Dette er året, hvor du får den krop, du ønsker.
Nej, virkelig, det er nu.
Vi holder dig til det. Og vi sætter dig i gang med en seksugers plan, der er nem at følge. Du skal ikke længere spekulere på, hvor mange sæt og gentagelser du skal lave, eller hvad de mest effektive bevægelser er. Og det bedste af det hele er, at du ikke behøver at lide under lange cardioforløb. Dette program giver dig den fedtforbrændende fordel ved cardio uden de traditionelle midler.
Sådan virker det
Målet er kroppens rekomposition – at opbygge så mange muskler som muligt, mens du forbrænder fedt. Nogle øvelser vil blive udført tungt, mens andre vil blive udført med høje gentagelser, så du rammer begge ender af det muskelopbyggende spektrum. Hvileperioderne vil være korte for at fremme kalorieforbrændingen.
Din hjerte vil få en god træning af det høje tempo i din styrketræning, så der er ingen grund til at lave cardio. (Faktisk insisterer vi på, at du ikke laver noget, da det kan påvirke din restitution negativt.)
Den vigtigste grund til, at cardio ikke er nødvendigt i dette tilfælde, er dog, at din kost vil blive skåret ind til benet. Tjek denne 4-ugers fedtforbrændende madplan.
Sandheden er, at undersøgelser har vist, at træning af enhver art kun har lille eller ingen indvirkning på din evne til at tabe fedt, medmindre du spiser rigtigt, så brug al ekstra energi på at sørge for, at du spiser korrekt.
Anvisninger
Frekvens: Udfør hver træning (I, II, III og IV) én gang om ugen, og hvil mindst en dag mellem hvert træningspas.
Sådan gør du: Udfør de parvise øvelser (markeret med “a” og “b”) som skiftende sæt, så du gennemfører et sæt af “a”, hviler som anvist, derefter et sæt af “b” og gentager, indtil alle sæt er gennemført. De resterende øvelser udføres som lige sæt.