Din vækkeur ringer om morgenen efter en nat med alkohol, du er stadig desorienteret, en bølge af følelser kommer over dig, når du tænker på i går aftes … du samler dine tanker, mens du oplever en kombination af angst, depression og en følelse af bekymring. Du kan huske, at du grinede, drak, fortalte historier, drak mere, muligvis dansede du, måske flirtede du lidt og drak mere; det hele er meget tåget, en fuld og fuldstændig erindring/forståelse er meget langt væk og muligvis uden for rækkevidde. Pludselig slår den anden bølge af følelser til i form af forlegenhed/panik efterfulgt af negativ selvtalk, der kommer over i en enkeltstående tanke: OMG! Hvad har jeg gjort … hvad er der galt med mig?
Skyld & Skam efter at have drukket
For mange personer opstår denne foruroligende følelse normalt efter en nat med overforbrug af alkohol; enten på barer, til fester/sociale arrangementer, derhjemme eller endda alene. Desværre er den foruroligende følelse kun en lille del af helbredelsen – i forhold til de fysiske, mentale og følelsesmæssige stridigheder, der vil opstå i de næste mange timer. I centrum af alt dette er to vilde følelser normalt til stede og skaber ravage, mens den enkelte er ved at komme sig; Skyld og Skam. Samfundet har overlappet disse to følelser i en sådan grad, at de opfattes som synonyme. Der er imidlertid en tydelig og vigtig skelnen mellem de to; handlingen at gøre noget forkert er skyld, og at anvende negative følelser på ens egen selvfølelse er skam.
Fysisk føler kroppen sig svag, muligvis har den kvalme; der er stor sandsynlighed for, at den ikke hvilede eller sov i nat, blot “besvimede” og i morges “kom til sig selv” uden at vågne op. Dette er et resultat af, at kroppen forsøger at bekæmpe alkoholens beroligende virkninger ved at frigive sine egne naturlige kemikalier i et forsøg på at holde personen vågen og forhindre, at kroppen mister bevidstheden. Desværre er dette en tabt kamp, afhængigt af den indtagne mængde, og jo længere alkoholforbruget varer, jo større er chancen for, at personen “besvimer” eller, endnu værre, får et “blackout”. Når alkoholen begynder at blive bearbejdet og opløses, opstår der forstyrrelser/afbrydelser i søvnen; man vågner på uventede tidspunkter, fordi alle de kemikalier, som kroppen tidligere har produceret for at modvirke alkoholen, stadig er til stede i hjernen.
Emotionelt og mentalt bidrager dette til en “rå” og foruroligende følelse, der opleves, kroppen har ikke haft mulighed for at pakke ud/behandle de følelser og den stress, der er opsamlet og/eller internaliseret i løbet af den foregående dag eller endog ugen. Dette er især hårdt, når en person er fastlåst i depressive følelser, fortvivlelse og/eller håbløshed, der fører til værdiløshed. Personer i afhængighedens greb får ofte af sygdommen at vide, at løsningen på alkoholisme findes i bunden af flasken, mens man sidder i et hjørne af et rum (hvilket vi ved er umuligt). Denne tanke fremmer ufattelig angst, stress og frustration via negative følelser/selvtaler. Dette forværres yderligere, når ekstern kritik fra andre møder den ovenfor nævnte indre kritik og i sidste ende fører til et øget forbrug i et forsøg på at håndtere/behandle disse følelser.
Skam holder den enkelte isoleret og fastlåst i “jeg kan ikke”; en opfattelse, der omfatter tanker som f.eks:
- “Ingen vil forstå”
- “Jeg er ikke værd at redde”
- “Forandring er umulig”
- “Intet vil ændre sig”
Men disse tænkte negative tanker er ikke sande, det er naturligt for den enkelte at opleve angst, depression, bekymring og frustration på grund af skyldfølelse, men det er vigtigt at forhindre, at de internaliseres yderligere til det punkt, hvor det bliver til skam.
Alkoholisk skyldfølelse: Alkoholisme er en sygdom, ikke et moralsk svigt
Alkoholisme er en sygdom, ikke et moralsk svigt, der let kan “slukkes” som en lyskontakt. De fysiske og psykologiske virkninger, som alkohol har på kroppen, tager tid at helbrede fra, herunder: tænkning/forståelse, koordination, søvnvaner og stress/følelsesmæssig regulering. Den tid, det tager at helbrede, afhænger af mængden og varigheden af brugen/forbruget og den skade, der er sket. I gennemsnit tager det ca. 3-6 måneder for kroppen og sindet at begynde at helbrede, når alkoholforbruget er ophørt, og ca. 19-24 eller flere måneder for at helbrede fuldstændigt fra sidste drink.
Det er vigtigt for enkeltpersoner og deres familier at deltage i en eller anden form for behandling og/eller støtte, da afhængighedssygdommen påvirker alle aspekter af den pågældendes liv, herunder deres familie. Rådgivning eller individuel støtte gennem grupper som Anonyme Alkoholikere arbejder med den enkelte til at erkende, at selv om alkohol har været en vigtig del af den pågældendes liv, er det ikke centralt, og at de (den enkelte) ikke er alene; hvilket normalt er den barriere, hvorfor enkeltpersoner ikke altid søger hjælp. I trin 1-3 lærer en person, at den følelsesmæssige vægt og stress ved at forsøge at kontrollere de fleste, hvis ikke alle aspekter af livet, ikke er nødvendig. Det faktum, at ved at give slip på ting, der ikke behøver at blive kontrolleret eller holdt fast i, og tillade noget, der er større end selvet, at tage kontrol, tilbyder noget, som mere druk kunne tilbyde: ro uden kaos.
Igennem hele denne artikel er det centrale tema at få lindring af skyld og skam det ønskede resultat, hvad enten det sker gennem overforbrug eller gennem behandling og/eller støtte. Lad mig stille dette enkle, ligefremme spørgsmål:
“Hvad skal der til, for at dette bliver de sidste første 30 dage?”
Vi ved, at tilbagefald sker af flere årsager; men som regel fordi tanken siger: “Jeg kan ikke gøre det”, hvilket kun er skammen, der taler. Men hvad nu, hvis du kunne? Hvad nu hvis styrken til at erkende, at der er brug for hjælp; til at række hånden ud og bryde afhængighedens cyklus … hvad nu hvis dette bliver sidste gang, at man gennemgår de første 30 dage af helbredelse? Hvordan ville det være/føles, hvis det skete?
Hjælpen er her, Turning Points personale er her for at hjælpe, som et betroet New Jersey alkohol- og misbrugsbehandlingscenter i de sidste 45 år, forstår vi, at dette ikke er let for den enkelte eller familien. Turning Point tilbyder en række indlagte og ambulante programmer, der vil hjælpe med at møde dig, hvor du er; for at hjælpe med at finde et program, der kan hjælpe med at få trækkraft under din genopretning og begynde helingsprocessen.
Jon Boschen, MSW, LCSW, LCADC har arbejdet inden for misbrug i næsten 10 år og har fungeret som direktør i de sidste 3 år på Turning Point.