“En sund personlighed er en måde for en person at handle på, styret af intelligens og respekt for livet, så personlige behov bliver tilfredsstillet, og så personen vokser i bevidsthed, kompetence og evnen til at elske sig selv, det naturlige miljø og andre mennesker.” — Sidney Jourard
I 50’erne og 60’erne forsøgte humanistiske tænkere som Gordon Allport, Abraham Maslow, Karen Horney, Sidney Jourard, Carl Rogers og Erich Fromm at karakterisere den sunde personlighed. Selv om der er visse forskelle i deres konceptualiseringer, var der en generel enighed om, at den sunde personlighed består af:
- Mere positive end negative følelser i dagligdagen
- Åbne og fleksible følelsesudtryk
- Tro på egne erfaringer
- Selvaccept
- Selvaccept
- Resistens over for stress
- Sund selvhævdelse
- Responsibilitet og kompetence
- Varmt, autentisk forbindelse til andre
En begrænsning ved disse tidlige teorier er imidlertid, at mange af dem ikke blev testet systematisk. Nyere forskning er imidlertid begyndt at fastlægge den personlighedsprofil, der fører til optimal sundhed og vækst. Et eksempel er den nye Characteristics of Self-Actualization Scale, som jeg har udviklet for direkte at indfange Maslows skrifter og knytte dem til moderne forskning i personlighed og velvære.
En anden nyere forskningslinje har forsøgt at se på de grundlæggende personlighedstræk, der karakteriserer psykologisk sunde mennesker. I en undersøgelse under ledelse af Jessie Sun fandt vi, at fem træk er stærkest forbundet med en lang række kilder til velvære (herunder målinger af livstilfredshed, selvaccept, mening, formål og udførelse).
I en netop offentliggjort artikel i Journal of Personality and Social Psychology tager Wiebke Bleidorn og kolleger den sunde personlighed endnu mere frontalt op. Forskerne definerede den sunde personlighed som den “profil af trækniveauer, der er optimalt egnet til psykologisk tilpasning”. For at bestemme denne profil bad de eksperter om at beskrive deres idé om et psykologisk sundt individ ved hjælp af 30 personlighedsfacetter, der er blevet brugt og valideret i vid udstrækning.
Nedenfor er den sunde personlighedsprofil, som de genererede, samt et link til en onlinetest, hvor du kan finde ud af din egen score på disse karaktertræk. Det er slående, hvor meget deres sunde personlighedsprofil ligner de idéer, som blev fremsat af de humanistiske psykologer i 50’erne og 60’erne, især Carl Rogers begreb om det “fuldt fungerende menneske”.
Den sunde personlighedsprofil
Du kan finde ud af din egen score på den sunde personlighedsprofil her. Bemærk, at ingen enkelt egenskab i den sunde personlighedsprofil nødvendigvis er udtryk for en sund personlighed. Tværtimod er der ikke et enkelt træk, der nødvendigvis indikerer en usund personlighed . Vi taler kun om sandsynligheder baseret på store stikprøver og for denne specifikke konfiguration af karaktertræk. Den vigtigste bestemmelse er, i hvilket omfang lave scorer på denne profil forhindrer dig i at nå dine personlige mål. Med disse forbehold in mente udgør følgende ti træk den sunde personlighedsprofil:
- Åbenhed over for følelser
Åbenhed over for følelser indebærer modtagelighed over for ens egne indre følelser og emotioner og vurdering af følelser som en vigtig del af livet. Personer med høj åbenhed over for følelser oplever dybere og mere differentierede følelsestilstande og føler både lykke og ulykkelighed mere intenst end andre. Personer med lav åbenhed over for følelser har noget afstumpede affekter og mener ikke, at følelsestilstande er af stor betydning.
- Straightforwardness
Straightforward personer er ærlige, oprigtige og opfindsomme. Personer, der har et lavt niveau af ligefremhed, er mere villige til at manipulere andre gennem smiger, snedighed eller bedrag. De betragter disse taktikker som nødvendige sociale færdigheder og kan betragte mere ligefremme mennesker som naive.
- Kompetence
Kompetence henviser til følelsen af, at man er dygtig, fornuftig, forsigtig og effektiv. De, der er meget kompetente, føler sig velforberedte til at håndtere livet. De, der har en lav følelse af kompetence i deres liv, har en lavere opfattelse af deres evner og indrømmer, at de ofte er uforberedte og uduelige.
- Varmhed
Varmhed er relevant for spørgsmål om interpersonel intimitet. Varme mennesker er kærlige og venlige. De kan oprigtigt lide mennesker og har let ved at knytte tætte bånd til andre. Mennesker, der har et lavt niveau af varme, er hverken fjendtlige eller mangler nødvendigvis medfølelse, men de er mere formelle, reserverede og distancerede på deres måde end dem, der har et højt niveau af varme.
- Positive følelser
De med et højt niveau af positive følelser har en tendens til at opleve positive følelser som glæde, lykke, kærlighed og spænding. De griner let og ofte, og de er muntre og optimistiske. Personer med et lavt niveau af positive følelser er ikke nødvendigvis ulykkelige; de er blot mindre sprudlende og højspændte.
- Lavt vred fjendtlighed
Vred fjendtlighed repræsenterer tendensen til at opleve vrede og negative følelser som f.eks. frustration og bitterhed. Personer med et højt niveau af vred fjendtlighed har en højere parathed til at opleve vrede.
- Lav angst
Angstelige mennesker er generte, bange, nervøse, anspændte og rastløse. Angste mennesker er mere tilbøjelige til at have en række forskellige former for frygt samt frit svævende angst. På den anden side er de, der har et lavt niveau af angst, mere rolige og afslappede i deres dagligdag.
- Lav depression
De, der har et højt niveau af egenskaben depression, er mere tilbøjelige til at opleve depressive affekter i deres dagligdag. De er især tilbøjelige til at have følelser af skyld, tristhed, håbløshed og ensomhed. De er let modløse og ofte nedslåede. De, der har et lavt niveau af depression, oplever sjældent sådanne følelser, men de er ikke nødvendigvis muntre og lystige (det afhænger af en persons score for positive følelser).
- Lav sårbarhed over for stress
De, der har et højt niveau af sårbarhed over for stress, føler sig ikke i stand til at håndtere de daglige krav i livet. De, der har en lav sårbarhed over for stress, opfatter sig selv som værende i stand til at håndtere sig selv i vanskelige situationer og har ofte en sund følelse af tillid til deres tilpasningsevne.
- Lav impulsivitet
Impulsivitet henviser til manglende evne til at kontrollere trang og længsler. Begær eller længsler (efter mad, cigaretter, ejendele) opfattes af dem, der scorer højt i impulsivitet, som værende så stærke, at individet ikke kan modstå dem, selv om de måske senere fortryder adfærden. Personer med lav impulsivitet har lettere ved at modstå sådanne fristelser, da de har en høj tolerance over for frustrationer og evnen til at udskyde tilfredsstillelser. Udtrykket impulsivitet bruges af mange teoretikere til at henvise til mange forskellige og ikke-relaterede karaktertræk. Derfor bør denne særlige brug af begrebet ikke forveksles med spontanitet, risikovillighed eller hurtig beslutningstid.
Hvad forudsiger den sunde personlighed?
Forskerne fandt, at den sunde personlighedsprofil ikke blot var det modsatte af personlighedsforstyrrelser , og at den heller ikke var det samme som normativ funktion , hvilket tyder på, at den sunde personlighedsprofil er værd at studere i sin egen ret.
Forskerne undersøgte, om den profil, de genererede, kunne bruges til at vurdere sund personlighedsfunktion på individniveau. For at afgøre dette brugte de personlighedsscorer indsamlet fra 7 uafhængige prøver og sammenlignede ligheden mellem de individuelle personlighedstestscorer og den prototypiske sunde personlighedsprofil, som eksperterne havde identificeret.
De fandt, at den sunde personlighed har en tendens til at være mest udtalt i midten af voksenalderen, og scorerne var relativt stabile over en 5-årig periode. Der var også en betydelig genetisk komponent i den sunde personlighed: 43 % af forskellene i de selvrapporterede scorer for sund personlighed og 30 % af forskellene i peer-rapporterne blev forklaret af genetiske påvirkninger (den resterende variation afspejlede for det meste ikke-delte miljømæssige påvirkninger).
Så de på tværs af en lang række resultater af sund psykologisk funktion, fandt de, at den sunde personlighedsprofil var forbundet med højere niveauer af livstilfredshed, sundt selvværd, selvtilstrækkelighed, et klart og stabilt selvbillede, optimisme og evnen til at modstå impulser, regulere adfærd og fokusere opmærksomheden, når det ønskes. På den anden side var den sunde personlighed negativt relateret til aggression (især fjendtlighed og vrede) og udnyttelse.
Interessant nok var den sunde personlighedsprofil positivt relateret til grandiositetsaspektet af narcissisme og to aspekter af psykopati: dristighed og stressimmunitet. Dette resultat understreger behovet for at se på det samlede billede af en persons personlighed, før man vurderer psykopati, da nogle bestemte aspekter af psykopati isoleret set kan være en indikation af en sund personlighedsfunktion!
Samlet set tyder denne forskning på, at den sunde personlighed kan forstås som en særlig konfiguration af normale personlighedstræk. Det er spændende, at der er et sådant sammenfald med en række andre nyere forskningsundersøgelser (se her og her), og hvor godt al denne forskning passer sammen med de ideer, der blev fremsat af de humanistiske tænkere i 50’erne og 60’erne. Glem ikke at tage den sunde personlighedsskala her. Du kan også læse mere om den videnskabelige validering af skalaen her.
Godt held og lykke på din egen rejse mod sundhed og vækst!
Note: Alle trækbeskrivelser i denne artikel er tilpasset fra denne eksemplariske rapport.
Fodnoter:
Ekspertbedømmere omfattede forskere med ekspertise inden for trækpsykologi samt eksperter inden for området positiv psykologi. De bad også to grupper af bachelorstuderende om at foretage vurderinger. De fandt en slående enighed blandt alle disse grupper med hensyn til, hvad en sund personlighed indebærer, hvilket tyder på, at der er en almindeligt forstået definition af den sunde personlighed.
For eksempel er det ganske muligt at være en mere indadvendt og reserveret person – score lavere i varme og positive følelser – og stadig have en sund generel personlighedsprofil.
Mens den sunde personlighedsprofil ikke blot var det modsatte af personlighedsforstyrrelser, viste den sunde personlighedsprofil en særlig stærk negativ sammenhæng med borderline-personlighedsforstyrrelse. Dette er interessant i betragtning af, at borderline-personlighedsforstyrrelse er blevet betragtet som kernen i usund personlighedsfunktion. Den sunde personlighed var dog ikke blot det modsatte af borderline-personlighedsforstyrrelse. Mens impulsivitet var et centralt træk ved borderline-personlighed, var et reduceret niveau af impulsivitet ikke den største indikator for den sunde personlighed, hvilket tyder på, at sunde mennesker har en vis grad af spontanitet i deres handlinger.
Selv om den sunde personlighed ikke var identisk med normal funktion, var der stadig et stærkt forhold mellem de to. Som forskerne påpeger, er den stærke overensstemmelse mellem sund og normativ personlighedsfunktion i overensstemmelse med Carl Jungs påstand om, at balancering af forskellige ekstremer (som i gennemsnit bør svare til normen) er nøglen til sund personlighedsfunktion.