I det 19. århundredes England blev havvandsbade populære som en ukonventionel rekonvalescensbehandling for en række forskellige lidelser, lige fra depression til luftvejssygdomme. Patienterne blev bedt om at tilbringe tid ved havet eller at komme i kar fyldt med havvand for at hjælpe dem med at blive raske igen.
Historien om at bruge havvand i medicin går dog meget længere tilbage i tiden. Der er f.eks. beviser for, at de gamle egyptere brugte det til behandling af alvorlige sår og forbrændinger. Den dag i dag er mængden af videnskabelig litteratur om emnet fortsat kvantitativt betydelig, men kvaliteten af beviserne med hensyn til havvandets terapeutiske fordele varierer meget. Det meste af forskningen har fokuseret på dets indvirkning på hudtilstande og mental sundhed.
Søvand og hudtilstande
I mange år har der været berettet om anekdoter om mennesker med psoriasis, der har fundet lindring ved at tilbringe tid i saltbade eller mere generelt i mineralrigt vand. Især Det Døde Hav er kendt for sine høje koncentrationer af magnesium og har været et populært rejsemål for dem, der ønsker at prøve en alternativ behandlingsvej for at hjælpe med at håndtere deres hudlidelse.
Dette er i et vist omfang blevet støttet af forskning. En undersøgelse offentliggjort i Journal of the American Academy of Dermatology viste, at patienter med kronisk, stabil psoriasis af plaketypen af stabil art havde gavn af at tilbringe tid ved Det Døde Hav, tage havbad og blive udsat for solen, hvilket førte til remissionsperioder, der i gennemsnit varede mere end tre måneder. Disse resultater blev derefter bakket op af efterfølgende og nyere undersøgelser, selv om ingen af dem præciserede, hvilke komponenter i havvand, hvis nogen, der havde denne effekt.
“Enhver forbedring, der ses efter badning i havet, kan forklares med eksponering for UVB-stråler fra solen, da dette kan forbedre hudtilstande som f.eks. psoriasis”, påpeger dermatolog Dr. Sweta Rai fra British Association of Dermatologists.
Den dokumentation, der findes for havvandets effekt på hudtilstande som f.eks. eksem, er endnu mindre klar. En stor gennemgang zoomede ind på forskellige forsøg med havvandsterapi og fandt, at eksempatienters reaktioner på havvand og på saltbade generelt var meget varierende.
“Forskningen omkring fordelene ved havvand på inflammatoriske hudtilstande er meget begrænset. Der er noget, der tyder på, at vand fra Det Døde Hav kan bidrage til at forbedre eksemudbrud, men de fleste beviser er anekdotiske,” forklarer Rai.
Det er også sandsynligt, at det ikke kun er havvand som sådan, der har en effekt. Det kan være, at det at være i et nyt miljø med et andet klima ved stranden er det, der hjælper nogle patienter.
“Jeg vil ikke anbefale svømning i havet som en måde for patienter at behandle deres hudtilstand på, da beviserne simpelthen ikke er der på nuværende tidspunkt. Den vigtigste behandling af eksem og psoriasis omfatter topiske behandlinger og biologiske lægemidler i tilfælde af psoriasis,” siger Rai.
Vores bud på De sundhedsmæssige fordele ved havvand Vil Brexit påvirke min rejseforsikring?
Jeg ved, at alle har fået nok af det, men vi er nødt til at tale om B-ordet. Med al den usikkerhed…
Er du på vej på ferie?
Sørg for, at du får dine vaccinationer, inden du rejser til udlandet. Tal med en lokal farmaceut i dag
Book nu
Forbedring af dit mentale helbred
Mental sundhed er et andet vigtigt område, hvor forskere har været aktive for at undersøge virkningerne af at bade i havet. Denne form for forskning er blevet mere og mere populær i de seneste år, især takket være lanceringen af BlueHealth, et paneuropæisk forskningsinitiativ, der undersøger forbindelserne mellem miljø, klima og sundhed. Forskere i programmet undersøger især, hvordan havet og andre vandbaserede miljøer kan påvirke velvære.
Der er mange beviser for, at fysisk træning er meget gavnlig for den mentale sundhed, især for at kontrollere stress og angst, bl.a. fordi den fremmer frigivelsen af endorfiner (de såkaldte “feelgood”-hormoner).
Dette synes ifølge forskningen at være endnu mere tilfældet for folk, der dyrker motion i naturlige, udendørs omgivelser, herunder havet.
“Udendørs motion, såsom svømning i havet, kan være særlig gavnlig, og nogle undersøgelser tyder på, at udendørs motion som denne kan være lige så effektiv som antidepressiva til behandling af mild til moderat depression. Motion reducerer også niveauet af kortisol, “stresshormonet”, som er blevet forbundet med en række mentale sundhedsproblemer, herunder depression og angst”, forklarede Stephen Buckley, informationschef hos Mind, den velgørende organisation for mental sundhed.
Svømning i havet kan dog også hjælpe på den mentale sundhed via andre mekanismer. Når vi svømmer, ændrer vores åndedrætsmønstre sig, og det kan føre til en mere afslappet tilstand.
Tips til at nyde havets fordele
Beskyt dig selv
Glem ikke, at hav normalt betyder sol, og både sol og havbadning er blevet forbundet med forbedringer for huden. Men få også en god solcreme. “Det er vigtigt, at folk sikrer sig, at de er beskyttet, mens de er ude i solen, på grund af den potentielle risiko for at udvikle hudkræft,” siger Rai.
Sluta ikke med at tage din medicin
Selv hvis du beslutter dig for, at det hjælper dig at bade i havet, må du ikke afbryde de andre behandlinger, du tager. Hvis du har bekymringer og ønsker at ændre noget i din behandlingsplan, skal du først tale med dine læger for at få deres råd.
Find en aktivitet, du nyder
Vælg den fysiske aktivitet, der fungerer for dig.
“Selv om svømning i havet giver mange mennesker fordele for deres mentale velbefindende, er det vigtigste at finde en form for fysisk aktivitet, du nyder og kan udføre regelmæssigt. En udendørs svømmegruppe eller en anden holdaktivitet er måske bedst for dig, hvis du synes, at det giver dig et boost at være social, mens en aktivitet som løb måske fungerer bedre for andre, der har godt af tid for sig selv,” siger Buckley.