Hold natriumniveauet i skak vil hjælpe med at holde kroppen sund i det lange løb, men selv en mindre fejltagelse kan få dig til at føle dig ubehagelig. Hvis du føler dig oppustet efter et saltbinge, kan hvert af disse tips få dig til at føle dig lettere.
Hydratér, hydratér, hydratér: Drik vand: At drikke vand hjælper din krop på mange måder, men det bør være din nye bedste ven efter at have indtaget for meget salt. Det kan lyde kontraintuitivt at drikke meget, når du føler dig oppustet, men det vil hjælpe dig med at få det bedre og flytte saltet ud af dit system hurtigere.
Lad dig med kalium: Du kan gribe til kosttilskud, men hvis du spiser frugt og grøntsager, der er rige på kalium, sænker du natriumniveauet naturligt. Spis en banan, kartofler eller nogle grønne bladgrøntsager for at fylde op med denne elektrolyt.
Svits det ud: Selv hvis du ikke har det bedst, er cardio noget af det bedste forsvar mod dine slamlignende symptomer. Uanset om du tager i fitnesscenteret eller løber en tur på fortovet, vil du helt sikkert få det bedre efter at have trænet. Hvis du er heldig nok til at have adgang til en sauna eller et dampbad, er det også en stor hjælp for kroppen at svede giftstoffer og urenheder ud.
Skær ned: Sørg for at skære ned på saltindtaget i dagene efter din binge. Fokuser på at spise sunde, naturlige, hele fødevarer – især frisk frugt og grøntsager. Lad være med at drysse salt på din mad ved måltiderne, og vælg snacks med lavt natriumindhold i løbet af dagen.