af Joanna K. Chodorowska
Kender du forskellen mellem lavt blodsukker og dehydreringssymptomer? Her er nogle ligheder og forskelle. Når du ved, hvad årsagen til symptomet er, kan du vide, hvordan du kan afhjælpe det. Det er det, jeg gør med klienter. Jeg hjælper dem med at vide, hvad disse symptomer er, og hvorfor de opstår. Når vi i dette tilfælde ved, om det er forårsaget af lavt blodsukker eller dehydrering, laver vi en plan for at rette op på problemet. Jeg henviste til Health Lines og ADA’s websteder for symptomer på lavt blodsukker, også kendt som hypoglykæmi. Jeg vil forsøge at skelne forskellen mellem lavt blodsukker og dehydrering:
Shakiness – dette er lavt blodsukker, men sker ikke ved dehydrering.
Hurtig hjertefrekvens – jeg har ikke været vidne til dette som et problem med lavt blodsukker, men da begge websteder nævner det, må hurtig hjertefrekvens være et symptom! Ved dehydrering vil hjerterytmen også stige og være sprælsk i de højere intervaller. Denne uregelmæssige og høje hjerterytme er et sikkert tegn på dehydrering.
Træthed – Dette er et symptom på begge. Med lavt blodsukker har du typisk trang til koffein og har brug for et boost af energi. Hvis du tjekker tiden siden dit sidste måltid, kan det være et klart tegn på, at du bare skal spise og ikke tage en lur eller en kop kaffe. Ved dehydrering føler du, at vinden er slået ud af dine sejl, og at du ikke længere kan gå i samme tempo. Det er normalt ledsaget af modløshed og ønsket om at lægge sig ned under et træ i skyggen og sove.
Impatience og irritabilitet – Dette er helt sikkert et problem med lavt blodsukker og ikke et dehydreringssymptom. Læg mærke til, hvordan kolleger typisk bliver irritable og korte med dig sidst på formiddagen. De har spist morgenmad kl. 6.30/7.00, og ved 11.00-tiden bliver de meget humørsvingende. Ja, de har brug for at spise! Selv om det også kan være en god og sund idé at drikke vand.
Hovedpine – Dette er et symptom på begge dele. Men du ønsker at parre dette med et af de andre symptomer for at vide, hvilket problem det er. En dehydreringshovedpine er kombineret med træthed, modløshed og let kvalme. En hovedpine med lavt blodsukker vil være koblet med manglende evne til at tænke og sætte sætninger godt sammen og træthed ofte med lyst til slik og koffein.
Der er nogle flere symptomer på hver af dem, men dette er de vigtigste forskelle og ligheder mellem lavt blodsukker og dehydrering.
Lavt blodsukker kan korrigeres ved at spise regelmæssigt adskilte måltider, som er Metabolically Efficient™ og afbalancerede med protein, grøntsager, sunde fedtstoffer og nogle kulhydrater. Det hjælper også at spise ca. hver tredje til fjerde time i stedet for hver femte til sjette time.
Dehydrering kan korrigeres med elektrolyttilskud, f.eks. Endurolyte-kapsler eller en sportsdrik som Infinit Nutrition (brug rabatkoden: nutritioninmotion for ti procent rabat). Du kan også have brug for at inkludere fødevarer, som er rige på calcium, magnesium og kalium ikke kun natrium.
Hvis du har brug for hjælp til at skelne mellem dine symptomer for at vide, hvad der virkelig er årsagen, er du velkommen til at kontakte mig for at planlægge en tredive-minutters ernæringsgennemgang for at komme til årsagen. Derefter kan vi skabe den korrekte ernæringsplan for at rette op på problemet.
Joanna K. Chodorowska, BA, NC, TPTH, METS – HMP er en personlig ernæringscoach, energiarbejder og healer. Hun hjælper dig med at identificere, hvad der forårsager dine symptomer på dårligt helbred og bruger rigtig mad ernæring, The Path to Heal og æteriske olier til at rette op på problemet for altid. For mere information, besøg venligst www.nutritioninmotion.net.