- Kropsfrost er almindeligvis forårsaget af kolde ydre temperaturer eller skiftende indre temperaturer, f.eks. når man har feber.
- Når du har kuldegysninger uden feber, kan årsagerne omfatte lavt blodsukker, angst eller frygt eller intens fysisk træning.
- For at slippe af med kuldegysninger skal du behandle den grundlæggende årsag, f.eks. ved at tage febernedsættende medicin eller øge blodsukkeret.
- Denne artikel blev lægeligt gennemgået af Jason R. McKnight, MD, MS, en familiemedicinsk læge og klinisk assisterende professor ved Texas A&M College of Medicine.
- Denne historie er en del af Insider’s guide til feber.
Frysninger kan skyldes kolde ydre temperaturer, feber eller skiftende indre temperaturer og andre medicinske tilstande som hypoglykæmi eller angst.
De ledsages ofte af rysten eller rysten og hævede bump på huden, der er kendt som “gåsehud”. Her er, hvad du skal vide om de mest almindelige årsager til kuldegysninger, og hvordan du kan lindre dem.
Hvad forårsager kuldegysninger?
Frysninger er din krops forsøg på at regulere eller hæve din indre temperatur.
For eksempel, når du udsættes for et koldt miljø, falder din indre kropstemperatur. Som følge heraf ryster din krop for at generere varme, hvilket kan opleves som kuldegysninger.
Frysninger forekommer også ofte i forbindelse med feber, og i dette tilfælde ryster din krop som en forsvarsmekanisme mod skadelige patogener.
Infektiøse bakterier og vira trives ved normal kropstemperatur, som er ca. 98,6 grader Fahrenheit. Når du har en infektion, reagerer din krop med kuldegysninger, hvilket hæver din indre temperatur og bremser virusets eller bakteriernes forplantningshastighed.
Det er derfor, at kulderystelser er et almindeligt symptom på mange virus- og bakterieinfektioner, som f.eks:
- Grippe
- Pneumoni
- COVID-19
- Urinvejsinfektion (UTI)
- Malaria
- Streptokokker i halsen
- Sinusinfektion
Frysninger uden feber
Kold temperatur eller feber er ikke de eneste årsager til kulderystelser. Andre årsager omfatter:
- Lavt blodsukkerniveau eller hypoglykæmi. Et lavt blodsukkerniveau udløser kroppens stressreaktion, hvilket kan resultere i kuldegysninger eller rystelser. Andre symptomer på hypoglykæmi omfatter forvirring, svedtendens, træthed og en uregelmæssig eller hurtig hjerterytme.
- En intens følelsesmæssig reaktion. Frygt eller angst kan få kroppen til at svede, hvilket så kan resultere i kuldegysninger, da sveden sænker din indre temperatur. Intense følelser af angst får også din krop til at gå i “kamp eller flugt”-tilstand og frigive adrenalin. En stigning i adrenalin kan få dig til at ryste eller få kuldegysninger.
- Ekstrem fysisk anstrengelse. Når du træner, stiger din kropstemperatur, og din krop producerer sved for at forhindre overophedning. Efter en lang løbetur eller en anden anstrengende øvelse falder din kernetemperatur. Dette fald, kombineret med et lag sved mod huden, kan få dig til at gyse, når din krop forsøger at vende tilbage til en normal temperatur.
Sådan slipper du af med kuldegysninger
Hvis du oplever kuldegysninger på grund af et koldt miljø, så bør de stoppe, når du varmer dig selv op, siger Nate Favini, MD, medicinsk leder af Forward, en forebyggende primærplejepraksis.
Men hvis dine kulderystelser er forbundet med en bakteriel eller viral infektion, vil behandling af din feber sandsynligvis løse dine kulderystelser, siger Leo Nissola, MD, en immunolog i Californien.
For at sænke en feber kan du tage håndkøbsmedicin som Tylenol eller Ibuprofen, som er almindelige febernedsættende midler, der mindsker inflammation og kan hjælpe med at mindske kulderystelser.
Frysninger i sig selv er ikke nødvendigvis farlige, selv om høj feber kan være det. Du bør søge læge, hvis din temperatur når 103 grader Fahrenheit eller højere, eller hvis din feber ikke reagerer på febernedsættende medicin, da dette kan være tegn på en alvorlig sygdom, der kræver lægehjælp.
Hvis du oplever kulderystelser af andre årsager, som f.eks. lavt blodsukker, vil behandling af den underliggende årsag ofte løse problemet. For at behandle et hypoglykæmisk anfald med det samme anbefaler Nissola for eksempel at indtage sukker, som f.eks. frugtjuice.
For at stoppe et panikanfald med kuldegysninger kan du øve dig i dyb vejrtrækning eller afslapningsteknikker.
Hvis du får kuldegysninger efter kraftig træning, bør du skifte ud af dit svedige tøj så hurtigt som muligt efter træningen og tage varmt, tørt tøj på for at regulere din kropstemperatur.
- 4 almindelige årsager til nattesved, og hvornår du skal være bekymret
- Sådan kan du se, om du har feber uden et termometer
- Forkølelse hos spædbørn: Hvordan man behandler den, og hvornår man skal gå til lægen
- Bør mit barn bære en ansigtsmaske? Kun hvis de er mindst 2 år gamle
- Kan man genbruge en ansigtsmaske? Den vil ikke være lige så effektiv, hvis du gør det