bare beslutte, hvad du ønsker af en massage, og hvis det er inden for rækkevidde for enhver hjemmeperson at opnå – så gå efter det. Du skal naturligvis udvise forsigtighed og konsultere din læge, hvis du lider af specifikke smerter eller sygdomme.
Hvordan bruger jeg æteriske olier til massage?
Ved at behandle en andens krop med omhu og anvende nogle massage taktikker, kan du lære at give en vidunderlig massage til dine kære. I en massageindstilling blandes æteriske olier sammen med æteriske oliebærende olier. Bærerolien hjælper de æteriske olier med at blive absorberet af din hud uden risiko for at være for stærke og muligvis brænde dig, som det kunne ske, hvis du kun brugte de meget koncentrerede æteriske olier alene.
Æteriske olier er velkendte for deres gode virkninger på dit generelle helbred og velvære. Enhver massageoplevelse kan virkelig gøres hundrede gange bedre, hvis du bruger en god massagebærerolie kombineret med en passende æterisk olie! De sundhedsmæssige fordele vil stables op flere gange.
De 5 bedste æteriske olier til aromaterapi massage
Mange forskellige olier kan bruges som basis for en aromaterapi massage.
Hvad er den perfekte partner til en massage? En god massageolie, selvfølgelig! Som forklaret ovenfor består dette af en bæreolie massageolie base, plus tilføjelse af et par dråber af den æteriske olie efter eget valg.
Nogle af de bedste æteriske olier, der kan bruges til massage på grund af deres iboende afslappende og beroligende egenskaber, er:
Hinoki æterisk olie
Den æteriske olie Honoki, der kommer fra den japanske cypres eller Chamaecyparis obtusa, giver en krydret, men alligevel citronagtig aroma, der er modstandsdygtig over for råd og kommer i en lyserødbrun farve. Da denne æteriske olie kommer fra træ af høj kvalitet, der anses for at være et af de fem hellige træer i Kiso, er Hinoki kendt for at blive brugt til at bygge slotte, templer og mange flere traditionelle strukturer. Hvad angår olien, er Hinoki kendt for at give en energigivende følelse, der afslapper kroppen, når den anvendes, beroliger nerverne og lindrer endda perioder med kortvarig uro.
Find den på Amazon for ~$19.95
Angelica Essential Oil
Leder du efter noget til at berolige og slappe af både dine nerver og muskler? Så er Angelica Essential Oil lige det perfekte at bruge til en god massage. Tilbage i Tyskland sagde man, at Angelica æterisk olie var “englenes olie”, fordi den var i stand til at berolige nerverne, fremme lykke og endda hjælpe med at bringe en fredelig søvn for dem, der lider af søvnløshed. De traditionelle praktikere brugte også denne æteriske olie som et fordøjelsesforstærkende tonikum, slimløsende og stimulerende middel. I dag er Angelica æterisk olie bedst kendt for sine beroligende virkninger, hvilket gør den perfekt til at lindre smerte og stress.
Fås for ~$14.99 på Amazon
Geranium æterisk olie
Den æteriske olie Geranium, der kommer fra geranium eller Pelargonium graveolens, er kendt for sine afslappende og opløftende virkninger. Den blomstrende duft, der følger med denne æteriske olie, bidrager blot til den afslappende effekt, hvilket gør den god at bruge til massageterapi. Geranium æterisk olie er også god for huden, og dens aroma er fremragende at bruge, når det gælder spas. I traditionel medicin blev geranium også brugt til at fremme en bedre cirkulation, forbedre nervesystemet og endda revitalisere kroppens væv. Geranium æteriske olier har forskellige sorter og formuleringer i dag, der har en række forskellige blandinger, der gør den perfekt til at lindre stress for musklerne.
Ca. $12.50 På Amazon
Lavender Essential Oil
Lavendel æterisk olie er en af de mest populære æteriske olier ude på markedet og med god grund også. Denne æteriske olie har en frisk og sød aroma, der giver en forfriskende duft og en beroligende atmosfære. Da den betragtes som en af de mest alsidige æteriske olier, bør du altid have en forsyning af lavendel æterisk olie på lager. Lavendel giver stor hjælp, når det kommer til at hjælpe kroppen med at tilpasse sig til stress, hvilket gør den fantastisk til æterisk oliemassageterapi. Den kan hjælpe med afslapning og fremme søvn og øger også udholdenhed og energiniveauer.
~$7.99 På Amazon
Koriander æterisk olie
Koriander æterisk olie, der kommer fra korianderplanten, er sød og varm og bringer en afslappende og beroligende atmosfære, når den bruges. Dette gør netop koriander æterisk olie perfekt til at blive brugt under massage. Bortset fra dens afslappende virkninger er koriander æterisk olie også kendt for at fremme et sundt fordøjelsessystem og kredsløbssystem, og går endda så langt som til at støtte en sundere bugspytkirtel. Hvis du ønsker en afslappende æterisk olie, der også har fordele for dit fordøjelsessystem, er koriander æterisk olie måske lige noget for dig.
~$9.49 for en 10 mL flaske
Hvis du leder efter æteriske olier, der skal bruges til dit hjem eller anden massagepraksis, vil du ved at vælge ud af disse æteriske oliesenter helt sikkert få en fantastisk olieblanding, der kan give afslapning og beroligende virkninger på din krop.
Sådan starter du med æteriske olier massage derhjemme
- Først og fremmest anbefaler jeg, at du overtaler din partner, ven eller familiemedlem til at give DIG massage – ikke omvendt! 😉
- Sørg for, at du bruger en overflade, der er i en behagelig højde for den, der giver massage. Oftest bruges en seng, men hvis du kan, skal du investere i et massagebord. Det gjorde min mand og jeg, og det er utroligt, hvor meget lettere det er for massøren/massøren og hans/hendes ryg, når bordet kan indstilles i den rigtige højde. Find nogle fantastiske massagebordmodeller til under 80 kr. lige her.
- Sæt stemningen: dæmp lyset, tænd et stearinlys, sæt noget blød musik på. Det er der en grund til, at de gør på professionelle massagespa’er!
- Bland din bæreolie og æteriske olier i en flaske – eller direkte i håndfladerne, hvis du bare skal afprøve nogle nye dufte.
- Før altid massageolieblandingen ind i håndfladerne først og gnid hænderne mod hinanden, så olien bliver varmet op. Dryp ALDRIG olie direkte ud af flasken på dit intetanende emne!
- Masser til dit hjertes indhold!
Mine 3 foretrukne bæreolier til partnermassage derhjemme
Jeg taler meget om bæreolier, og der er bestemt en bred vifte af muligheder derude til køb. Vi bruger meget massage i vores hjem til afslapning og forkælelse af hinanden, så jeg har samlet en liste over de bedste bæreolier, som jeg gerne bruger til massagetider i vores hjem.
Eden’s Garden’s Sweet Almond Oil er en favoritolie til massage
- Sweet Almond Oil (fra Eden’s Garden): Jeg kan godt lide denne olie, fordi den stort set er duftfri og kommer i en praktisk flaske med en presse i toppen, så du altid kan sprede den rigtige mængde olie, som du har brug for. Du kan også tilføje din foretrukne æteriske olie til massage direkte i flasken, så du altid har din massageblanding klar lige ved hånden. Denne olie bryder heller ikke banken, tilgængelig på Amazon lige under $10 for 4 fl. oz.
-
DermiSoothe Carrier Oil Blend by Plant Therapy
DermiSoothe Carrier Oil Blend (by Plant Therapy): Jeg plejer at bruge DermiSoothe bæreolien, når min mand klager over en kløende og irriteret ryg. Jeg har fundet ud af, at ømme muskler + tør hud er en dårlig kombination! Så en massage med æterisk olie hjælper os altid i denne situation. DermiSoothe-blandingen er en blanding af 5 bæreolier for at virke bedst sammen mod uren, rødlig eller ru hud. Sidst jeg tjekkede det kostede ~ $12.95 på Amazon for 4 fl. oz. (Samme mængde som Eden’s Garden-olien ovenfor).
Koldpresset Jojoba Oil ligner nøje hudens egne naturlige egenskaber.
- Jojoba Carrier Oil (fra Aura Cacia): Jeg kan godt lide den balancerende jojobaolie til massage, fordi den indeholder proteiner, unikke fedtsyrer og flydende voks, som naturligt hjælper din huds genoprettende funktion. Aura Cacia Jojoba olie er koldpresset og af god kvalitet, så det er en no-brainer at købe på Amazon, også til samme sammenlignelige ~$10 for 4 fl. oz.
Massage fordele
Folk, der modtager massage regelmæssigt føler, at de er mere aktive, trækker vejret godt, foruden at forbedre deres kropsholdning betydeligt. Selv om det tidligere er blevet betragtet som en alternativ form for medicin, bliver det mere og mere populært blandt fagfolk til lindring af mange tilstande og forskellige situationer. Ved at kombinere massage med regelmæssig udstrækning kan du i høj grad forbedre din fysiske ydeevne, når du træner.
I dag er der flere unikke former for massage at vælge imellem. Det kan hjælpe med at frigøre fastlåste følelser, som kan være årsag til fysiske smerter og kroniske problemer. Det har andre fordele, der frigør aminosyrer, som kan bruges til at bekæmpe smerten. Det kan også være med til at mindske risikoen for, at du overtræner. Deep penetration massage er beregnet til dem, der har kroniske muskelsmerter.
Massage er en gammel kunst med flere variationer baseret på oprindelsesnationen. Det er en vigtig terapi, der kan føre til langsigtede resultater. Endelig og mest af alt er den allerbedste massage for en person, der er ramt af muskelsvind, en massage, som hjælper dem med at genoprette i det mindste en vis variation af bevægelse og bevægelse af individets krop.
Massage kan udføres af flere former for medicinsk plejepersonale, som f.eks. en fysioterapeut, ergoterapeut eller massageterapeut. Det har en masse fordele, som indirekte og muligvis endda direkte kan hjælpe dig med at nå dine mål for vægttab. Hvis du ikke har prøvet en komplet massage af den menneskelige krop, anbefales det på det kraftigste, at du gør det.
Videre læsning om æteriske olier til massageterapi
- Hvordan man blander æteriske olier
- Hvad er æteriske olietransportolier?
- Hvordan man bruger æteriske olier
Anbefalede æteriske oliemærker
De følgende mærker af æteriske olier kan jeg varmt anbefale. Tjek venligst linkene nedenfor for FULDE mærkeanmeldelser og et dybdegående kig på hvert firma. Må ikke shoppe før du læser disse 🙂
- Plant Therapy Essential Oils Brand Review
- Rocky Mountain Oils Essential Oils Brand Review
- Aura Cacia Essential Oils Brand Review
- Eden’s Garden Essential Oils Brand Review
- Mountain Rose Herbs Essential Oils Brand Review
xoxo, Emma