I torsdags havde jeg en intens biceps- og rygtræning med min træner. Jeg plejer at styrketræne selv, men hun pressede mig helt klart meget længere, end jeg normalt ville have gjort.
Fredag var jeg som forventet øm. Lørdag var jeg EKSTREMT øm og øm – hvor jeg ikke kunne bruge mine biceps hvad-som-helst. Jeg kunne ikke løfte noget, og det gjorde ondt for nogen at røre mine arme. De var også hævet så meget op, at jeg vil sige, at det nok var en tomme større i min biceps og underarm. De var så hævede at jeg ikke kunne strække min arm helt lige ud.
Jeg har aldrig haft denne slags hævelse med nogen træning, men jeg er klar over at jeg starter et mere intensivt program med en træner.
Søndag og i dag er de blevet bedre, men stadig hævede. Jeg har taget Advil og kolde kompresser. Jeg har også taget en masse protein ind og spist rimelig rent.
Få spørgsmål:
1) Er det normalt? Eller skulle jeg have gået til lægen?
2) Hvad kan jeg gøre for at undgå dette i fremtiden? Gatorade? Mere protein?
3) Hvor længe skal jeg vente, før jeg begynder at træne mine arme igen?