Hvad gør en angstrådgiver?
En angstrådgiver kan være den person, du ønsker at tale med, hvis du er blevet diagnosticeret med en angstlidelse, eller hvis du oplever tegn og symptomer på angst på en regelmæssig basis. En angstrådgiver kan måske hjælpe dig med at identificere, håndtere og lindre dine symptomer.
Hvor vi taler mere om, hvad en angstrådgiver gør, er det vigtigt først at nævne, at det er normalt at lide af symptomer på angst på forskellige tidspunkter i dit liv. Der er mange mennesker, der rapporterer, at de føler sig ængstelige før en vigtig jobsamtale, når de skal træffe en stor beslutning i deres liv, eller før de deltager i offentlige taler. At føle sig ængstelig eller urolig er en almindelig reaktion på nye aktiviteter eller vanskelige perioder i livet. Hvis dine angstsymptomer imidlertid ikke forsvinder, selv efter at den midlertidige stressfaktor er blevet overstået, lider du måske af en angstlidelse. Med andre ord, hvis du stadig føler dig nervøs, bekymret eller ængstelig, efter at interviewet er overstået, når den store beslutning er truffet, eller efter at den offentlige tale er afsluttet, så kan du med andre ord kontakte din læge for at finde den rette behandlingsform for dig.
Når du taler med din læge, kan han eller hun informere dig om et par forskellige former for angstbehandling, herunder de muligheder, der er skitseret nedenfor.
- Rådgivning
Mange rådgivere er uddannet til at diagnosticere angst og give behandling. Mange er også i stand til at lære dig effektive måder at håndtere din angst på, så dine symptomer har mindre indflydelse på dit daglige liv og dine aktiviteter.En almindelig form for angstrådgivning er kognitiv adfærdsterapi. Denne type behandling er ofte effektiv til at identificere og håndtere de faktorer, der bidrager til angst. Denne type behandling er, når den anvendes uden medicin, en effektiv naturlig form for angstbehandling. Det er også et samarbejde, således at både en patient og hans eller hendes angstrådgiver arbejder sammen for at identificere udløsende faktorer og lære de rette håndteringsteknikker.
- Medicinering
Medicin bruges nogle gange med eller uden rådgivning til at håndtere symptomerne på angst. Selv om medicin ikke nødvendigvis kan kurere din angst, kan den bruges under tilsyn af en læge eller psykiater til effektivt at lindre dine symptomer for en tid. Afhængigt af dine symptomer og din læges råd er der forskellige typer medicin, som kan bruges til muskelafspænding, humørregulering og meget mere. - Gruppeterapi eller familieterapi
Gruppeterapi og familieterapi undersøger begge typisk, hvordan interpersonelle dynamikker kan bidrage til en persons problemer med angst. Både gruppeterapi og familieterapi kan også gøre brug af kognitiv adfærdsterapi, der er beskrevet i det første punkt ovenfor.
Ud over disse former for behandling findes der også naturlige behandlinger, der kan anvendes under lægens tilsyn. Din rådgiver kan anbefale andre behandlinger, der omfatter:
- Journalføring.
- Meditations- og åndedrætsøvelser.
- Daglig eller regelmæssig motion.
- Grøn te eller kamille.
- Samvær i naturen.
- Spis regelmæssige måltider (f.eks. regelmæssig morgenmad)
- Drik rigeligt med vand i løbet af dagen.
Hvis du ikke er sikker på, om du vil have gavn af en af disse former for angstbehandling, så overvej følgende tegn og symptomer på angst. Hvis du oplever et eller flere af følgende symptomer, kan du have gavn af behandling og kan måske tale med din læge.
- Du bekymrer dig overdrevent meget og regelmæssigt.
- Du har svært ved at sætte dig godt til rette, har svært ved at sidde stille eller føler konstant et behov for at fifle. Du kan føle dig rastløs, opspændt eller urolig.
- Du føler dig træt en stor del af dagen.
- Dine muskler føles stramme, og det kan muligvis føles som en muskel, der har været omklamret eller holdt fast i noget i en længere periode. Andre fysiske symptomer, du kan opleve, omfatter mundtørhed, kolde eller svedige hænder eller fødder, hjertebanken, prikken eller følelsesløshed i hænder og fødder eller kvalme.
- Du kan have svært ved at falde i søvn eller have svært ved at holde dig i søvn.
- Du føler dig ofte irritabel, nervøs eller anspændt, selv når du nyder samværet med dine kære.
Hvis du oplever et eller flere af disse symptomer regelmæssigt, eller hvis dine symptomer påvirker din evne til effektivt at udføre daglige opgaver og aktiviteter, så vil det være en fordel for dig at finde en professionel rådgiver og rådføre dig med din læge for at finde den behandlingsplan, der fungerer bedst for dig.